Složićete se da je otok od udraca bilo da se nalazi na licu ili bilo gde na telu veoma neprijatno stanje.Ponekad su potrebni dani da bi otok nestao zato moramo da preduzmemo nešto kako bi što pre poboljšali stanje.
Postoje brojni prirodni lekovi za otok od kojih su neki više a neki manje efikasni.Sigurno ste i sami čuli za neke od njih: ledene obloge, crni luk, kupus, rakija…
Ipak nekad nisu dovoljne samo obloge već morate da preduzmete i neke mere.O njima kao i najboljim prirodnim lekovima za otoke će biti reči u nastavku.Pročitajte!
Sigurno vam se nekada desilo da šetate i samo izvrnete članak. Ili da pokušavate da podignete tešku torbu i povredite ruku. Ovakvih primera povreda je bezbroj. Bez obzira na sve mere opreza koje svi redovno preduzimamo, povrede su česta pojava. Najčešće izazivaju jak bol i brzo se javlja otok na mestu povrede. Upala je odgovor organizma na povredu i ima zaštitnu funkciju.
Obratite pažnju:
Kada je otok velik, onda samo pogoršava bolove i može dovesti i do drugih komplikacija.
Ako odmah preduzmete određene mere, možete sprečiti prevelike otoke.
Postoji mnogo prirodnih načina da sprečite ili umanjite oticanje zbog povrede. Ovde su navedeni najefikasniji prirodni lekovi koji mogu skinuti otok na nozi, ruci ili bilo kom delu tela.
Šta je dobro za otok ?
-
Hladne obloge za otok od udarca
U prva 72 sata nakon akutne povrede, stavljanje hladnih obloga na povredu je najbolja stvar koju možete uraditi kako biste smanjili otok od udarca. Hladne obloge umrtvljuju nerve, što će smanjiti otok od udarca i upale.
Obloge za otok se prave jednostavno.Zamotajte u peškir nekoliko kockica leda i prislonite peškir na povređeno mesto. Držite ga oko 10 minuta. Ponavljajte postupak na svaka 3-4 sata. Umesto kockica leda možete uzeti i nešto drugo smrznuto (meso, povrće) i koristiti kao oblogu za otekline.
Važno: nemojte prislanjati led direktno na kožu, jer to može oštetiti kožu i u težim slučajevima izazvati i promrzline. Osim toga, led nije prikladan tretman za hronične povrede.
-
Podizanje
Loša cirkulacija je jedan od glavnih uzroka za prevelik otok pre svega na nozi ali i bilo kog dela tela zbog povrede. Ako podignete u vis povređeno mesto – ruku, prst, članak ili nogu – i to iznad nivoa grudi, dosta ćete smanjiti otok.
Podizanje poboljšava cirkulaciju, što će vam dosta olakšati neprijatno oticanje, upalu i bolove. Podizanje će podstaći eliminaciju štetnih materija i ubrzati oporavak.
Ako su vam ruka ili prsti otečeni, sedite na kauč, stavite nekoliko jastuka na rukohvat i podignite ruku na njega. Ako je potrebno, napravite i remenik kako biste ruku držali podignutu.
U nastavku slede mnogi dobri saveti nastavite da čitate:
-
Zavoj
Zavoji su još jedan efikasan način da sprečite otok od udarca. Zavoj će sprečiti nakupljanje tečnosti u povređenom delu, što će smanjiti bol i otok. Zamotajte povređeni deo tela u zavoj i držite ga dok se otok ne smanji. Pre spavanja skinite zavoj. Važno je da ga ne stegnete previše kako ne biste remetili cirkulaciju.
-
Odmarajte povređeni deo
Kako biste ubrzali skidanje otoka od povrede, morate da odmarate povređeni deo tela koliko kod je moguće, posebno tokom prva 72 sata nakon povrede. Pravilan odmor je od najveće važnosti za oporavak mekog tkiva koje se najčešće ošteti kod manjih povreda. Sa druge strane, neprestan pritisak će uzrokovati još jaču upalu i bolove i produžiti oporavak.
Ako su vam povređeni stopalo ili članak, pokušajte da se krećete uz pomoć nekog štapa kako ne biste stvarali pritisak na povređeni deo.
Ako vam je povređena ruka, koristite drugu ruku koliko god je moguće.
Ovo što sledi je veoma jeftino i može se kupiti u apotekama i prodavnicama zdrave hrane…
-
Kupka od epsom soli
Epsom so je od velike pomoći kad je u pitanju smanjenje otoka i ublažavanje bolova nakon povrede. Pošto se pravi od magnezijum-sulfata, epsom so pomaže u poboljšavanju cirkulacije i opuštanju napetih mišića.
Epsom so možete koristiti tek 48 sati nakon što ste se povredili.
Izmešajte dve kašike soli u koritu ili lavoru punom tople vode. Potopite povređeni deo tela u tu vodu – ruku, stopalo, itd. – i sačekajte 10-15 minuta. Radite ovo do tri puta nedeljno.
Ako ste povredili nogu ili rame, možete uživati u kupci od epsom soli. Izmešajte pola šolje epsom soli sa vodom u kojoj ćete se kupati. Uživajte u ovoj kupci 15 minuta.
-
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je još jedan sjajan prirodni lek protiv otoka. Ima jaka antiupalna svojstva i deluje bazno, što pomaže u ublažavanju bolova i upala. Kalijum, kalcijum i ostali esencijalni minerali iz jabukovog sirćeta pomažu u olakšavanju bolova i upale.
Izmešajte jednake delove nefiltriranog jabukovog sirćeta i vode. Zagrejte ovu mešavinu i potopite peškir u nju. Umotajte povređeni deo tela u natopljeni peškir i ostavite oko 5-10 minuta. Ponavljajte postupak dvaput dnevno.
Možete i izmešati 1-2 kašike jabukovog sirćeta u čaši tople vode, dodati malo meda i piti ovu mešavinu dvaput dnevno.
-
Masaža toplim uljem
Masaža je još jedan sjajan nači da smanjite otok. Nežna masaža će vam pomoći da opustite napete mišiće i smanjite otok. Masaža će vam poboljšati cirkulaciju i izlučivanje suvišnih tečnosti, što je jedan od primarnih uzroka otoka nakon povrede.
Zagrejte malo maslinovog ulja u mikrotalasnoj i povređeno mesto namažite njima. Nežno ga masirajte ovim uljem oko 5 minuta, a zatim otavite tako nekoliko sati. Radite ovo nekoliko puta dnevno.
Važno: nemojte masirati povređeno mesto ako vas to boli.
-
Kurkuma
Kurkuma je odličan prirodni lek protiv bolova i otoka. Kurkumin u kurkumi sadrži antioksidanse i ima jaka antiupalna svojstva koji će vam ublažiti bolove i otekline.
Napravite pastu tako što ćete izmešati 2 kašike kurkume u prahu i jednu kašiku kokosovog ulja. Utrljajte ovu pastu na otok i sačekajte da se osuši. Zatim isperite toplom vodom. Ponavljajte postupak 2-3 puta dnevno dok otoklina i bol ne nestanu.
Takođe možete umutiti pola kašičice kurkume u prahu u jednu i po šolju mleka. Stavite na laganu vatru dok ne postane zlatne boje. Zasladite medom i pijte dvaput dnevno kako biste brže ozdravili.
-
Đumbir
Đumbir je još jedan prirodni lek koji pomaže da smanjite bolove i otok izazvan manjim povredama. Sastojak gingerol ima antiupalna i analgetska svojstva, a takođe poboljšava cirkulaciju što olakšava bolove u mišićima.
U dve šolje ključale vode stavite kašiku narendanog đumbira. Ostavite da vri oko 10 minuta. Procedite, dodajte malo meda i pijte dok je još toplo. Pijte 2-3 šolje ovog čaja od đumbira tokom dana.
Kako bi smanjili otok možete i masirati povređeno mesto đumbirovim uljem 2-3 puta dnevno dok otok ne spadne. Umešajte par kapi đumbirovog ulja u neko bazno ulje kao što je kokosovo ili maslinovo i nanesite na kožu na povređenom mestu.
-
Arnika
Biljka arnika dosta pomaže u smanjivanju otoka i modrica koje se javljaju nakon povrede. Kako bismanjili veliki otok nabavite u apoteci gel od arnike. Ima antiupalna i analgetska svojstva koja pomažu u smanjivanju upale, otoka i bolova. Osim toga, podstiče cirkulaciju što znači i brži oporavak.
Protiv otoka možete da koristite i ulje arnike.Izmešajte 5-6 kapi esencijalnog ulja arnike u 2 kašike bilo kog baznog ulja. Ovom mešavinom nežno masirajte povređeno mesto nekoliko puta dnevno.
Ako imate bilo kakvu kremu ili melem na bazi arnike, mažite njome povređeno mesto.
Važno: nemojte koristiti arniku ako vam je koža povređena.
Crni luk za otok
Obloga od crnog luka za otok je najpoznatiji prirodni lek na našim prostorima.Obloga od crnog luka se pravi veoma jednostavno.Nasecite crni luk na što tanje kolutove stavite na otok i uvijte zavojem ili čistom krpom.
Još neki saveti za smanjivanje oteklina od udarca
Pijte mnogo vode kako biste sprečili veće otoke.
Da biste sprečili povrede stopala ili članaka, uvek koristite steznike, posebno kada se bavite sportom.
Nosite praktičnu obuću i budite pažljivi kada hodate po neravnom nerenu.
Radite vežbe ravnoteže.
Izbegavajte obuću na štiklu.
Nemojte jesti mnogo soli kada ste povređeni, jer to može dovesti do zadržavanja vode i otoci se mogu uvećati.
Nakon povrede nemojte vežbati najmanje 48 sati.
Ako otok od udarca potraje nekoliko dana, posetite lekara.
