Svaka žena želi savršeno oblikovane grudi tokom čitavog života. Nažalost, ovo je nemoguće u većini slučajeva. Opuštanje grudi je prirodni proces koji se dešava sa starenjem, kada grudi gube čvrstinu i elastičnost.
Iako opuštanje grudi obično počinje nakon četrdesete godine, može početi i ranije. Nezavisno od godina, postoje i drugi faktori koji utiču na opuštanje grudi, uključujući dojenje, trudnoću, menopauzu, naprasno mršavljenje ili gojenje, naporne vežbe, lošu ishranu i nošenje neudobnog brushaltera.
Neke bolesti poput raka dojke ili respiratornih organa takođe mogu uzrokovati mlitavost grudi. Takođe, prekomerno pušenje, konzumacija alkoholnih i gaziranih pića može doprineti ovom problemu.
U dojkama ne postoje mišići. One se sastoje od masnog vezivnog tkiva i mlečnih žlezda i neophodna im je dobra nega kako bi ostale u dobrom stanju.
Postoji mnoštvo krema i losiona koji zatežu, učvršćuju i toniraju opuštene grudi. Međutim, ako više volite prirodne metode za učvršćivanje grudi, postoji nekoliko stvari koje možete uraditi ili napraviti sami.
1. Vežbanje
Žene sa opuštenim grudima bi trebale da počnu da svakodnevno vežbaju. Vežbe treba da budu usmerene na tkivo u dojkama i mišiće grudnog koša, jer kada oni ojačaju i grudi postaju čvršće. Neke vežbe koje su delotvorne za ovo uključuju stezanje šaka u predelu grudi, podizanje ruku i vežbe sa tegovima. Postoje i druge vrste vežbi koje mogu uticati na učvršćivanje grudi, uputstva ili video snimke možete lako naći na internetu. Tokom vežbanja uvek nosite sportski brushalter.
2. Masaža ledom
Masaža ledom se smatra efikasnim sredstvom da se povrati čvrstina i tonus opuštenih grudi. Hladnoća skuplja tkivo i izaziva grčeve u njemu, tako da grudi izgledaju čvrste i podignute.
• Uzmite dve kocke leda i njima kružnim pokretima masirajte grudi ne duže od jednog minuta.
• Osušite grudi mekim peškirom i odmah obucite brushalter
• Ostanite u ležećem položaju pola sata
• Radite ovo nekoliko puta dnevno u jednakim vremenskim razmacima
Napomena: Nemojte masirati grudi ledom duže od jednog minuta, jer to može izazvati odumiranje tkiva
3. Maslinovo ulje
Masaža dojki maslinovim uljem je odlična tehnika za učvršćivanje opuštenih grudi. Maslinovo ulje je bogato antioksidansima i masnim kiselinama koje mogu „poništiti“ štetu uzrokovanu slobonim radikalima i sprečiti dalje opuštanje grudi. Dodatno, maslinovo ulje blagotvorno utiče na tonus i izgled kože.
– Sipajte malo maslinovog ulja u ruku i trljajte ga među dlanovima dok se ne zagreje
– Masirajte grudi dlanovima kružnim pokretima na gore
– Nežno masirajte grudi oko 15 minuta kako biste poboljšali cirkulaciju i stimulisali regeneraciju ćelija
– Primenjujte ovu tehniku najmanje 4-5 puta nedeljno
4. Krastavac i žumance
Još jedna odlična tehnika za podizanje grudi je maska od krastavaca i žumanceta. Krastavac pomaže u podizanju tonusa kože, a žumance sadrži visok nivo proteina i vitamina koji pomažu u zatezanju opuštenih grudi.
– Iseckajte jedan manji krastavac u blenderu
– Izmešajte jedno žumance i jednu kašiku putera kako biste dobili kremastu smesu
– Nanesite smesu na grudi i ostavite da deluje oko pola sata
– Temeljno sperite ovu masku sa grudi hladnom vodom
– Koristite masku jednom nedeljno
5. Belance
Belance je takođe dobro za opuštene grudi jer zateže i hrani kožu. Hidrolipidi u belancetu pomažu u učvršćivanju opuštene kože grudi.
– Mutite jedno belance dok smesa ne postane penasta. Nanesite je na grudi i ostavite da deluje oko pola sata. Zatim je skinite sokom od krastavca ili crnog luka i na kraju hladnom vodom
– Druga maska od belanceta se pravi tako što se umuti jedno belance sa kašikom jogurta i kašikom meda. Nanesite masku na grudi, ostavite je da deluje oko 20 minuta i isperite hladnom vodom.
Korišćenje jedne od ovih maski jednom nedeljno će Vam učvrstiti grudi.
6. Piskavica
U ajurvedskoj medicini piskavica se često koristi za učvršćivanje mlitavih grudi. Sadrži vitamine i antioksidanse koji uništavaju slobodne radikale i pomažu u zatezanju grudi i omekšavanju kože oko njih.
– Pomešajte ¼ šolje mlevene piskavice sa dovoljno vode da se stvori gusta smesa. Umasirajte je u grudi i ostavite da deluje 5-10 minuta. Operite grudi toplom vodom. Koristite ovu masku jednom ili dvaput nedeljno.
– Druga maska od piskavice se priprema od pola šolje jogurta, 10 kapi ulja piskavice i ulja sa vitaminom E i jednim belancetom. Izmešajte sve sastojke dok ne dobijete ujednačenu smesu. Nanesite je na grudi i nežno masirajte. Ostavite je da deluje oko pla sata, a zatim isperite hladnom vodom. Koristite je jednom ili dvaput nedeljno.
7. Nar
Nar se smatra sjajnom namirnicom protiv starenja i može pomoći u sprečavanju i usporavanju opuštanja dojki. Ulje semenki nara je bogato fitonutrijentima koji učvršćuju grudi.
– Napravite smesu od kore nara i zagrejanog ulja slačice. Masirajte dojke tom smesom kružnim pokretima 5-10 minuta pre nego što krenete na spavanje
– Uljem semena nara možete masirati grudi 2-3 puta dnevno
– Još jedna opcija je da izmešate četiri kašike ulja nima sa jednom kašikom sušene, izmrvljene kore nara. Zagrejte ovu smesu i kada se ohladi njome dvaput dnevno masirajte grudi. Ponavljajte postupak nekoliko nedelja
8. Aloja
Aloja sadrži sastojke koji zatežu kožu, pa samim tim može pomoći i u učvršćivanju grudi. Antioksidansi koje sadrži aloja mogu delovati preventivno uništavajući slobodne radikale koji dovode do opuštenih grudi.
– Nežno masirajte grudi gelom od aloje kružnim pokretima oko 10 minuta. Ostavite gel da deluje još 10 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Ponavljajte ovaj postupak 4-5 puta nedeljno kako biste dobili efikasne rezultate.
– Možete napraviti masku od jedne kašike gela od aloje, kašike majoneza i kašike meda. Nanesite ovu masku na grudi i ostavite je 15 minuta. Prvo je isperite toplom, a zatim hladnom vodom. Primenjujte ovaj postupak jednom nedeljno.
Saznajte više>>> 7 loših navika koje utiču na opuštanje grudi
