Gotovo je sigurno da će za mnoge osobe koje muče muku sa viškom kilograma, naslov teksta biti u najmanju ruku čudan, ako ne i smešan. Vrlo je verovatno da ćete pomisliti i da ne postoji osoba koja razmišlja o tome kako se ugojiti. Međutim, kada malo bolje razmislite shvatićete da ipak postoje osobe koje muče muku sa time kako se ugojiti i da to zaista može da bude prilično veliki problem.
Kako se ugojiti
Razlozi za preteranu mršavost, odnosno preterani gubitak kilograma su brojni. Počev od stresa, nerviranja, do ozbiljnih zdravstvenih problema, mada i nasledni faktor ima veliki uticaj. Naravno, da ukoliko vaši roditelji nisu skloni debljanju ili su čak previše mršavi, nema razloga ni vi da mučite muku sa viškom kilograma.
Ono što jeste važno da imate na umu ukoliko vas muči pitanje kako se ugojiti, jeste da je to moguće jedino ukoliko budete istrajni, disciplinovani i potrudite se da uvedete neke nove navike u ishranu. Međutim, takođe je dobro da imate na umu da bez obzira na to što pročitate i u nastavku ovog teksta ili na bilo kom drugom mestu, činjenica je da ukoliko vas zanima kako se zdravo ugojiti, a ne kako se ugojiti za mesec dana na primer, onda ćete morati da izmenite neke uobičajene životne navike i da budete prilično uporni.
Iako mnoge zanima kako se ugojiti najbrže ili kako se najlakše ugojiti, činjenica je da je jedini način da se zaista ugojite da to učinite na zdrav način. A to, u principu znači da treba da unosite zdrave namirnice, koje će omogućiti vašem organizmu da stvori mišićnu masu. To zapravo znači da ne treba da unosite veliku količinu belog hleba, pasulja, krompira i sličnih skrobnih namirnica, kao što se često može čuti kada se pominje kako se ugojiti za kratko vreme za muškarce, jer to i nije neki način, pošto će se u tom slučaju povećati samo kalorijska vrednost hrane koju unosite, što dovodi do gomilanja masti, ali ne i mišićne mase. I vrlo lako se nakon toga može dogoditi da imate zaista problem sa viškom kilograma.
Zato, da biste izbegli ovo, neophodno je da pronađete način kako se najlakše ugojiti, a da to bude zaista na zdrav način.
Ono što se preporučuje, jeste da povećate unos namirnica koje su zdrave, a koje će vam pomoći da se lako i relativno brzo ugojite, stim da to nema negativne efekte na vaše zdravelje. Najčešće su efekti ovih promena u ishrani vidljivi za mesec dana, mada kod nekog to može biti ranije, a kod nekoga kasnije. Važno je samo da budete disiplinovani i istrajni.
Povezano>>> Pivski kvasac za gojenje, apetit i veću mišićnu masu
Najpre se savetuje da konzumirate crveno meso, umesto belog, te da koristite punomasno mleko, a trebalo bi i da pokušate sa većim unosom krompira i sočiva, koji su bogati skrobom, ali ne zaboravite ni voće, poput banana i avokada. No, ono što je ipak najvažnije ukoliko želite da se relativno brzo ugojite jeste da morate imati obrok na svakih 4 sata, odnosno da ne sme da prođe više od 4 sata, a da ne jedete. Na taj način ćete se ugojiti u rukama, ali i u licu, butinama, kukovima, grudima i uopšte, trebalo bi da budete zadovoljniji svojim izgledom, a gotovo je sigurno i da ćete se bolje osećati.
Povezano>>> Dijeta za gojenje
Pored svega navedenog, trebalo bi i da unosite više B vitamin koji pozitivno utiče na poboljšanje apetita. Naravno, ukoliko vas zanima kako se najbrže ugojiti, onda možete unositi kompleks B vitamina u tabletama, ali to svakako ne podrazumeva da ćete se ugojiti na zdrav način. Za one koje zanima kako se ugojiti na zdrav način preporuka je da unose B vitamin kroz napitke koji su njime bogati, poput boze ili kvasa. Bozu možete pripremiti i potpuno samostalno i uživati u njenom ukusu kad god to poželite.
Da rezimiramo, ukoliko zaista želite da se ugojite na najlakši mogući način, potrebno je da uvedete neke nove namirnice u ishranu, kao i da promenite neke navike, te da ih se dosledno pridržavate dok ne vidite efekte. No, ukoliko želite da se ugojite najbrže, onda možete posegnuti za raznim industrijskim napicima koji utiču na povećanje apetita, ali ne zaboravite na onu narodnu da sve što je brzo, to je i kuso, te svakako odlučite radije da primenite zdrav način ishrane kako biste se ugojili. Odluka je svakako vaša!
Saznajte više>>> Želite se ugojiti ? Saznajte kako
