Ako želite da postignete dobre rezultate, a ne znate kako da koristite ove proizvode, predstavljamo Vam dijetu koja uljučuje Herbalife proizvode koji su dali povoljne rezultate kod mnogih ljudi. Isti proizvodljudi mogu koristiti u različite svrhe.
Potrebno Vam je najmanje 1-2 grama proteina po kilogramu telesne težine, što znači oko 90 grama proteina dnevno. Šejk sadrži samo 220 kalorija. U ishranu uključite dve užine (ne obroka!) kako bi Vam metabolizam ostao aktivan. Možete jesti kao i do sada, samo ćemo dati nekoliko saveta kako da koristite ovaj proizvod. Smatramo da neke namirnice ipak treba smanjiti ili izbaciti iz ishrane. Ljudi se goje jer se godinama nezdravo hrane i s vremenom počinju da jedu sve više. Ako pazite šta jedete, lako ćete smršati.
Ovo su osnovni saveti za primenu Herbalife dijete
– Za doručak uvek uzimajte Herbalife šejk
– Zamenite dva obroka Herbalife šejkom i pojedite jedan „normalan“ obrok. To uključuje i doručak, za koji uvek uzimate šejk, a drugi obrok umesto koga ćete piti šejk izaberite sami.
– Užina je neophodna. Tokom dana morate grickati ponešto kako bi Vam nivo šećera u krvi ostao stabilan i kako se ne biste izgladnjivali. Užina takođe pomaže u ubrzavanju metabolizma i bržem gubljenju telesne težine. Međutim, užina je užina, ne kompletan obrok
– Ako slučajno ogladnite, uzmite slobodno neku zdravu grickalicu, Herbalife dijeta nije program za mršavljenje zasnovan na gladovanju.
– Izbacite iz ishrane sve šećere
– Izbacite iz ishrane sve namirnice koje sadrže skrob (hleb, pirinač, krompir, testeninu)
– Pijte po litar vode na svakih 25 kilograma telesne težine. Kada ogladnite popijte čašu ili dve vode, jer ljudi često misle da su gladni, a zapravo su samo žedni
– Voćni sok je bogat šećerom. Ako ga dodajete u Herbalife šejk, nemojte dodavati više od 50-80 ml jer u suprotnom Herbalife dijeta neće dati željene rezultate.
– Počnite sa bilo kakvim vežbama i vežbajte najmanje jednom ili dvaput dnevno. Počnite sa lakim vežbama i svake nedelje ih radite više i uvodite teže vežbe.Herbalife dijeta će dovesti do mnogo većeg mršavljenja ako budete fiziči aktivni.
– Kada jedete piletinu, skinite kožu, jer se sastoji od gotovo 100% masti1
– Možete koristiti začine u hrani
– Koristite maslinovo ulje ili limunov sok umesto kremastih preliva za salate
– Budite oprezni kad su u pitanju sosovi i prelivi. Beli sosovi nisu dozvoljeni!
Dodajte u hranu Herbalife proteinski prah. Ako tokom dana unesete dovoljno proteina to će Vam pomoći da sagorite kalorije, što znači da proteini pomažu u gubljenju telesne težine i poboljšavaju zdravlje generalno tako što postepeno gubite kilograme.
Odštampajte listu namirnica koje možete jesti za užinu i zalepite je na frižider kako biste uvek imali na umu šta Vam je dozvoljeno da jedete. Organizujte ishranu tako da bude raznovrsna. Nemojte jesti provitaminske krekere i keks. Jedite proteine koji su sadržani u voću i ovom Herbalife preparatu. Nikad nemojte jesti samo voće, jer ćete osetiti umor, pošto će Vam opasti šećer. Proteini su dobri za balansiranje ostalih elemenata u organizmu. Takođe, vrlo je važan odnos proteina i ugljenih hidrata, ispravno sprovodjena Herbalife dijeta će dati odlične rezultate jer je zasnovana na naučnim činjenicama o ishrani.
Program |
Tablete (vitamini i vlakna) |
Šejkovi i proteini |
Obroci |
|---|---|---|---|
Za mršavljenje |
3 multivitaminske tablete (1-2 tablete koje sadrže vlakna) | Dva šejka na dan (kao zamena za obrok) | Jedan veliki obrok dnevno (ostale obroke podelite u manje porcije) |
Za održavanje željene težine |
3 multivitaminske tablete (1-2 tablete koje sadrže vlakna) | Jedan ili dva šejka dnevno | Jedan ili dva obroka dnevno |
Za gojenje |
3 multivitaminske tablete (1-2 tablete koje sadrže vlakna) | Tri šejka dnevno | Tri velika obroka dnevno |
Dodatni saveti za Sprovodjenje Herbalife dijete
Kada se probudite popijte šolju Herbalife čaja. Može biti i topao i hladan. U svakom slučaju daje potrebnu energiju koju ćete potrošiti tokom dana. Dodajte i pola kašike Herbalife koncentrata u vodu i pijte je tri puta na dan. Ovo ubrzava metabolizam i daje Vam još više energije. Takođe pomaže u ubrzavanju metabolizma. Svaki put kad popijete čašu ovog napitka sagorite 80 kalorija.Herbalife dijeta ne predvidja upotrebu ovog čaja ali ako ga uljučite možete očekivati mnogo bolje rezultate.
Herbalife dijeta jelovnik
Doručak (oko sat vremena nakon buđenja). Da biste napravili šejk, izmešajte dve kašike ove formule i sa kašikom sojinog mleka (18 grama proteina), 100 ml ili običnog nemasnog mleka (5 grama proteina) i jednom čašom vode.
Prepodnevna užina: izaberite jednu od proteinskih namirnica i jednu voćku. Upamtite da namirnice iz tabele uvek idu u paru:
1 Herbalife proteinska tabla – jedna zelena jabuka
Jedna šolja Herbalife paradajz-čorbe – jedna kruška
20 badema – jedna šljiva
Dva tvrdo kuvana jajeta – jedna kruška
Dve kašike pasulja – jedna pomorandža
Pola konzerva tunjevine – jedna jabuka
Jedna manja šolja jogurta – jedna jabuka
Ručak: izmutite dve kašike šejka sa 250 ml sojinog mleka i 100 ml nemasnog jogurta. U drugoj šolji napravite instant Herbalife napitak. Ovo možete uzeti za ručak ili kao prepodnevnu užinu. Pijte najmanje tri šolje ovog napitka dnevno za maksimalan efekat.
Popodnevna užina: uzmite još jednu šolju intant Herbalife napitka kako biste sagoreli kalorije i dodatno uneli energiju da biste izdržali do večere. Nemojte ovo piti nakon 16 h jer možete imati problema sa spavanjem. Odaberite užinu po želji sa gornje liste.
Večera: pojedite ono što obično večerate i pokušajte da ubacite što više povrća (barenog, kuvanog ili grilovanog) i/ili u vidu salate sa pilećim belim mesom (200 grama belog mesa sadrži 25 grama proteina)
ILI salatu od tunjevine
ILI 200 grama lososa
ILI nešto što možete praviti bez merenja u gram (npr. veću količinu pilećeg belog mesa sa dosta povrća. Ostatak večere sačuvajte i sutra pojedite za užinu)
ILI omlet od tri belanceta i jednog žumanca
Nemojte se prejedati tokom večere, tek toliko da se zasitite. Vreme je za spavanje i vežbanje Vam sigurno neće pomoći da sagorite kalorije koje ste upravo uneli. Nemojte ići na spavanje gladni, ali pazite kako i šta jedete.Ovo su osnove herbalife dijete.