Najčešći oblik zatvora narod zove “lenja creva” i pogađa one koji se malo kreću i jedu industrijski obrađenu rafinisanu hranu sa malo biljnih vlakana.
Od poremećaja koji se vezuju za vare | nje i rad creva najučestaliji je zatvor ili opstipacija. Najčešći uzroci ovih tegoba su “sedeći” način života, napetost, stres, loše navike kada je o ishrani reč, kao i promena načina ishrane tokom putovanja, što je karakteristično za letnji period.
Nema pravila o tome staje redovna stolica jer je dinamika probave individualna. Pražnjenje creva dva do tri puta dnevno, kao i dva do tri puta nedeljno, smatraju se normalnim. Ali, ako se creva prazne rede od tri puta nedeljno, u slučajevima da se javljaju U pritisak i napinjanje, kao i osećaj nepotpunog pražnjenja reč je o opstipaciji. Tegobe koje prouzrokuje zatvor ne utiču samo na te-lo nego i na psihu jer su oni koje muči zatvor često razdražljivi.
Najčešći oblik zatvora je takozvana hronična habitualna (ponavljana) opstipacija bez jasno vidljivog organskog uzroka. U narodu se to obično naziva “lenjim crevima”. Ovaj tip zatvora je najvećim delom prouzrokovan načinom života, najčešće pogađa one koji se malo kreću i jedu industrijski obrađenu rafinisanu hranu sa malo biljnih vlakana. Da dođe do zatvora doprinose i lekovi koji deluju umirujuće na nervni sistem, oni za smirivanje bolova i preparati za nadoknadu kalcijuma i gvožđa.
Kad je reč o trudnicama one obično pate od zatvora zbog hormonskih promena i povećanog spoljnjeg pritiska na creva. Razlozi za opstipaciju rede mogu da budu bolesti kao što su poremećaj rada štitaste žlezde, Parkinsonova bolest, multipleks skleroza, moždani udar, šećerna bolest… Uobičajeno je i da posle hirurških intervencija stomaka dođe do zatvora, kao i nakon porođaja. Najopasnija bolest koja izaziva zatvor je tumor debelog creva, ali tada zatvor prate drugi ozbiljniji simptomi kao što su krvarenje, smenjivanje zatvora i proliva i bolovi u stomaku.
Ne preskačite doručak!
Ishrana koja obiluje masnoćama (punomasan sir, jaja, crveno meso i mesne prerađevine, polugotova i gotova jela) smatra se jednim od glavnih uzroka zatvora.
Kako da predupredite zatvor?
Redovno doručkujte i pokrenućete ćreva i podstaćićete prirodne impulse pražnjenja sat posle jela.
Nemojte da potiskujete prirodni nagon za jražnjenjem creva.
Jedite dovoljno vlaknaste hrane kao i namirnice coje “bubre” (pšenične mekinje ili laneno seme), ali i pijte dovoljno tečnosti da sprečite stvaranje “grudvi” (uz jednu kašiku mekinja dve čaše vode).
Da bi imali normalnu stolicu dnevno popijte bar 1,5 litar tečnosti (ako popijete više to bolje). Najprikladniji napitak je mineralna voda.
Ishrana bi trebalo da bude ujednačena i raznovrsna (ravnomeran udeo belančevina, ugljenih hidrata i masti).
Ne zaboravite da brzo hodate, vozite bicikl ili plivate jer te aktivnosti pomažu da creva dobro funkcionišu.
