Retko koja žena, bez obzira u kojim godinama da rodi dete, nema problem sa viškom kilograma nakon porođaja. No, ako vi spadate među one malobrojne koje nemaju tih problema, smatrajte sebe vrlo srećnom osobom.
Dojenje i mršavljenje
Iako, praktično gledano, dojenje i mršavljenje ne mogu ići ruku pod ruku, činjenica je da je u periodu nakon porođaja sasvim sigurno najvažnije da vašim mališanima obezbedite zdravo i jako mleko, kako bi oni mogli da se razvijaju.
Zato, u principu nema razloga da se opterećujete mršavljenjem u tako velikoj meri, jer to svakako nije najvažnije. Što naravno ni u kom slučaju ne znači da dojenje i mršavljenje ne mogu ići zajedno, jer će biti dovoljno da povedete računa o svojim životnim navikama, pa da brzo vratite kilažu koju ste imali pre trudnoće.
Koja je najbolja dijeta za dojilje?
Ukoliko vas zanima koja je najbolja dijeta za dojilje, moraćete da imate na umu da se u ovom periodu ni u kom slučaju ne preporučuje, da ne kažemo da se čak zabranjuje, bilo kakav vid restriktivnog načina ishrane.
Takođe je dobro da se pre započinjanja bilo kakve ozbiljne dijete posavetujete sa stručnjakom, kako biste istovremeno i izgubili kilograme, a ujedno i održali dobar kvalitet mleka za svoju bebu.
Jelovnik za dojilje
Dobro je poznato da se u periodu dojenja ne preporučuje unositi one namirnice koje mogu da izazovu nadimanje kod beba, mada postoji i čuvena kalifornijska dijeta za dojilje koja preporučuje upravo jelovnik za dojilje koji podrazumeva, pored ostalog i unos pasulja, graška, kupusa, brokolija i sličnih vrta povrća. Upravo iz tog razloga je i najbolje da pre nego što se odlučite za bilo kakvu dijetu, zaista i potražite savet nekog stručnog lica, jer su mišljenja po pitanju toga od kojih namirnica treba da se sastoji jelovnik za dojilje zaista oprečna. Pa, dok jedni tvrde da treba unositi skrobne namirnice, poput već pomenutih mahunarki, dotle su drugi saglasni da treba konzumirati samo ono što porodilji prija, ali da to ni u kom slučaju ne podrazumeva industrijski spravljene namirnice, rafinisani šećer i mnoge druge namirnice, koje se smatraju nezdravim.
Saznaj više>>> Dijeta i dojenje
Najbolja hrana za dojilje
Ako pitate nekog stručnjaka, najbolja hrana za dojilje je ona koja prija vama i vašoj bebi. Ono što će vam pomoći da povratite prethodnu kilažu jeste svakako fizička aktivnost, koje vam neće manjkati u ovom periodu. I ne zaboravite najvažniju stvar, koja podrazumeva da ćete jedino usvajanjem zdravijih navika u ishrani moći zaista i da izgubite višak kilograma nakon porođaja.
I ne zaboravite ono što je najvažnije, a to je vaša beba. Svakako je najbitnije da vaše mleko i dalje bude jako, kako bi vaša beba napredovala. Takođe, trebalo bi da apsolutno izbegavate gazirane napitke, ali i kofeinske, makar u prvim mesecima nakon porođaja. Dijeta za dojilje, ma za koju da se odlučite se ni u kom slučaju ne preporučuje dok ne prođe barem tri meseca nakon porođaja. Uz to, svakako bi trebalo da izbegavate industrijski spravljene slatkiše, koliko god je to moguće, te da maksimalno izbegavate sve vrste gotovoih grickalica, već se radije odlučite za zdraviju varijantu, odnosno bademe, lešnike, orahe, kikiriki i ostale, ali uz ograničenje unosa, jer je poznato da su u pitanju namirnice čija je kalorijska vrednost naročito visoka.
