Da li dijeta za mršavljenje koje se pridržavate ide prema planu? Ako nije tako, razmislite o dijeti sa jednim obrokom dnevno. Neki nutricionisti preporučuju ovakav način ishrane ako želite da izgubite višak kilograma. Dijeta jesti jednom dnevno i smršati postaje trend i koristi je sve više ljudi, a posebno gojazni ljudi koji imaju problem da se pridržavaju neke dijete sa propisanim namirnicama ili koja podrazumeva vežbanje.
Ovde ćemo pričati o dijeti jesti jednom na dan i o tome kako može biti dobra za vas.
Dijeta jesti jednom dnevno
Naizmeničan post, kao što je, u suštini, i dijeta sa jednim obrokom, odrazumeva eliminaciju ili strogo ograničavanje hrane tokom određenih delova dana ili dana u nedelji. Princip nije komplikovan – to znači da se, kada ne jedete, nataložene masnoće neprekidno razlažu i pretvaraju u energiju. Upravo to je potrebno za gubitak telesne težine i to dugoročni, jer se ovako sagorevaju suvišne masnoće u velikoj meri.
Koja je osnovna ideja ove dijete ?
Osnovna ideja dijete sa jednim obrokom dnevno je jednostavna. Jede se samo jednom na dan i to najbolje posle 6 uveče, obilniji obrok i, a tokom celog dana postite. Možete pojesti jednu ili dve voćke, a ako vežbate, možete koristiti proteinski prah. Osnovna ideja je da većinu potrebnih kalorija unesete samo jednom u toku dana.To znači da možete jesti koliko god poželite za taj jedan obrok.
Sasvim je normalno da osetite glad ako celog dana ne jedete ništa. Kao što je već rečeno, ako u toku dana ne možete da izdržite glad, pojedite neko voće. Važno je samo da to što jedete nema više od 200 kalorija. Stručnjaci preporučuju dve veće jabuke, jer su one bogate vlaknima i sadrže mnogo vode, što znači da ćete se od njih zasititi.
Jedan obrok dnevno je dozvoljen kao ručak ili kao večera. Stručnjaci smatraju da je bolje jesti večeru. Jedite što više nemasnih proteina – piletine i ribe – i neka taj obrok ne sadrži mnogo masnoća. Izbegavajte i prženu hranu. Ne zaboravite da pojedete makar jednu šolju povrća (skrobno povrće nije preporučljivo) i jednu ili dve porcije hleba ili testenine od celog zrna. To će vam pomoći da snabdete svoj organizam potrebnim nutrijentima.
Važno je naći način kako da se izborite sa manjkom energije i napadima gladi. Sasvim je sigurno da nije lako izdržati na samo jednom obroku dnevno i da će se često javljati slabost i vrtoglavica. Moguće je da ćete imati i poteškoće sa koncentracijom. Nemojte se osloniti samo na kofein kako biste se osećali energičnijim, već budite fizički aktivni. Oslonite se na užine – najbolje je da pojedete malo koštunjavog voća – kako biste povratili energiju pre nego što počnete da vežbate.
Dijeta „jesti jednomdnevno“ za mršavljenje i održavanje željene težine
Većini ljudi danas je nezamislivo da jede samo jednom dnevno. Možda mislite da je to potpuno nemoguće ili preteško da bi se izdržalo. Međutim, uopšte nije toliko teško. Ako bolje razmislite, kroz čitavu istoriju ljudi su tako jeli. Praistorijski čovek je dane provodio skupljajući hranu i loveći, a tek na kraju dana je jeo jedan velik obrok. Oni nisu imali problema sa manjkom energije ili sporim metabolizmom, a gojaznost im je bila sasvim strana. Dakle, jesti jednom dnevno je najprirodniji način ishrane.
Ako jedete samo jednom dnevno, to će vam pomoći da jedete manje, jer ćete izgubiti naviku da neprestano nešto grickate. Pošto vam je u ovoj dijeti dozvoljeno da jedete koliko god je potrebno (doduše, samo za taj jedan obrok), nije teško držati ovu dijetu. Za razliku od mnogih dijeta koje podrazumevaju pet ili šest obroka, sada vam se neće desiti da ostanete gladni nakon jela.
Iako uz šest manjih obroka tokom dana možete smršati i do pet kilograma, ako niste siti nakon obroka, povećavaju se šanse da ćete nesvesno pojesti mnogo više nego što je predviđeno. To obično dovodi do povećanja, umesto do smanjenja telesne težine.
Tokom dijete sa jednim obrokom, vaše telo će moći da eliminiše sve nepotrebne supstance i da se detoksikuje kako treba, jer ne jedete. Ovo dosta pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma koja uvek čini nekoliko suvišnih kilograma i zbog nje delujete naduto. Ova dijeta nije prikladna za svakoga, ali ako ste rešili da prestanete da budete opsednuti hranom i da neprestano jedete, ili mislite da vam dijeta koju trenutno držite ne pomaže da efikasno izgubite kilograme, možda ipak treba da date šansu ovoj dijeti.
Jedan obrok na dan je odličan način da smršate, pošto jedete manje hrane, a želudac nakon nekog vremena počne spontano da se skuplja. Kada postite celog dana i večera vam je jedini obrok, želudac se smanjuje i uskoro vam jedenje manjih porcija neće teško padati.
