Zdrava ishrana, dosta kretalja na svežem vazduhu i druge fizičke aktivnosti (umerene su sasvim dovoljne) doprinose dobrom zdravlju. Sokovi od voća i povrća, takoće mogu biti u službi zdravlja jer čiste telo iznutra i pospešuju mstabolizam, što he se izraziti i na lepši izgled.
Ko želi da sirove kure sa sokovima il i možda čak gladovanje sa sokovima treba svakako konsultovati lekara. Sokovi -pravilno kombinovani, sadrže sve neophodne hranljive materije, vitamine i mineralne materije. Međutim, samo uzimanje tečnosti bez bilo kakve čvrste hrane za organizam nije lako savlađivati.
Redovna kura se uglavnom primenjuje u proleće i u jesen u trajanju od mesec do dva dana. Za to vreme pije se 500-750 ml soka dnevno. Ako i posle mesec dana ne osećate boljitak, preporučljivo je konsultovati lekara. On će odlučiti da li ćete moći da nastavite kuru ili uključiti terapiju.
Stalna kura sa sokovima (umesto sezonske) može biti od boljeg efekta pogotovu ako postoje lakše smetnje i manji faktori rizika.
Stalna kura sa sokovima
Kura sa sokovima znači redovno uzimanje sokova preko dužeg perioda. Dnevno se pije 300 do 500 ml soka podeljeno u porcijama preko dana. Treba imati u vidu da dejstvo svežih sokova voća i povrća neće biti vidljivo od danas do sutra. Ne odustajte ako morate na uspeh čekati nekoliko nedelja već naučite da prepoznate lagane promene u vašem telu.
Prolećna kura
Prolećna kura se najbolje sprovede svake godine u martu ili aprilu i trebalo bi je primeniti 30 dana. Ovde je bitnb temeljno čišćenje organizma i snabdevanje organizma sa dosta vitamina. Veoma pogodna je sledeća mešavina:
50 ml soka koprive, 50 ml sokamaslačka, 50 ml soka celera, 200 ml soka od šipaka, 150 ml soka od trnjine.
Polovinu ove količine piti kao užinu pre podne a polovinu posle podne. Sok od koprive, celera i maslačka možete razblažiti istom količinom mineralne vode.
Jesenja kura
Ovu kuru bi trebali primenjivati u septembru ili oktobru u trajanju od 30 dana. Ona priprema telo na dolazeće hladnije vreme sa većim rizicima no zdravlju pospešivanjem otpornosti organizma i ispiranjem štetnih materija koji inače smetaju imunom sistemu.
Predlažemo sledeću mešavinu:
50 ml soka breze, 50 ml soka zove, 20 ml soka klekinja (izostaviti ako postoji bubrežno oboljenje), 300-400 ml soka grožđa.
Sokove mešati sa istom količinom mineralne vode i no polovinu piti pre podne i no podne kao užinu.
Kura za kožu
Mnoge otrovne materije iz okruženja ili iz hrane izlučuju se preko kože što može dovesti do nečistoća i upale kože. Kura sa sokovima ppimenjivana dva do tri puta goseca temeljno odstranjuJe štetne materije iz organizma.
Sok od šargarepe ovde ima posebnu ulogu, pored funkcije detoksikacije: sadrži u velikoj količini vitamin “kože”-A. Dobro he doći sledeća mešavina:
150 ml soka mrkve, 200 ml soka krastavaca, 50 ml soka koprive, 50 ml soka celera, 50 ml soka maslačka.
Mešavinu najbolje podeliti u dve porcije i piti pre i no podne umesto užine.
Kura za srce i cirkulaciju
Ova se kura može preporučiti za jačanje cirkulacije, pomoć radu srca, sprečavanje zakrečenja arterija i protiv visokog pritiska. Nju bi trebali primeniti osobe srednjih godina i malo stariji, dva do tri meseca a vremešni sugrađani ovu kuru mogu trajno primenjivati pogotovu ako već postoje bolesti srca, krvnih sudova ili visok pritisak. U tom slučaju ona može biti veoma korisna kao dopuna obaveznom lekarskom tretmanu.
*300ml soka od krušaka, 50 ml soka crnog luka, 20ml soka belog luka, 20 ml soka belog goga
Sok od krušaka podeliti u tri porcije i piti uz glavne obroke. Ostale sokove piti pre i no podne umesto užine.
Protiv gojaznosti
Postoji više uzroka što je neka osoba gojazna. Ali, bilo šta da je u pitanju, zajednička je neutoljiva glad za slatkišima, čipsu i drugim zabranjenim stvarima. Sokovi tu mogu biti od pomoći.
Iscediti sok iz 1 čena belog luka, 1 zelene babure, 100 r potočarke, 2 jabuke, 10 mrkava, 3 lista blitve.
Ovu mešavinu piti uvek kad osećate neodoljivu želju za slatkišima.
Ako poželite nešto slano što dovodi često do kupovine čipsa i sličnog, uradite sledeće:
*Iscedite sok iz 100 g peršuna, 2 cm korena đumbira, 1 sirovog krompira, 3 lista cvekle, čena belog luka, 5 mrkvi.
Ovu mešavinu piti uvek kada osećate potrebu za slanim ili jako začinjenim jelima.
Protiv celulita
Celulit se javlja najčešće na spoljašnim stranama butina i oko kukova. Gojaznost, pretežno sedeći posao i manjak fizičke aktivnosti, mogu doprineti ovom es-tetskom problemu.
Iscedite sok iz 2 čaure bamije, 8 listova kupusa, 1 crvene babure, 3 lista blitve. Piti tri puta dnevno najmanje 50 ml ove mešavine.
Celulit je često povezan sa teškoćama u varenju, zatvorom, nadutošću. Tu pomaže sledeći sok:
*Iscedite sok iz 1 crvene babure, 3 ružice brokole, 2 čena belog luka, 1 paradajza, 15 mrkava, 1 stabljike celerarebraša. Piti tri puta dnevno po 150 ml pre obroka.
Uz sokove možete koristiti i specijalne kreme i primenjivati hladno tuširanje.
Za jaču kosu
Većina nas ima problema sa kosom. Ili je vlas debela ili tanka, kosa se masti, suši… Za jačanje vlasi i korena kose služe sledeće mešavine:
*Iscediti sok od 6 listova zelene salate, 1/4 crvene babure, šake peršunovog lišća, 4 mrkve.
*Iscediti sok od 2 kruške i 225 g trešanja.
*Isediti sok od 2 cm korena ćumbira, 3 jabuke, 2 mrkve, veze peršuna. Sve ove mešavine piti duže vreme.
Hrana za kožu
Zdrava ishrana posebno se vidi na koži. Štitite je vitaminima i hranljivim materijama.
*Iscediti sok iz 2 jabuke, 200 g spanaća, 3 cvekle, 1 zelene babure. Mešavinu piti dnevno i pre svega redovno.
*Isceditisokiz 1 grejpfruta, 5 mrkvi, 1 manje dinje, 100 gr blitve, 10 listova kupusa. Od ove mešavine piti redovno, svakodnevno.
Za jake i sjajne nokte
Uredni, zdravi nokti odaju pozitivan stav prema ličnoj higijeni. Sledećim receptima noktima dajete sjaj i snagu.
*Iceditisokiz 1 čenabelogluka, 15mrkava, veze peršuna, 3 listova kupusa. Piti od ove mešavine redovno i svakodnevno.
*Iscediti sok iz 100 g jagoda, 1 manje dinje, 2 kivija, 1 pomorandže sa crvenim voćnim mesom. Od ove mešavine piti dnevno tokom više nedelja.
Sok za oči
Naše oči moraju izdržati i sunce, i hladan vetar, rad na kompjuterskom ekranu, mnogo čitanja, duge vožnje kolima i gledanje TV-programa. Ha njima se vidi naše opšte stanje. Sokovima se može pospešivati njihov sjaj i zdrav izgled.
*Iscediti sok iz 175g dinje, 6 kajsija, 1 breskve.
Redovno piti ovaj sok.
