U zavisnosti od simptoma, evo rešenja za povremenu opstipaciju, ali i za onu koja vas muči već godinama…
O zatvoru se nevoljno priča čak i lekaru, a problem, naprotiv, zaslužuje punu pažnju, jer se može rešiti jednostavnim izmenama u režimu ishrane i načinu života. Međutim, ako se zanemari i postane uporan, onda je i lečenje prilično otežano. U svakom slučaju, neredovno pražnjenje creva narušava kvalitet života mnogih ljudi. Mnoge osobe s tim problemom prinuđene su da provedu suviše vremena u kupatilu, uzalud se trudeći da se isprazne. Osećaju se bolesno i nemaju mnogo poverenja u lekove.
Kao prvo da bi rešili problem zatvora ne zaboravite na zlatna pravila ishrane: jedite mnogo sveže hrane bogate vlaknima (omekšavaju stolicu) i pijte puno vode kako bi vam crevna flora dobro funkcionisala. Namirnice koje obiluju vlaknima jesu jabuke, breskve, borovnice, brokoli, kupus, sirova šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i zobena kaša… Izbegavajte masnu i rafinisanu hranu, jer najčešći uzrok neuredne stolice jeste ishrana s malo vlakana i visokim udelom masnoće.
Zatvor mogu prouzrokovati meso (naročito govedina i svinjetina), mleko i mlečni proizvodi, brza hrana, namirnice s mnogo šećera, kolači, testenina, peciva, krompir, pirinač, kukuruz…
Voda, sokovi od voća i povrća te bistra supa omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz creva. Neophodno je popiti oko dva litra tečnosti dnevno. Treba izbegavati pića koja sadrže kofein ili alkohol, jer izazivaju dehidrataciju.
Ne preskačite obroke – kako biste stimulisali refleks pražnjenja creva i podstakli kretanje crevnog sadržaja. Naime, ukoliko je ishrana neredovna, stolica može izostati. Najvažniji je doručak, koji pospešuje lučenje digestivnih sokova, a time i rad creva. Iako vam laksativi mogu pružiti trenutno olakšanje u hitnim slučajevima, ne preporučuje se upotreba ove vrste medikamenata bez prethodne konsultacije s lekarom. U svakodnevnom životu morate konstantno raditi na efikasnosti svog stomaka.
Povremena opstipacija
BLOKIRATE SE I NA MINIMALNU PROMENU
Stomak vam “štrajkuje” kad god odete na odmor i pojedete nešto drugačije od uobičajenog, ili pak pre menstrualnog ciklusa? Evo pravog laksativa za vas
Zašto se to dešava
Creva su organ koji funkcioniše po navici, te su vrlo osetljiva na promene. Ona su “drugi mozak”, jer su bogata nervnim završecima. Stoga je sasvim dovoljno da na koji dan odete od kuće i nađete se u drugom okruženju pa da dođe do pada peristaltike.
Nega
Pojedite dva kivija ili četiri-pet šljiva. Suve šljive obiluju pektinom, koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice. Kompot od suvih šljiva i smokava pomaže u slučaju opstipacije i hemoroida. Po 150 g suvih šljiva i smokava sitno iseckajte i kuvajte u dve šolje ključale vode dok se masa ne zgusne. Koristite to kao namaz. Ista količina smokava i šljiva može se kuvati u litru vode dok se voće ne raskuva. Pijte tri šolje kompota dnevno, a komade voća jedite. Ako ne uspete da se odblokirate, možete pribeći upotrebi laksativa. Krenite od minimalne doze i progresivno je povećavajte, ali samo ukoliko nije dovoljna. Najbolje je da najpre upotrebite mini-klistir na bazi kamilice ili slanih rastvora, ili pak glicerinske supozitorije. Možete ih kupiti u apotekama, a deluju u 50% ovakvih slučajeva. Koristite ih po potrebi, dvaput nedeljno. Među laksativima koji se oralno upotrebljavaju – najefikasniji su preparati na bazi sene, koje možete kupiti u apotekama. Za razliku od biljnih preparata, doziraju se tako da možete modulirati njihov unos u organizam.
Rezultati
Laksativi obično deluju u roku od nekoliko minuta. Ali smatraju se lekovima za hitne slučajeve: ukoliko ih prečesto uzimate, stvaraju zavisnost, a creva s vremenom prestaju da obavljaju svoju funkciju. Laksativi su dobri samo u slučaju kad treba da odblokirate creva.
Trik za stimulaciju creva: topla voda s limunom. Ujutru, na prazan stomak, popijte pola čaše tople vode u koju ste nacedili pola limuna. Međutim, obratite pažnju: prvo je prokuvajte, a zatim ostavite da se smlači prirodnim putem.
Kompleksna opstipacija
KRIVA JE JETRA I LOŠE VARENJE
Osim što ne idete u toalet, teško varite hranu, imate bolove ispod desnog rebarnog luka u predelu jetre, pospani ste nakon jela i muči vas loš zadah? Hitno se morate detoksikovati!
Zašto se to dešava
Uzrok problema može biti i u jetri. Njene ćelije luče litar žuči dnevno, a ta tečnost je prirodni laksativ, koji stimuliše peristaltiku creva. Ukoliko su odvodi žuči blokirani zbog nepravilne ishrane, njen protok se usporava. I ne samo to: u slučaju hronične opstipacije – ovaj organ resorbuje toksične supstance kreirajući začarani krug
koji sprečava dobro funkcionisanje čitavog digestivnog trakta. Stoga se javljaju i loš zadah i obložen jezik. Nega
Da biste detoksikovali jetru, neka vam se na trpezi svakodnevno nađu artičoke, radič i druge gorke salate, te čajevi od tarasaka i ružmarina, koje treba da pijete posle obroka. Kako biste pospešili varenje, konzumirajte začine poput kima, crnog bibera, đumbira…
Takođe, pijte sok napravljen od šake svežeg spanaća, dva paradajza i trećine krastavca. Stavite ovo povrće u sokovnik, izmiksajte ga i tako pripremljen sok razredite jednakom količinom vode. Pijte do tri čaše dnevno.
Varenje podstiču i kompot od krušaka, jogurt, čaj od nane, sladića i đumbira…
Osim toga, jedite jednu do dve kašike lanenog semena dva do tri puta dnevno. Laneno seme moćno je sredstvo protiv hronične opstipacije. Uz ovaj prirodni lek neophodno je piti veću količinu vode, najmanje litar i po dnevno, jer će to olakšati kretanje sadržaja u crevima.
Rezultati
Za najduže dva meseca trebalo bi da vam se poboljša probava, a samim tim i da nestane opstipacija. Obratite pažnju: ukoliko vam je jetra slaba tačka, ovakvoj nezi trebalo bi da pribegnete pri svakoj promeni godišnjih doba.
Krećite se: Redovno vežbanje održava telo aktivnim i podstiče rad creva i jetre. Da biste poboljšali funkciju digestivnog sistema, dovoljno je da šetate, plivate ili vežbate aerobik pola sata triput nedeljno. Osim toga, osluškujte telo. Ponekad toliko žurimo da se ne obaziremo na potrebe organizma. Veoma je važno da ne zanemarujemo potrebu za pražnjenjem creva.
Uporna opstipacija
Creva su vam oduvek bila lenja, bezuspešno ste pokušavali sve i svašta…
Ne očajavajte: isprobajte hidrokolon terapiju. Odblokiraće vas!
Zašto se to dešava
Dugogodišnja opstpacija menja delikatne mehanizme pokretljivosti creva. Ona često potiče od hipertoničnosti creva. Stres creva dovodi do kontrakcije, volumen im se redukuje, te se fekalije ne mogu kretati. Štaviše, ukoliko ste stalno naduveni, možete patiti i od kolitisa.
Nega
Hidrokolon terapija podrazumeva nežno ispiranje debelog creva tako što se u njega umeće (putem kanile i jednog posebnog aparata) petnaest do trideset litara pročišćene vode. Pacijent leži na krevetu, a voda pod kalibriranim pritiskom ulazi u debelo crevo i čisti ga od rektuma do slepog creva. Otklanja ostatke fekalija nagomilavane godinama, koji mogu biti i uzrok trovanja i upala. Nelagodnost je minimalna: bol u stomaku prilikom pražnjenja.
Rezultati
Pored čišćenja, ova terapija je efikasna i zato što uči creva da ponovo uspostave peristaltiku. Voda funkcioniše kao lični trener za crevnu muskulaturu. Nestaju glavobolja, nadutost, pa čak i akne i recidivni cistitis. Ako imate problem s opstipacijom tek nekoliko meseci, dovoljne su dve terapije s pauzom od oko nedelju dana. U slučaju da opstipacija traje duže, potrebno je osam do deset terapija, a potom će crevo ponovo početi samo da funkcioniše kako treba.
Masirajte stomak: pripremite mešavinu od pet kašičica bademovog ili hladnoceđenog biljnog ulja i po dve kapi ulja ružmarina, majorana i rimske kamilice. Ulje umasirajte u donji deo trbuha, kružnim pokretima, u smeru kazaljke na satu. Ovaj postupak svakodnevno ponavljajte.
