Uprkos tome što su izuzetno male, chia semenke prepune su važnih hranjivih materija. Pre svega, izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu da se poveća nivo dobrog holesterola koji pak pomaže u zaštiti od srčanog i moždanog udara.
Zatim, bogate su antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom. Već i mala porcija osigurava dobar deo dnevno preporučene količine pojedinih minerala. Konzumacija ovih semenke povezana je i sa smanjenjem rizika od dijabetesa, gojaznosti, bolesti srca i uopšteno smrtnosti. Uz to, ako u ishranu uključimo takve namirnice smanjiće ćemo težinu, povećati nivo energije i imati zdrav ten.
Za muškarce do 50 godina starosti idealno je dnevno konzumirati do 38 grama, a za žene do 25 grama dnevno. Da bi povećali kvalitet vlastite ishrane potrebno je u nju uneti puno voća, povrća, orašasti plodovi, semenke i integralnih žitarica.
Biljna hrana je fantastična za zdravlje, a sve više ljudi se odlučuje na nju. Svest o važnosti ishrane se širi, au današnje vreme mogućnosti zdrave ishrane su neograničene, jer nam je praktično sva moguća hrana dostupna.
Povezano>>> Chia semenke zdrava hrana
Pravilna i uravnotežena ishrana ključ je dobrog zdravlja, bez nje smo puno skloniji bolestima. Uz ishranu idealno je baviti se fizičkom aktivnošću, na primer nakon posla kako bi se opustili a uz to i ojačali mišiće. Idealna telesna aktivnost je primer trčanje, kojim jačamo srce, čistimo telo, osnažujemo mišiće, a odlično deluje i na psihu, što je posebno važno ljudima koji puno rade i to na stresnim poslovima.
