Nadutost, dijareja ili opstipacija veoma su neprijatni simptomi koji se mogu izbeći pravilnim odabirom i kombinovanjem namirnica. U donjem delu abdomena, obloženi trbušnom maramicom, nalaze se tanko i debelo crevo. Budući da hrana, nakon što prođe želudac, dospeva u ova dva organa – oni su od velikog značaja za funkcionisanje organizma. Radi što boljeg funkoonisanja, preporučuje se povremeno čišćenje creva, a dobra vest je da vam u tome, osim dobre volje, mogu pomoći namirnice koje svakodnevno koristite. Redovno jedite namirnice bogate vlaknima koje pomažu u čišćenju creva i time ćete sprečiti prekomemu telesnu težinu, nadutost i gomilanje toksina u organizmu.
Celer i cvekla za čišćenje creva
Lekovitost celera je mnogostruka. Obogaćen vitaminima, mineralima i eteričnim uljima, a opet niskokaloričan, ublažava simptome bolesti koštano-mišićnog sistema giht i reumae, poboljšava cirkulaciju, zaustavlja širenje ćelija raka i infekcija urinarnog trakta. Kao i jabuke, celer je bogat dijetetskim vlaknima, zahvaljujući kojima je jedna od najpreporučljivijih namirnica za čišćenje debelog creva. U bilo kom obliku da uzimate, znajte da je u pitanju lagan obrok koji će i te kako prijati vašem stomaku. Ovo korenasto povrće obiluje antioksidansima, sprečava upale i odlična je pomoć ne samo u detoksikaciji creva vaeć i celog organizma. Najčešće ga konzumiramo kao salatu, ali blagotvorne sastojke najbolje ćemo iskoristiti ako pijemo sveže isceđen sok (cvekla, šargarepa i jabuka – sjajna kombinacija).
Nedavne studije sprovedene kako bi se otkrilo koje namirnice doprinose smanjenju tumora na ćelijama – uvrstile su u tu grupu i cveklu, koja se pokazala kao odličan saveznik u borbi s rakom želuca, creva, prostate, jajnika i dojke. Ovo povrće jedan je od najboljih prirodnih obnavljača krvi, ali i čistača jetre i creva. Sadrži kalijum, fosfor, gvožđe, magnezijum, brom, jod i sumpor, a kombinacija aktivnih sastojaka – vlakana i vitamina čuva zdravlje abdomena i pomaže u čišćenju creva.
Zeleno lisnato povrće za čišćenje tankog creva
Zelena salata, spanać ili blitva, osim što su bogat izvor gvožđa, odlične su i za čišćenje creva čiste od toksina, prvenstveno zahvaljujući hlorofilu, kojeg ima u svakoj od navedenih biljaka. Oligoelementi i vlakna u listovima pomenutih biljaka pospešuju rad digestivnog trakta i utiču na čišćenje tankog creva, prvenstveno zato što su salata, blitva i spanać lako svarijive namirnice, koje ne izazivaju nadimanje i zatvor. Osim toga, ljudi koji jedu zeleno lisnato povrće imaju mnogo manji rizik da obole od dijabetesa ili neke autoimune bolesti.
Beli luk kao lek za čišćenje creva
Od davnina poznat kao prirodni lek za mnoge bolesti, prešan ili kao dodatak jelima, beli luk je namirnica koja čisti i creva, podstićući apsorpciuju zdravih materija iz hrane i eliminaciju otrova. S antibakterijskim, antiparazitskim i antiupalnim svojstvima, čen belog luka dnevno pozitivno utiče na imunološki sistem, rast kose, obnavljanje noktiju i kože. Zahvaljujući tome što sadrži prirodnu sluz, sprečava nadimanje i gomilanje štetnih materija u tankom i debelom crevu regulišući varenje i čisteći creva od toksina.
I pirinač je dobar za čišćenje creva
Pirinač je žitarica čije varenje ne počinje u želucu nego u crevima, pri čemu njegova zrna absorbuju šietne materije, teške metale i toksine. Ako osećate nadutost ili vas boli stomak, skuvajte malo pirinča, posolite i jedite ga u malim porcijama uz blagi začin. Kao i sve prethodno navedene namirnice, bogat je dijetalnim vlaknima i lako svarljiv, veoma “zahvalan” za kombinovanje s raznim povrćem ili kao dodatak jelima. Budući da ne sadrži gluten, koristi se i u ishrani obolelih od celijakije. Osim navedenog, pirinać sadrži magnezijum, selen, kalcijum i vitamine E i B.
Kako da očistite creva
Uzmite pola kilograma sveže šargarepe i isto toliko sirove cvekle, povrće sitno iseckajte i stavite u šerpu, prelijte ključalom vodom tako da voda bude 2 prsta iznad povrća.Dodajte po jednu šaku seckanih suvih kajsija i suvog grožđa.Stavite na vatru i čim proključa sklonite i dodajte u tečnost kašiku meda i ostavite da odstoji poklopljeno 12 sati na hladnom mestu. Nakon toga tečnost procedite i pijte po pola čaše 3 puta dnevno. Čišćenje creva na ovaj način traje mesec dana.Preostalu tečnost čuvajte u frižideru.
