Sok za zdravu kosu i nokte
Ovaj sok je bogat kalijumom.
POTREBNO JE (ZA 200 ML):
-175 G PAŠKANATA
-175G ZELENE PAPRIKE
-100 G POTOČARKE
-175 G KRASTAVCA.
PRIPREMA: Iscedite sok u sokovniku i poslužite sa ledom i listićima nane. Nutritivna vrednost: 6.331 IU vitamina A, 242 mg vitamina C, 1.400 mg kalijuma, 211 kalorija.
Napomena: Kada su kosa i nokti u pitanju, možete delovati na nevidljive delove, koren, kako bi vidljivi delovi izgledali lepše i zdravije. Korenasto povrće je bogato kalijumom, pa pravite od njega sokove za zdravu kosu i nokte.
Sok od 4 sastojka za zdraviju kožu
Sva 4 sastojka sadrže bioflavonoide koji smanjuju upalu.
Ova kombinacija povrća obezbeđuje visoke doze vitamina A koji hrani optički nerv.
POTREBNO JE (ZA 200 ML):
• 175 G ŠARGAREPE
• 125 G ENDIVIJE
• 125 G CELERA.
PRIPREMA: Iscedite sok od sve tri vrste povrća. Zatim ovaj sok u blenderu pomešajte sa nekoliko kockica leda. Servirajte ukrašen kriškama limuna i iseckanim peršunom.
Nutritivna vrednost: 53.687 IU vitamina A, 33 mg vitamina C, 1.499 mg kalijuma, 128 kalorija.
Napomena: Šargarepa je bogata beta karotinom i vitaminom E koji su važni za održavanje zdravlja očiju. Endivija je korisna jer pomaže u prevenciji katarakte.
Sok dobar za akne
Sok bogat kalijumom, fosforom i hlorom prijaće koži na kojoj su svoj otisak ostavile akne.
100 G ROTKVICA
100 G ŠARGAREPE
100 G KRASTAVCA.
PRIPREMA: Napravite sok od svih sastojaka, pa ga umutite u blenderu sa 2 kockice leda. Servirajte u visokoj čaši. Ukrasite kriškama rotkvica.
Nutritivna vrednost: 56 mg vitamina C, 1.242 mg kalijuma, 920 mg hlora, 155 kalorija.
Napomena: Rotkvice su idealno povrće za detoksikaciju i prevenciju virusnih infekcija. Krompir je odličan za pravljenje sokova jer obiluje brojnim hranljivim sastojcima.
