Cigarete su jedan od velikih problema savremenog doba i ističu se kao jedan od glavnih uzročnika smrti u razvijenim zemljama. Sa medicinske tačke gledišta, duvan je droga koja dovodi do visokog stepena zavisnosti, čak i viši od mnogih ilegalnih droga. Štetni uticaj cigareta po zdravlje ogleda se u dva glavna aspekta: nikotin, najjača droga koju sadrži duvan, osim što dovodi do pomenute zavisnosti, takodje i smanjuje prečnik arterija, dovodeći do mnogih oboljenja kardiovaskularnog sistema.
Katran (takođe se nalazi i u papiru cigareta) doslovno ‘asfaltira’ našu bronhijalnu sluznicu i time postaje jedan od čestih uzroka raka pluća i većine problema od kojih pate strasni pušači. Među štetnim aspektima cigareta ne nalazi se samo duvan, već i papir kojim se obmotava, a on je taj koji je glavni izvor katrana i drugih hemijskih supstanci. Mnoge vrste cigareta sadrže samo 90% do otprilike 95% duvana, dok su sve ostalo pridodate aromatizujuće supstance o kojima se malo govori kada se procenjuje njihova opasnost. Nije korisno ostaviti duvan normalne
jačine radi prelaska na slabiji (light), jer duvanske industrije imaju jako dobro proračunat njihov sastav, što dovodi do toga da onaj koji puši ‘blaže’ cigarete puši količinski više, te na kraju dostiže svoju uobičajenu dozu nikotina.
Donošenje odluke za ostavljanje cigareta
Prvo što bi pušač koji želi da prekine sa ovom navikom trebalo da učini jeste da donese čvrstu odluku i da počne da je primenjuje jer se problem ne rešava teorijom već praksom. Ukoliko takva osoba prolazi kroz neki izuzetno težak period, može da isplanira određeni dan i čas kada će početi sa sprovođenjem plana za ostavljanje cigareta u delo; ali će kasnije morati strogo da ga se pridržava.
Definitivno ostavljanje cigareta
Naučne studije dokazuju da smanjenje količine popušenih cigareta ne znači apsolutno ništa, s obzirom na to da će takva osoba ponovo da se vrati navici da puši više.Ono što je jedino efikasno jeste definitivno ostaviti cigarete, ali za to je potrebno imati čvrstu volju.
Saopštite odluku da ostavljate cigarete
Da bi se dobila podrška, veoma je važno da saopštimo ovu odluku svojim prijateljima, tako da ukoliko u njoj ne možemo da istrajemo, naši bližnji će biti ti koje će nas podsetiti; na veoma uporan način, ukoliko je to moguće.
Povezano>>> Ovaj prirodni recept će vam pomoći da se rešite cigareta zauvek!
Misliti na ostale u okolini
Cigarete nisu štetne samo za pušača, već i za one koji ga okružuju (one koje nazivamo ‘pasivni pušači’). Možda bi dobro bilo da se ova navika proglasi nezakonitom ili poluzakonitom. Nije primereno pušiti u društvu supružnika, dece ili roditelja. Takođe bi trebalo da određene prostorije našeg doma budu izolovane od dima cigareta, a dnevna soba bi trebalo da bude jedna od njih, kao i sobe u kojima spavaju nepušači. Iako zvuči smešno, trebalo bi ponovo pušiti krišom, u jednoj prostoriji sa otvorenim prozorima, kao u uzrastu od četrnaest ili petnaest godina.
Postati svestan
Veoma je važno biti svestan samog čina pušenja. Ako malo pažljivije posmatramo, primetićemo da okoreli pušač pali cigarete ne obraćajući pažnju, bez određene svrhe. Ako postignemo da ovaj automatizovani čin vadjenja cigarete iz kutije i paljenja postane svestan, biće to prvi korak. Medjutim, za to je potrebno nešto više od volje za podsećanje; treba zapisivati u beležnicu. U nju treba zapisati čas i razlog za paljenje cigarete. Najčešće nećemo pronaći nikakav odredeni razlog i polako ćemo shvatiti da ni sami ne znamo razlog zbog kog pušimo.
