Koliko vitamina u jednoj čaši! Domaći šejkovi za mršavljenje od voća, povrća, mleka ili jogurta, idealan su letnji napitak. Izuzetno zdravi i hranljivi, prijatnog su ukusa, jednostavno se pripremaju, tope kilograme…
Zahvaljujući obilju vitamina i minerala, poboljšavaju rad jetre, čiste probavne organe, daju više energije, sprečavaju slabost i pojavu alergija. Vitamini sadržani u voću i povrću omogućavaju rad enzima koji deluju kao katalizatori za nekoliko hemijskih reakcija u telu, važnih za apsorpciju hrane.
I to nije sve. Kada pijete domaće šejkove za mršavljenje, telo apsorbuje više vitamina i minerala iz voća i povrća nego kada ih jedete zasebno, jer se nutrijenti nalaze u vlaknima. Kada ih stavite u blender, vlakna se usitnjavaju i oslobađaju važne nutrijente. Dok ste na dijeti telo “traži” dodatnu dozu vitamina, minerala i ostalih hranljivih sastojaka, a domaći šejkovi zadovoljiće sve te potrebe, naročito ako ih uzimate između glavnih obroka.
Za pripremanje šejkova za mršavljenje koristite sveže povrće i voće. Narežite na komadiće i stavite u blender. Kako biste dobili ujednačenu masu dodajte 2 kocke leda. Ako je šejk redak dodajte još voća ili leda, a ako je pregust, dodajte tečnost.
Tuti-fruti
– 1 kajsija (sitno iseckana)
– 1 šoljica komadića ananasa
– 1 banana
– 6 jagoda
– 1 šoljica mleka (1,6% mlečne masti)
Stavite voće u blender, dodajte mleko i dobro izmiksajte. Služite ohlađeno.
Sa cimetom
– 1 kruška
– 1 smrznuta banana
– 1 šoljica smrznutog mešanog bobičastog voća
– 1 šoljica mleka (1,6% m.m)
– 1 kašičica cimeta
Voće očistite, iseckajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.
Sa breskvom
– 1 jabuka
– 2 breskve
– 1 kruška
Voće očistite, iseckajte Služite s ledom.
i izmiksajte u blenderu.
S limunom i limetom
– belo grožđe
– 1 jabuka
– 1 limeta (zeleni limun)
– 1 limun
– malo svežeg đumbira
– gazirana mineralna voda
Oljuštenu i očišćenu jabuku i dumbir stavite u blender i kratko miksujte pa dodajte ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom smesom i dopunite mineralnom vodom. Poslužite s ledom.
