Imate problema sa spavanjem? Možda je čaj od valerijane odgovor na vaše probleme. Ovaj čuveni lek protiv nesanice ima umirujuće dejstvo na telo i može dosta pomoći u smanjivanju anksioznosti. Ovo je prirodan, neveštački način da se uspavate i mirno spavate cele noći.
Biljka valerijana?
Valerijana je jednogodišnja biljka koja raste u Evropi. Može dostići visinu do 600 cm. Najbolje uspeva na travnatim, vlažnim površinama. Koren je svetlo sive boje i ima jak miris zemlje. Benefiti ove biljke se dobijaju upravo iz korena. Koren se obično suši i mrvi u prah kako bi se dobio čaj. Stabljika valerijane je šuplja i ima vrh u obliku pečurke. Tamno zelene je boje, lišća sa dlačicama zašiljenih na vrhovima. Valerijana cveta u junu; cvetovi su različitih boja, od bele preko svetlo ljubičaste do roze.
Za šta je dobar čaj od valerijane?
Čaj od valerijane je poznat po svom sedativnom dejstvu.Valerijana čaj je odličan ako imate problema da zaspite ili da održite miran san. Prema izveštaju Medicinskog centra univerziteta u Merilendu, uspavljujuće dejstvo valerijane nema trenutni efekat. Ako koristite ovaj čaj kako biste se izborili sa nesanicom, morate ga piti konstantno najmenje mesec dana kako biste osetili potpun efekat. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što isprobate neki biljni lek protiv nesanice. Valerijana takođe ima i drugih blagotvornih svojstava u koje spadaju i:
- Poboljšavanje stanja nervnih ćelija
- Smirivanje anksioznosti
- Smanjivanje grčeva u stomaku
- Smanjivanje simptoma apstinencije ako prestajete sa upotrebom prepisanih lekova protiv nesanice
- Ublažavanje depresije
- Ublažavanje sindroma hroničnog umora
- Pomaže kod lečenja poremećaja pažnje
- Smanjivanje bolova u mišićima i zglobovima
- Eliminiše toplotne napade kod žena u menopauzi
- Smiruje napetost
Umirujuća dejstva ovog ajurvedskog, biljnog leka vam mogu pomoći da prevaziđete anksioznost, napetost i nesanicu. Ovaj prirodni lek ima nekoliko nuspojava i možete ga koristiti pre odlaska na spavanje kako biste poboljšali kvalitet sna i probudili se sasvim odmorni.
Lekovita svojstva čaja od valerijane
Ovaj biljni lek služi tome da smanji anksioznost i poboljša kvalitet sna. Obično se kombinuje sa drugim sastojcima poput hmelja ili matičnjaka kako bi se pojačala sedativna dejstva. Valerijana je biljka koja ima ovakvo dejstvo zbog hemijskog sastojka po imenu gama aminobuterna kiselina (GABA) i ona deluje na mozak. Kako se nivo GABA povećava, tako se smanjuje anksioznost i nivo stresa. Preporučljivo je koristiti čaj od valerijane mesec dana, a zatim napraviti pauzu. Možete očekivati sledeća dejstva:
- Smanjivanje anksioznosti
- Poboljšavanje rada probavnog trakta
- Bolji san
- Poboljšavanje kvaliteta sna
- Lakše utonuti u san
- Sedativna dejstva koja pomažu u smanjivanju depresije i drhtavice
- Redukciju menstrualnih grčeva
- Manje migrena
- Manje razdražljivosti
- Smanjivanje napada astme na nervnoj bazi
- Ređe i blaže napade epilepsije
- Antikonvulzivno dejstvo
- Antiseptička dejstva
Povezano>>> Valerijana ili odoljen lekovita svojstva
Kakav je ukus čaja od valerijane?
Koren valerijane ima jaku, „zemljanu“ aromu, nalik na bor. Stoga i čaj ima jaku aromu koju ljudi opisuju kao „drvenastu“ i „zemljanu“. Što se duže čaj natapa, to je miris jači i čaj postaje gorči. Miris vas može podsetiti na jaka esencijalna ulja, poput ulja od čajnog drveta.
Kombinacije sa drugim čajevima
Kombinovanje valerijane sa drugim biljnim čajevima kako bi se poboljšao ukus je više nego preporučljivo. Pokušajte da doate malo limuna ili nane kako biste smanjili gorčinu čaja. Takođe možete dodati med, šećer, mleko ili limun u čaj od valerijane dok ne dobijete ukus u kom ćete uživati pred spavanje. Budite oprezni kad kombinujete čaj od valerijane sa drugim čajevima za umirenje poput čaja od kamilice ili matičnjaka, jer onda sedativno dejstvo može biti prejako.
Slično>>> Valerijana čaj za smirenje i protiv nesanice
Biohemijski sastav valerijane
Valerijana sadrži alkaloide poput aktinidaina, čantinina, šijantina, valerijanina i valerina. Takođe sadrži i flavanone, ididoide i valerijansku kiselinu, koja je odgovorna za jaku aromu valerijane. Sve ovo deluje na GABA u mozgu, što menja hemijske reakcije u mozku i tako pomaže u smanjivanju anksioznosti i bolova.
Postoje li neka neželjena dejstva čaja od valerijane?
Iako se čaj od valerijane koristi za ublažavanje nesanice, razdražljivosti i nemira, kod nekih ljudi valerijana stvara upravo ove probleme. Kao i većina čajeva, i valerijana ima neka neželjena dejstva. Ona idu od glavobolje i mučnine do osećaja deskobe. Pošto valerijana izaziva pospanost, ne bi trebalo da pijete ovaj čaj pre nego što sednete za volan ili počnete da radite za nekom mašinom. Najbolje je piti ovaj čaj pre odlaska na spavanje kako biste se opustili. Ako primetite da ste previše umorni ili da imate poteškoća sa buđenjem, prestanite da koristite ovaj čaj i potražite lekarsku pomoć.
Čaj od valerijane ne bi trebalo mešati sa antidepresivima ili lekovima protiv naksioznosti. Takođe se ne bi trebala mešati sa alkoholom, jer oboje imaju sedativna svojstva. Ako trenutno uzimate sedative zbog problema sa nesanicom ili nervozom, porazgovarajte sa svojim lekarom – možda valerijana može poboljšati efikasnost ovih lekova.
Doziranje i priprema čaja od valerijane
Sipajte jednu kafenu kašičicu sušenog korena valerijane ili stavite kesicu čaja u šolju i prelijte toplom vodom. Ako prokuvavate vodu u čajniku, ostavite je da se malo prohladi pre nego što njome prelijete čaj. Ovo će pomoći da se smanji jakukus čaja. Ostavite čaj da odstoji 5-10 minuta. Sedam minuta je otprilike idealno vreme za natapanje. Uklonite valerijanu iz čaja odmah nakon što je dovoljno odstojala, jer će čaj postati jako gorak ako ostavite valerijanu u vodi.
Gde kupiti čaj od valerijane?
U lokalnoj prodavnici zdrave hrane ili običnoj prodavnici ćete verovatno naći čaj od valerijane. Tu ili preko interneta ga možete pronaći uglavnom pod imenom Sleepytime ili nekim sličnim imenom. Jogi čajevi, Traditional medicals i Dr Stuarts čajevi takođe u ponudi imaju različite vrste čaja od valerijane.
Kome odgovara čaj od valerijane?
Ljudi koji imaju problema sa uspavljivanjem, često se bude ili se bude umorni svakako treba da probaju čaj od valerijane. Ako imate problema sa stomakom ili varenjem, takođe možete osetiti znatno olakšanje nakon konzumacije čaja od valerijane. Žene sa bolnim menstruacijama ili žene u menopauzi koje imaju česte toplotne napade isto mogu koristiti čaj od valerijane za olakšavanje ovih simptoma.
Saznajte više>>> Valerijana kapi dejstvo i upotreba za smirenje, nesanicu…
Šta volimo kod čaja od valerijane?
Benefiti čaja od valerijane uključuju prirodan, biljni, neagresivan način da se pomogne kod poremećaja spavanja, problema sa varenjem i problema sa menstruacijom. Loša strana čaja od valerijane je njen miris i ukus. srećom, drvo i „drveni“ ukus se lako mogu „zamaskirati“ mešanjem čaja sa drugim biljnim pićima ili dodacima poput meda i limuna.
Da li ste znali?
- Kada se čaj od valerijane drži u vodi nešto duže, obično poprimi prelepu boju ćilibara
- Jedan od naziva za ovu biljku je „potpuno ozdravljenje“
- Galen je bio prvi lekar koji je prepisao valerijanu kao lek protiv nesanice
- Ime „valerijana“ potiče od latinske reči valere što znači „biti jak i zdrav“
