Gotovo da ne postoji osoba koja se ne seća čuvenih perlica iz detinjstva, kada su nas roditelji terali da ih pijemo. Takođe, ukus tih perlica nije bio naročito prijatan. Srećom, danas se riblje ulje može kupiti i u vidu ulja sa specijalno dodatim aromama, tako da mališani praktično i ne osećaju njegov ukus.
Naravno, radije se preporučuje unošenje prirodnog ribljeg ulja, odnosno ribe koja je njim bogata.
Iako je riblje ulje jedno od boljih prirodnih sredstava za lečenje mnogih oboljenja, ali ipak treba biti pažljiv sa njegovim unosom, posebno ukoliko koristite riblje ulje u kapsulama. Neophodno je voditi računa o uputstvu za upotrebu i načinu doziranja, jer preterana količina ribljeg ulja može čak da izazove i alergijske reakcije u pojedinim slučajevima. Takođe, ukoliko neko boluje od bilo koje hronične bolesti ili, pak bolesti organa za varenje, savetuje se da pre nego što počne da koristi riblje ulje svakako potraži savet lekara.
Istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline kojih ima u velikom procentu u ribljem ulju imaju izuzetno blagotvoran uticaj na zdravlje. Upravo iz tog razloga se preporučuje redovan unos najpre sveže ribe, bogate omega 3 masnim kislinama, a na prvom mestu tunjevine, haringe i skuše, ali i drugih vrsta ribe.
Riblje ulje i zdravlje
Dobro je poznat podatak da se ishrana bogata omega 3 masnim kiselinama preporučuje za poboljšanje opšteg stanja organizma, a naročito u periodu trudnoće.
Pored toga, riblje ulje se smatra jednim od najboljih prirodnih lekova za bolji rad srca, jer čisti krvne sudove, a postoje podaci da u velikoj meri smanjuje rizik od srčanog udara, normalizuje krvni pritisak, te sprečava mogućnost tromboze.
Takođe, riblje ulje se smatra vrlo dobrim sredstvom protiv nervnih oboljenja, a naročito depresije, poboljšava vid u velikoj meri, a novija istraživanja pokazuju da je odlično sredstvo protiv prevremenog starenja, pa čak i karcinoma, jer je dobro poznat podatak da obnavlja ćelije.
Riblje ulje upotreba
Iako se riblje ulje može kupiti kao gotov proizvod u apotekama i to u vidu kapsula ili ulja, koje je mahom aromatizovana, više se preporučuje pojačati unos sveže ribe koja je izuzetno bogata ovim uljem, poput recimo : tunjevine, skuše i haringe.
Riblje ulje za kožu i lice
Omega 3 masne kiseline kojih ima u velikom procentu u ribljem ulju imaju izuzetno blagotvoran uticaj na kožu i lice.
Postoje pokazatelji da riblje ulje čak pomaže kod kože koja je sklona aknama, ali i kod vrlo neprijatnog oboljenja kože znanog kao psorijaza.
Riblje ulje za kosu
Pored toga što ima izuzetno dobar uticaj na kožu i lice, riblje ulje se smatra odličnim sredstvom za kosu.
Dokazano je da riblje ulje poboljšava rast kose, jer hrani folikule, a smatra se da vraća sjaj kosi.
Riblje ulje u trudnoći i za bebe
Posebno se preporučuje riblje ulje u trudnoći, jer postoje podaci da blagotvorno utiče na razvoj fetusa, a ponajviše moždanih ćelija.
Smatra se da adekvatan unos omega 3 masnih kiselina pogoduje boljem razvoju mozga kod fetusa, pa čak postoje istraživanja koja pokazuju da deca čije su majke tokom trudnoće unosile dovoljnu količinu ribljeg ulja imaju viši nivo inteligencije, te procentualno imaju mnogo manju mogućnost od bilo kakvih mentalnih anomalija.
Saznaj više>>> Riblje ulje za decu
Riblje ulje za odrasle
Kada je u pitanju riblje ulje za odrasle, njega možete unositi kao gotov proizvod u vidu kapsula, a najbolje je da povećate unos sveže ribe bogate omega 3 masnim kiselinama.
Riblje ulje za mršavljenje
Smatra se da se riblje ulje može koristiti i za mršavljenje, jer je istraživanje australijskih naučnika pokazalo da u kombinaciji sa adekvatnom fizičkom aktivnošću, riblje ulje utiče na pojačano sagorevanje masti, te se može koristiti za mršavljenje.Za razliku od većine suplemenata za mršavljenje koji uglavnom sadrže kofein i druge stimulanse, riblje ulje reguliše telesnu težinu, ali takođe čuva zdravlje srca, mozga i zglobova, a pritom ne izazivaju nervozu i nezadovoljstvo. Naučno je dokazano da nekoliko kapsula ribljeg ulja dnevno potpomaže mršavljenje i izgradnju mišića. U jednom istraživanju ispitanici su svakodnevno uzimali dva grama omega-3 masnih kiselina tokom šest nedelja. Na kraju su u proseku izgubili oko tri kilograma telesne masnoće bez fizičkih aktivnosti i dijete. Podaci istraživanja sprovedenog na ženama koje su redovno konzumirale kapsule ribljeg ulja potvrđuju da ono pospešuje lučenje serotonina, supstance koja smanjuje apetit i poboljšava raspoloženje. Naime, ispitanice su zahvaljujući preparatu duže osećale sitost posle obroka i pritom jele mnogo manje hrane. Takođe, riblje ulje pospešuje delovanje dijete i efekte vežbanja, te sprečava taloženje masti. Povećava osetljivost na insulin, što je ključno za mršavljenje jer što je veća osetljivost, manje su šanse da će se taložiti masnoće u organizmu.
Za kosti
Prema podacima do kojih se došlo tokom brojnih istraživanja o lekovitosti ribljeg ulja utvrđeno je da posebno dobro utiče na kosti. Ukoliko se koristi riblje ulje za kosti najbolje je koristiti po jednu kašiku ribljeg ulja dva puta u toku dana. Ova mera se odnosi na odrasle osobe.
Cena
Cena ribljeg ulja u kapsulama ili baš u formi ulja varira u zavisnosti od veličine pakovanja i proizvođača.
U principu, riblje ulje u bilo kom obliku ne spada u naročito skupe preparate, pa je tako moguće naći riblje ulje u pakovanju od 100 grama za nešto manje od 300 dinara.
