Medicinska dijeta je osmišljena tako da se uklone štetne masnoće i ugljeni hidrati iz organizma. Iako sam jelovnik medicinske dijete dozvoljava unos određenih ugljenih hidrata, to su „dobri“ ugljeni hidrati, poput proteina ili hleba od nemlevenih žitarica.
Ostatak jelovnika tokom medicinske dijete se bazira na unosu proteina, vlakana i vitamina iz mesa, voća i povrća.
Jelovnikom je zabranjen unos povrća koje sadrži skrob, kao i alkohola i šećera. Ako volite zašećerena pića, zaslađujte ih veštačkim zaslađivačima.
Medicinsku dijetu je osmislio doktor Tarnover i prepisivao je svojim pacijentima. Kad je objavio knjigu, odmah je postala bestseler. Dokazano je da se pridržavanjem ove dijete može smršati 3,5-7 kg za dve nedelje. Ipak, jelovnik je veoma strog i morate ga se pridržavati do poslednjeg detalja.
Evo i kako jelovnik tokom medicinske dijete izgleda: iako veličina porcija nije određena, možete jesti dok se ne zasitite, ali se ne smete prejedati.
Medicinska dijeta jelovnik
Doručak
Doručak je isti tokom svih 14 dana sprovođenja medicinske dijete i sastoji se od:
– Pola grejpa ili nekog drugog sezonskog voća
– Kriške hleba od nemlevenih žitarica (može i u vidu tosta), bez namaza
– Kafa ili čaj bez šećera, mleka ili meda
Jelovnik za prvi dan
Ručak
– Raznovrsno sušeno nemasno meso
– Isečeni, pečeni ili bareni paradajz
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Riba ili školjke, salata od raznovrsnog povrća po ličnom izboru
– Kriška prepečenog hleba od nemlevenih žitarica
– Grejp ili drugo sezonsko voće
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Jelovnik za drugi dan
Ručak
– Nemasni, pečeni hamburger
– Paradajz, zelena salata, celer, masline (najviše 4 komada), krastavci i/ili prokelj
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Voćna salata od bilo kog voća po želji
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Jelovnik za treći dan
Ručak
– Salata od sušene tune ili lososa prelivena limunovim sokom i sirćetom
– Grejp, dinja ili neko drugo sezonsko voće
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Pečena jagnjetina, riba, plodovi mora, piletina ili ćuretina sa prethodno uklonjenom masnoćom
– Zelena salata, paradajz, krastavci, celer
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Četvrti dan
Ručak
– Dva jajeta pripremljena na način po želji, ali bez ikakvih masnoća
– Niskomasni švapski sir
– Tikvice, boranija ili bareni paradajz
– Kriška tosta od hleba od nemlevenih žitarica
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Piletina bez kožice i masnoće, pečena, kuvana ili na roštilju
– Spanać, zelene paprike ili boranija (u neograničenim količinama)
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Jelovnik za peti dan
Ručak
– Niskomasni sir
– Spanać (u neograničenim količinama)
– Kriška tosta od hleba od nemlevenih žitarica
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Riba ili školjke
– Mešana salata ili bareno povrće po izboru
– Kriška tosta od hleba od nemlevenih žitarica
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Šesti dan
Ručak
– Voćna salata od voća po izboru
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Pečena ćuretina ili piletina
– Salata od paradajza i/ili zelena salata
– Grejp ili sezonsko voće po izboru
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Jelovnik za sedmi dan
Ručak
– Piletina ili ćuretina
– Paradajz, šargarepa, kuvani kupus, brokoli ili karfiol
– Grejp ili sezonsko voće
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Večera
– Grilovani kotlet bez masti
– Zelena salata, krastavci, paradajz (sveže ili obarno)
– Prokelj
– Nezaslađena kafa ili čaj (bez šećera, meda i sličnih dodataka), dijetalni sok ili voda
Ovo je jelovnik medicinske dijete mada postoje i druge varijante koje su veoma slične.Ako tokom prvih 7 dana ne budete zadovoljni rezultatima nastavite sa dijetom do 11 ili 14 dana posle čega bi trebalo napraviti pauzu.
Ovde možete videti >>> jelovnik za još 7 dana a ako Vam ovaj odgovara možete ga jednostavno ponoviti do jedanaestog ili četrnaestog dana.
Medicinska dijeta iskustva i rezultati
Iako je dokazano da medicinska dijeta daje odlične rezultate, neće Vam mnogo pomoći ako ne promenite režim ishrane i okrenete se zdravom životu, kao i redovnom vežbanju.
Iskustva sa medicinskom dijetom su uglavnom veoma pozitivna.Rezultati u mršavljenju su od 3,5 do 7 kg a kod nekih osoba i mnogo više.
Iskustva su takva da osobe sa velikim viškom kilograma skidaju više tokom medicinske dijete.
Dakle ako imate prekomernu težinu preko 10 kg prema iskustvima osoba koje su sprovodile medicinsku dijetu možete očekivati oko 7 kg manje ako striktno pratite jelovnik koji propisuje medicinska dijeta.
Ako je vaša prekomerna težina 15 i više kilograma prema iskustvima vaš rezultat u mršavljenju može biti i bolji pa možete očekivati da budete lakši i za više od 10 kgilograma.
Slična i veoma dobra je i VMA dijeta
Da bi vaša iskustva bila još pozitivnija i da rezultati postignuti sprovodjenjem medicinske dijete ne bi bili kratkoročni odvojite malo vremena i za vežbanje a pod tim se podrazumeva i pola sata do 45 minuta brze šetnje 3 do 5 puta nedeljno.
Saznajte više>>> Medicinska dijeta osnovna pravila