Ako verujete u izreku da „spor, ali uporan pobeđuje u trci“, onda je verovatno najbolje da izaberete hodanje kao jednu od boljih vežbi za mršavljenje. Ipak, u poslednje vreme se ovaj metod pokazao precenjenim, dok je sa druge strane potpuno zanemarivanje ove vežbe dovelo do toga da hodanje ljudi ne smatraju metodom za mršavljenje. Zato, pogledajmo kako da izvučete maksimum što se tiče mršavljenja iz svakodnevnog hodanja.
Danas živimo užurbanim životom i pretrpani smo obavezama, tako da je mnogima fizička aktivnost ograničena jer provodimo mnogo sati na poslu. Zato mnogi ljudi čak ne idu ni do prodavnice, nego se opredeljuju za kupovinu preko interneta ili poručuju hranu sa kućnom dostavom.
Dani kada su ljudi bili fizički aktivniji su davno prošli i zato danas imamo „poplavu“ ljudi koji bi voleli da smršaju ili održe postojeću kilažu. Navodimo nekoliko saveta oko hodanja koji vam zaista mogu pomoći da se ponovo „aktivirate“ i tako smršate, zato nastavite sa čitanjem.
1. Idite u duže šetnje
Ako niste oduševljeni idejom da vežbate ili idete u teretanu, onda jednostavno idite u duge, opuštajuće šetnje. Duge šetnje pomažu u postizanju veće izdržljivosti i pomažu u tome da se ne zamorite brzo. Ako vam je radno mesto blizu kuće, hodajte do posla umesto da idete prevozom. Alternativa je da svako veče nakon večere odete u dužu šetnju.
2. Vodite dete u školu
Ako je škola vašeg deteta u blizini kuće, otpratite dete u školu. Jedna brža šetnja svakog dana će pomoći u sagorevanju masnoća i kalorija. Osim toga, svež jutarnji vazduh će vas razbuditi i ostaćete aktivni i odmorni tokom celog dana.
3. Idite pešice gde god možete
Umesto da koristite javni prevoz ili idete kolima, idite pešice (ili trčite) kada idete da obavite nešto, poput kupovine u prodavnici ili odlaska po veš u perionicu. Iako šetnja može zahtevati više vremena, svakako je odličan način da nešto sporije, ali trajno, sagorite dosta kalorija.
4. Isplanirajte režim šetnje
Ako iz nekog razloga ne možete da idete peške kada obavljate svakodnevne poslove poput kupovine, isplanirajte da svakodnevno bar 30 minuta idete uz i niz stepenice u svojoj zgradi.
5. Idite u brže šetnje
Kada se već naviknete na brze šetnje nakon mesec dana i postanete znatno izdržljiviji, možete početi sa pravim „vežbanjem“ u smislu hodanja i ići u takve šetnje bar tri puta nedeljno. Hodajte brzo i žustro i tako ćete sagoreti oko 400 kalorija na sat, što će vam svakako pomoći u gubitku kilograma.
