Grejpfrut dijeta traje 12 dana, tokom kojih bi trebalo da oslabite pet kilograma. Ako treba da smršate više, morate na napravite pauzu od dva dana pre nego što započnete nov ciklus. To znači da za 26 dana možete oslabiti punih 10 kg!
Jelovnik grejpfrut dijete je pojednostavljen time što je doručak svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuvana…) ili 2 režnja slanine
Užina : 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka
GREJPFRUT DUETA – primer jelovnika za tri dana
DAN I
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate
DAN 2
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 prepečeni integralni tost.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće.
DAN 3
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata
Šta smete da jedete, a šta ne tokom grejpfrut dijete?
U grupu dozvoljenih namirnica spadaju: grejpfrut, meso (pileće, ćureće, juneće, posni svinjski odresci…), riba i morski plodovi, viršle, slanina, jaja, mlečni proizvodi, zeleno povrće, paprike babure, brokoli, šargarepa, boranija, tikvice, krastavac, kupus (svež i kiseo), crveni luk, paradajz, kečap, senf, sirće, sojin sos, so, biber…
Na spisku zabranjenih namirnica nalaze se: hleb, slatkiši, skrobno povrće (krompir, kukuruz, grašak, …), celer, žitarice, testenine, malomasni salatni dresing, puter od kikirikija, džem, slane grickalice…
Na osnovu ovoga sami možete kreirati svoj jelovnik.
