Uzdržavanje od konzumacije alkohola i cigareta, te konzumiranje velikih količina voća i povrća – može nam pomoći da efikasno očistimo organizam od toksina i povratimo narušenu energetsku ravnotežu.
Nepravilna ishrana i nezdrav stil života neki su od razloga nagomilavanju toksina u telu. Osim toga, i sredinski faktori, poput zagađenja iz vazduha i štetnih materija u hrani i kozmetici, slabe odbrambene sposobnosti organizma i usporavaju rad jetre i bubrega. Sve to s vremenom uzrokuje hroničan umor, akne, tegobe s varenjem… a ponekad i ozbiljnije zdravstvene probleme. Ipak, detoksikacija organizma sokovima umnogome može poboljšati opšte stanje organizma, usled čega se osoba oseća energičnije i pozitivnije. Mnogo je prirodnih načina za detoksikaciju organizma, ali stručnjaci uglavnom preporučuju one koji se baziraju na promeni načina ishrane i uzdržavanju od štetnih navika.
Ishrana za detoksikaciju organizma
1. Namirnice bogate vlaknima
Konzumiranje hrane bogate vlaknima jedan je od najboljih prirodnih načina za čišćenje organizma. Ovi nutrijenti pomažu telu da se lakše oslobodi toksina i drugih štetnih materija nagomilanih u digestivnom traktu. Naime, vlakna podstiču rad organa za varenje, pa se hrana lakše probavlja, a osoba se oseća poletnije i energičnije. Stoga, sastavni deo svakodnevne ishrane treba da budu integralne žitarice, pirinač, sočivo, pasulj, bademi i sl.
2. Povće
Osobama koje žele brzo i efikasno da detoksikuju organizam savetuje se da izbegavaju hranu bogatu prostim šećerima, koji se nalaze u testu i hlebu. Osim toga, ovoj hrani često se dodaju konzervansi, koji se uglavnom zadržavaju u organizmu, što s vremenom uzrokuje taloženje toksina. Da bi se to izbeglo, treba jesti veće količine namirnica bogatih složenim ugljenim-hidratima, kojih ima u hrani spravljenoj od integralnog brašna, u krompiru, mahunarkama, povću… Naročito se preporučuje konzumacija celera, šargarepe, belog luka, repe, kupusa… Beli luk poseduje mnoge blagotvorne sastojke koji pospešuju rad jetre, a time i eliminaciju toksina iz tela. Osim toga, s vremena na vreme dobro je jesti i repu, jer ona deluje antioksidativno i antiinflamatorno. Preporučuje se konzumacija ovog povrća u sirovom stanju, budući da kuvanje uništava većinu blagotvornih sastojaka.
3. Voće
Konzumiranje velikih količina voća i voćnih napitaka može znatno podići odbrambene sposobnosti organizma, te eliminisati štetne bakterije i mikroorganizme koji uzrokuju bolesti. Osim toga, voćni sokovi su prava riznica vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcionisanje organizma, a najbolje je piti ih izjutra, na prazan stomak
Sokovi od citrusa
Limun i drugi citrusi, poput grejpfruta i limete, poznati su čistači organizma. Sastojci ovog voća, naročito limunska kiselina, deluju diuretično, pospešuju izbacivanje tečnosti iz organizma, pa se on na taj način čisti od štetnih materija. Osim toga, obiluju vitaminima A, B i C, kao i mineralima kalijumom, gvoždem, kalcijumom i magnezijumom, koji podižu odbrambrene sposobosti organizma. Preporučuje se konzumacija jedne šolje dnevno u trajanju od mesec dana.
Sokovi od borovnice
Napici na bazi ovog voća veoma su korisni za podizanje imuniteta. Deluju diuretično i antioksidativno, pa usporavaju i starenje organizma.
Napici od začinskog bilja
Sadrže visok procenat minerala i vitamina, pospešuju rad organa za varenje, a ehkasno uklanjaju i toksine.
Voda
Voda je veoma važan element u procesu čišćenja organizma, jer eliminiše toksine i nečistoće, potpomažući rad bubrega i unutrašnjih organa. Osim toga, hidrira kožu, pa ona izgleda mladalački i zdravo, a takode sprečava pojavu bora.
Naročito je zdravo piti vodu skladištenu u srebrnim posudama, jer ovaj metal poseduje antibakterijska svojstva.
SAVETI ZA DETOKSIKACIJU ORGANIZMA
Izbegavajte alkohol i kofein
Štetne supstance u kah i alkoholu mogu prilično narušiti normalan rad jetre i bubrega, što otežava detoksikaciju organizma. Stoga je poželjno suzdržavati se od njihove konzumacije. Kao idealna zamena za kafu može poslužiti zeleni čaj. Ovaj napitak, osim što sadrži male količine kofeina, deluje i antioksidativno. Takode, neophodno je suzdržavati se od konzumacije alkohola, naročito viskija, crnog vina i likera, jer obiluju toksinima koji nastaju u procesu fermentacije.
Ostavite cigarete
Osim nikotina, većina cigareta sadrži više od 4,000 toksičnih supstanci, koje i zadržavaju u organizmu čak i ako se prestane s pušenjem.
Izbegavajte upotrebu hemijskih preparata
Svakodnevno smo izloženi zagađenjima iz vazduha, a ništa manje štetna nisu ni hemijska sredstva koja svakodnevno koristimo za čišćenje kuće, posuđa, odeće i sl. Stoga, kad god je to moguće, treba i otići iz grada u prirodu, da bi se pluća očistila od smoga i prljavštine. Takode, veštačka sredstva za čišćenje poželjno je zameniti nekim prirodnim, poput sode bikarbone i sl.
Sokovi za detoksikaciju recepti
Sok od citrusa za detoksikaciju
Sastojci:
sok od 1 grejpfruta 2 lista spanaća sok od 3 narandže 1 papaja, isečena na kockice
1 kriška ananasa, isečena na kockice Priprema:
Pripremite sve sastojke pa ih promešajte u blenderu. Svež sok odmah popijte. Preporučuje se konzumiranje jedne šolje dnevno mesec dana.
Crveni sok za čišćenje organizma
Sastojci:
2 velike crvene jabuke, isečene na kockice 1 velika zelena
| kruška, isečena na kockice
1/2 kg borovnica 1 stabljika celera, sitno
isečena
1 veliki krastavac, isečen na kockice Priprema:
Sastojke stavite u blender pa ih izmiksajte. Kad napitak bude gotov, ne cedite ga, već ga odmah konzumirajte.
Sok od začinskog bilja i povrća koji čisti organizam
Sastojci:
2 velika paradajza, isečena na kockice
1 krastavac, isečen na kockice
2 kašike korijandera
2 kašike sitno isečenog peršuna 1 kašika bosiljka
3 češnja belog luka, sitno isečena
Priprema:Sve sastojke stavite u blender i mešajte dok ne dobijete kompaktnu masu. Sok pijte jednom dnevno.
Napitak od sojinog mleka za čišćenje tela od toksina
Sastojci:
1 banana, isečena na kolutove 1 šolja sojinog mleka 1 kašika jogurta -1/2 kašike lanenog semena 1/2 kašike meda 1/2 šolje borovnica
Priprema:Pripremite sve sastojke, a zatim ih stavite u blender i promešajte da dobijete kompaktnu smesu. Sok pijte pre svakog obroka ili kao zamenu za manje obroke (doručak, užina).
PRIMER JEDNODNEVNOG JELOVNIKA ZA ČIŠĆENJE ORGANIZMA
Ukoliko želite brzo i efikasno da očistite organizam, probajte ovaj petodnevni tretman na bazi supa i sokova.
Užina, na prazan želudac: dve čaše vruće vode pomešane s nekoliko kapi limunovog soka + kašika lanenog semena.
Doručak: sok od jabuke, kruške, šargarepe, ananasa i đumbira + 3 šljive
Ručak: povrćna supa od šargarepe, kupusa, jabuke + kuvani integralni pirinač Užina: sok od šargarepe i jabuke +1 pečena jabuka s cimetom + šaka suvog voća (bademi, orasi, lešnici)
Večera: povrćna supa od šargarepe, crnog i belog luka, krastavaca, artičoke. Po želji, čorbi možete dodati morsku so i alge, a začiniti je crvenom papričicom ili lanenim semenom. Supu jedite uz tvrdo kuvano jaje ili sočivo.
