Bademi su zdravi za vaše srce, imaju manje kalorija od ostalih orašastih plodova, puni su dobrih masnoća, pomažu vam pri mršavljenju i sprečavaju debljanje..
Ako i niste ljubitelj orašastih plodova, možda bi to trebali postati. S obzirom na to kakve efekte imaju na vaše zdravlje, u ishranu biste odmah trebali ubaciti bademe.
Kao i većina orašastih plodova, bademi su prepuni proteina. Zdravi su za vaše srce, imaju manje kalorija od ostalih orašastih plodova, puni su dobrih masnoća, pomažu vam pri mršavljenju i sprečavaju gojenja.
U nastavku saznajte koje to hranljive materije sadrži samo jedan badem i zbog čega su baš one potrebne vašem organizmu:
Biotin – crpi ‘gorivo’ iz hrane, odnosno energiju koja vam je potrebna kako bi vaš organizam dobro radio. Biotin je takođe zaslužan za zdravu kosu i čvrste nokte.
Vitamin E – pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, sadrži antioksidanse i sprečava oštećenje telesnih ćelija.
B12 – ovaj vitamin poboljšava rad metabolizma i centralnog nervnog sistema.
Magnezijum – snabdeva srce, bubrege i jetru, a pomaže i pri aktiviranju enzima i daje vam dodatnu energiju
Vlakna – pomažu vam da se osećate mnogo ‘življe’ i poboljšavaju rad probavnog sistema, što je izuzetno bitno za zdravu telesnu težinu.
Ako pojedete i samo par badema na dan, uveliko će te poboljšati vašu krvnu sliku, sniziti holesterol, a deci će pomoći i u izgradnji kostiju.
Bademi jako pozitivno utiču na smanjenje holesterola u krvi, a isto tako i za poboljšanje insulinske osetljivosti. Odlični su kao pomoć za lečenje i sprečavanje nastanka dijabetesa, a takođe smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Zbog smanjene sposobnosti korišćenja insulina, ili njegovog potpunog nedostatka, dijabetičarima se preporučuje da konzumiraju bademe, što dovodi do sprečavanja nastanka dijabetesa tipa 2, koji se najčešće povezuje sa gojaznošću.
Jedna šaka badema u sebi sadrži oko 164 kalorije, sedam grama proteina. Badem je jako zdrava namirnica, pa konzumiranje samo pet badema na dan može učiniti čuda za izgled krvne slike.
Povezano>>> Kako se koristi ulje badema
Badem u odnosu na lešnik ili orah ima znatno više kalijuma, kalcijuma i magnezijuma, tako na primer 100 gr oljuštenih suvih badema ima 250 mg kalcijuma koji je važan za izgradnju kostiju i zuba, deobu i rast ćelija, prenos nervnih impulsa, zgrušavanje krvi, mišićne kontrakcije , sprečava demineralizaciju kostiju i nastanak osteoporoze, važan je za pravilan rad srca i ima niz drugih metabolički važnih funkcija u organizmu.
Prema receptu narodne medicine, slatki badem se uzima za lečenje:
– Protiv opšte slabosti organizma
– Kod lakših ili težih hroničnih proliva
– Kod bolesti jetre i drugih organa kojima manjkaju minerali te kod fizičkog i intelektualnog umora
– Za prečišćavanje kanala jetre i drugih organa te protiv bolova želuca i creva
– Kod sklonosti infekcijama, upalnim procesima na plućima, genitalijama, mokraćnim i gastrointestinalnim putevima
– Premršave i osobe koje se žele udebljati i ojačati trebaju uzimati terapiju sa slatkim bademom
– Za smirivanje gorušice
– Kod nervnih oboljenja
– Otklanjanje fizičkog ili intelektualnog umora kod demineralizacije organizma
– Slatki badem smanjuje rizik od srčanih oboljenja pod uslovom da se dnevno uzima mešavina badema, oraha i lešnika u količini od 5 dag.
– Reguliše rad štitne žlezde
Saznajte više>>> Lekovitost badema
