Za sve ljubitelje brzih dijeta, odnosno brzog skidanja viška kilograma trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom je idealna. Međutim, ne bi trebalo da vas zavara podatak koji se gotovo uvek navodi kada se pomene ova dijeta, a prema kome se nakon tri dana može izgubiti čak 3 do 5 kilograma, jer trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom nije ni malo lagana za primenu, a uz to nije je ni zdravo primenjivati previše često.
Sama činjenica da se jede krompir bez dodatka ikakvih začina je dovoljna da vas baci u razmišljanje da li da počinjete sa ovom dijetom ili ne. Naravno, kao i svaka takozvana brza dijeta, tako i trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom uopšte ne spada u jednostavne i lake dijete, ali sve je stvar izbora.
Trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom
Ukoliko ipak želite da pokušate sa ovom jednostavnom dijetom, naoružajte se strpljenjem i istrajnošću i pokušajte makar dok traje trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom da zaboravite na ukus koji neosporno ima krompira kada se jede bez dodatka soli ili drugih začina.
U principu, trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom bi trebalo da izgleda ovako po danima :
Prvi dan – za doručak treba pojesti 1 kuvani krompir srednje veličine, bez dodatka soli ili ulja i popiti 250 mililitara jogurta sa manjim procentom masnoće. Za ručak takođe treba popiti 250 mililitara jogurta i pojesti 2 kuvana krompira srednje veličine bez dodatka soli ili ulja, dok je za večeru potrebno popiti 500 mililitara jogurta.
Drugi dan – za doručak treba popiti samo 250 mililitara jogurta, a za ručak treba pojesti 2 kuvana krompira srednje veličine, takođe bez dodatka soli i ulja i popiti 250 mililitara jogurta, a za večeru je predviđena 1 šolja jogurta i 1 kuvani krompir.
Treći dan – za doručak treba pojesti samo jedan kuvani krompir, opet bez dodatka soli i ulja, dok za ručak treba pojesti isto što i za doručak i popiti 250 mililitara jogurta, a za večeru popiti samo šolju jogurta.
Slično>>> Krompir dijeta
Dijeta sa krompirom i jogurtom sprovođenje
Sprovođenje dijete sa krompirom i jogurtom, iako traje samo tri dana zapravo uopšte nije tako jednostavno, a ni bezbedno. Naime, sama činjenica da se unose samo dve namirnice je dovoljna da ipak razmislite o primeni ove dijete. A ako tome dodate i nemogućnost korišćenja soli i začina, sasvim je jasno zbog čega dijeta sa krompirom i jogurtom spada u red težih dijeta.
Pa ipak, istraživanja pokazuju da je trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom zapravo vrlo uspešna, a to opravdavaju činjenicom da skrob koji se inače nalazi u krompiru u dodiru sa vodom, koja je jedina dozvoljena tokom ove dijete stvara produžen osećaj sitosti. Uz to, dobro je poznato da najnovija istraživanja pokazuju da krompir zapravo uopšte nije krivac za gojenje ukoliko se sprema na adekvatan način, odnosno bari ili peče u rerni ( po mogućstvu u ljusci ), te da u 100 grama krompira ima samo 75 kalorija.
Ne treba zaboraviti ni to da postoje indicije da upravo krompir pomaže izlučivanju nagomilane tečnosti u organizmu, a sa njom i eleminiše sve nečistoće i organizma, te se smatra da ima izuzetno povoljan uticaj na rad probavnog sistema. Naravno, pod tim se prvenstveno podrazumeva krompir koji je baren ili pečen u rerni, a ni u kom slučaju se ne misli na pržen krompir ili pomfrit, o čijoj štetnosti postoje brojni dokazi.
Povezano>>> Jogurt dijeta za mršavljenje
Iskustva
Iako trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom na prvi pogled izgleda veoma jednostavno i ne previše zahtevno, iskustva govore nešto sasvim suprotno. Naime, osobe koje su se odlučile za sprovođenje ove dijete su saglasne u tome da je zaista neophodna upornost i izdržljivost da bi se ona i sprovela , jer iako dijeta sa krompirom i jogurtom traje samo tri dana, nije nimalo lako izdržati ih. Smatra se da je osnovni razlog za to nemogućnost korišćenja soli i ulja, a što je zapravo sasvim opravdano, uzevši u obzir da je poznato da natrijum iz kuhinjske soli vezuje vodu u organizmu, pa usled preteranog korišćenja soli često dolazi do zadržavanja vode. Nasuprot natrijuma je kalijum, koga u velikoj meri ima u krompiru, pa je to i osnovni razlog zbog koga se ne dozvoljava korišćenje soli tokom trajanja dijete sa krompirom i jogurtom.
Što se konačnog efekta dijete tiče, iako se najčešće može čuti da se njome može skinuti čak 5 kilograma viška, brojna iskustva osoba koje su je isprobale govore da se najčešće skida do 3 kilograma za 3 dana.
Naravno, preporuka je da se trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom sprovodi samo jednom u 5 do 6 meseci, a i ređe, a ni u kom slučaju se ne preporučuje koristiti je duže od tri dana.
Saznajte više>>> Efikasna dijeta sa kokicama i jogurtom
