Šta je to Kembridž dijeta i šta su njene prednosti?
Sa životnim stilom savremenog sveta, mnogi ljudi pate od gojaznosti i prekomerne telesne težine. To dovodi čak i do puno zdravstvenih problema, pored loše fizičke spreme i izgleda. Da bi izračunali da li ste teži više nego što treba ili ne, možete proveriti svoj BodyMassIndex(BMI). Za ovo je potrebno da unesete svoju težinu i visinu. Ako je vaš BMIispod 20, to znači da imate manje kilograma nego što bi trebalo. Normalan BMI se kreće između 20 i 24.99. BMI od 25 do 29.9 znači da ste teži nego što bi trebalo. Ako vam se BMIkreće između 30 i 39.9, onda ste ozbiljno gojazni i u povećanom ste riziku od srčanih oboljenja ili bilo kog drugog zdravstvenog problema. Tako da morate pod hitno preduzeti mere za redukovanje telesne težine. BMIpreko 40 takođe može izazvati probleme sa srcem, ali i prevremenu smrt. U tom slučaju možete pozvati konsultanta sa Kembridža i pitati ga za savet kako da izgubite na težini na efikasan način.
Kembridž dijeta je efektivan plan ishrane koji osigurava da osoba dobije dovoljno kalorija za svakodnevne aktivnosti, a istovremeno sprečava prekomerno unošenje hrane. Ovu dijetu možete prilagoditi sebi u skladu sa ličnim afinitetima i ukusom.
Šta je Kembridž dijeta?
Ako želite da se pridržavate ove dijete, morate kupiti neke specijalne hranljive proizvode. Do njih možete vrlo lako doći putem internet kupovine. Tu spadaju „zamene“ za obrok, kao i suplementi koje možete dodavati svojim regularnim obrocima. Ako ste u potrazi za agresivnom (kreš) dijetom, možete se odlučiti isključivo za zamene za obrok, jer je na taj način gubljenje na težini daleko brže. Tu, dakle, uzimate suplemente umesto čitavog obroka. Ako nećete agresivnu dijetu, suplemente uzimate pored svojih regularnih obroka. Međutim, u tom slučaju je gubljenje na težini mnogo sporije. Ali ćete sigurno izgubiti dobar deo telesne težine u roku od nekoliko nedelja. Proizvodi koji su neophodni za ovu dijetu variraju od osobe do osobe, što zavisi od tela pojedinca. Kada je u pitanju materijalni aspekt Kembridž dijete, na nju vam može otići 60-70 dolara nedeljno (cene mogu varirati zavisno od lokacije na kojoj se nalazite).
Slično>>> VMA dijeta
Faze Kembridž dijetalnog plana:
Kembridž dijeta podrazumeva 6 stadijuma koje morate dobro proučiti pre nego što krenete sa dijetom. Nije neophodno da počnete od 1. stadijuma. Stadijum od koga počinjete dijetu određuje vaše telo. Možete početi od 1. faze ili direktno skočiti u drugu.
Povezano>>> Bolnička dijeta 14 dana
6 stadijuma Kembridž dijete su sledeći:
Stadijum 1:
Ovaj stadijum morate slediti minimalno nedelju dana i maksimalno 12 nedelja. Tokom ove faze morate prestati sa uzimanjem uobičajenih obroka, i krenuti sa korišćenjem Kembridž dijetetskih proizvoda. Ovi proizvodi uključuju supe, šejkove, kaše itd. Kembridž konsultant za dijetu vam može dozvoliti da kombinujete jedan standardni obrok sa Kembridž dijetalnim proizvodima. Ali, taj regularni obrok ne bi trebalo da sadrži više od 200 kalorija. Stadijum 1 je još važniji za one čiji posao podrazumeva sedenje za kompjuterom, i slične poslove, bez puno fizičkog angažovanja.
Stadijum 2:
Drugi stadijum možete slediti minimalno 1 nedelju a maksimalno 3. On se razlikuje od prve faze po tome što se ovde uzimaju Kembridž dijetetski proizvodi u kombinaciji sa hranom bogatom proteinima. U ovom stadijumu morate osigurati da vaše telo dobija 810 kalorija svakoga dana. Ovaj stadijum, dakle, polako povećava vaš kalorijski unos nakon nagle redukcije kalorija u prvoj fazi. Na taj način pojačava metaboličku aktivnost vašeg organizma i dovodi ga sve više u normalu.
Stadijum 3:
Dve nedelje koje slede nakon stadijuma 2 čine 3. stadijum. Ovde se nastavlja trend povećanja kalorijskog unosa i tada bi trebalo da unosite po 1000 kalorija dnevno. Tri obroka na dan takođe uključuju mleko i salate. U ovoj fazi nastupa redukcija unosa dijetetskih suplemenata.
Stadijum 4:
Ovaj stadijum nema fiksni period trajanja. Za vreme njegovog trajanja možete uzeti 2 obroka od Kembridž dijetetskih suplemenata i 2 regularna obroka koja sadrže mleko. Međutim, ovde se kalorije ne broje. Ovo je faza u kojoj se vaše telo vraća u normalu.
Stadijum 5:
U 5. stadijumu morate da unesete 1500 kalorija svakoga dana. Možete slobodno kombinovati Kembridž suplemente sa regularnim obrocima za doručak, ručak, i večeru. Ipak, unos kalorija morate držati pod kontrolom. Ovo je takođe održiv stadijum, poput stadijuma 4.
Stadijum 6:
Ovo je finalni stadijum i možete ga se pridržavati koliko god želite. U ovom stadijumu ste već dovoljno izgubili na težini i postigli željenu kilažu. Sada možete praktikovati izbalansiranu ishranu i morate voditi računa o tome da novostečenu telesnu težinu održavate, tj. da se ne ugojite ponovo.
Ako imate dovoljno snažnu volju da se pridržavate dijete i izbegnete hranu bogatu kalorijama, sigurno ćete smršati. Ako imate neko oboljenje ili bilo kakav zdravstveni problem, pre pristupanja ovoj dijeti trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. Iako postoje brojne dijete koje možete slediti, Kembridž dijeta je vrlo fleksibilna i lakše ju je sprovesti u delo. Ne morate se odreći baš svih omiljenih jela kada krenete sa ovom dijetom, kao što je to slučaj kod većine drugih planova za mršavljenje. Štaviše, ova dijeta ne izaziva neke nagle promene, osim ako se ne opredelite za njenu agresivnu formu (kreš dijeta). Ova dijeta je spora ali vrlo efikasna. Jednom kada postignete željenu težinu, sve što treba da uradite je da je održavate na odgovarajući način i da ostanete vitki i lepi.
Saznajte više>>> Medicinska dijeta