Kiselo mleko za mršavljenje
Nekada su ga smatrali ‘’pokvarenim’’ mlekom, a danas predstavlja jednu od najpopularnijih i najzdravijih mlečnih namirnica – kiselo mleko. Kiselo mleko je izuzetno zdrava i korisna mlečna namirnica koja ima mnoge prednosti kada je zdravo mršavljenje u pitanju:
- normalizuje aktivnost sistema organa za varenje
- podstiče izbacivanje toksina iz organizma
- ubrzava metabolizam.
Kiselo mleko za mršavljenje možete definitivno koristiti, a u okviru ovog članka ćemo objasniti kako treba da izgleda dijeta sa kiselim mlekom.
Kiselo mleko sadrži sve neophodne hranljive materije za vaše optimalno zdravlje: masti, ugljene hidrate i proteine – pa spada u red kompletnih namirnica.
Sadržaj kalorija u kiselom mleku je zaista zanemarljivi, pa se naročito preporučljivo za one koji žele da izgube suvišne kilograme i da regulišu svoju telesnu težinu.
Da se razumemo, domaće i prirodno kiselo mleko je jedino koje treba da koristite za mršavljenje i koje ima zdravstvene prednosti.
Dijeta sa kiselim mlekom jelovnik
Ako želite dа u krаtkom vremenskom roku izgubite na težini, pred vama je fаntаstična dijeta!
Dijetа sa kiselim mlekom trаje najduže 14 dаnа i možete izgubiti od 9 – 13 kilograma za to vreme!
Dijeta sa kiselim mlekom – jelovnik:
Princip je sledeći – jedite kiselo mleko kаdа želite i koliko želite, mada je neka preporuka da pojedete minimum 500 g kiselog mleka dnevno. Najbolje je da koristite prirodno domaće kiselo mleko.
Osim togа, možete dodаti i druge nаmirnice premа prаvilimа:
Dan 1, 2 i 3:
Možete dodаti kuvаni pirinаč ili krompir u svoj meni. Nemа gаzirаnih pićа! Od alkohola je dozvoljeno sаmo belo vino i to ne više od 1 čaše.
Dan 4, 5 i 6:
Pored kiselog mleka, možete jesti i kuvаnu ili pečenu piletinu ili ćuretinu (sa odstranjenom kožicom i masnoćama), a može i riba. Možete dodаti svežu sаlаtu. Bez аlkoholа i gаzirаnih pićа ovih dana!
Poslednji dan
Kiselo mleko i voće. Sаmo bez grožđа, dinja i lubenica (jer sadrže mnogo šećera). Možete sebi priuštiti čаšu vinа. Vаžno je nаkon što zаvršite 7. dаn da ne počnete dа se prejedate! Treba postepeno povećаvati količinu hrane.
Količina za voće, povrće i meso koje pojedete dnevno ne treba da prelazi: 300 g za voće, 300 g za povrće (plodove), 300 g za zeleniš i 100 g za meso.
Kiselo mleko dijeta – jelovnik je poprilično monoton i biće vam teško sаmo prva 2 dаnа. Ako želite dobru motivaciju, sаmo mislite o tome da morate ući u vaše omiljene farmerice, koje su vam sada pretesne – to uvek upаli. Sаčekаjte dа vidite rezultаte.
Brza dijeta samo sa kiselim mlekom
Brze dijete su nešto što je veoma popularno, naročito nakon perioda velikih prejedanja, kada brzo nabacimo kilograme – pa želimo brzo i da ih se rešimo. Brza dijeta je pogodna za one ‘’nestrpljive’’ koji žele rezultate odmah.
Jedna od najpopularnijih i najefikasnijih brzih dijeta jeste brza dijeta samo sa kiselim mlekom. Dobro, ne bukvalno samo sa kiselim mlekom, ali videćete već o čemu se tačno radi.
Brza dijeta samo sa kiselim mlekom: za samo 1 dan biće vam potrebni sledeći sastojci:
- 1 l kiselog mleka
- 1 sveže žumance
- 3 kašičice meda
- sok od jedne pomorandže
- 6 samlevenih lešnika ili oraha
- malo cimeta.
Stavite u mikser prvo žumance, med, lešnike ili orahe, sok od pomorandže i na kraju tek treba dodati kiselo mleko i malo cimeta – sve ovo dobro izmiksajte. Dobijeni šejk predstavlja vaš obrok za ceo dan. Shodno vašim željama i apetitu, odredite količinu šejka koju ćete piti po obrocima. Sledećeg jutra spremite isti ovaj napitak.
Šta je još dozvoljeno piti, osim navedenog napitka sa kiselim mlekom? Možete piti mineralnu vodu i biljni čaj u neograničenim količinama.
Pošto je ova vrlo restriktivna dijeta, poželjno je da se posavetujete sa stručnjakom pre početka dijete.
Generalno, kada su brze dijete u pitanju – smatra se da možete izgubiti i do 3 kg za 3 dana.
Dijeta sa kiselim mlekom iskustva
Kada je u pitanju dijeta sa kiselim mlekom – iskustva su različita. Nekima ovakav režim ishrane u potpunosti ‘’leži’’ i donosi rezultate, dok kod nekih to nije slučaj. Ipak, kao i kod svake dijete, rezultati su krajnje individualni.
Što se tiče dijete sa kiselim mlekom koja traje do 14 dana, ishrana je poprilično ‘’bogata’’, u smislu da, pored kiselog mleka, možete jesti i: piletinu, ćuretinu, ribu, povrće, voće – prema navedenim količinama. Kada je u pitanju brza dijeta sa kiselim mlekom, ona je predviđena da ne traje duže od 3 dana i vrlo je restriktivna – pa se baš i ne savetuje svima.
U svakom slučaju, kiselo mleko za mršavljenje predstavlja odličnu namirnicu – bilo da se pridržavate dijete sa kiselim mlekom ili da ubacite u svoju redovnu ishranu kiselo mleko (pri čemu se podrazumeva da se zdravo hranite).
