Podbradak je zapravo dodatni sloj masnog tkiva ispod brade i javlja se najčešće kod gojaznih osoba.Opuštena koža ispod brade može da se javi kako starimo jer naša koža s godinama gubi elastičnost.Protiv starenja nemožemo ništa ali i pušenje, fizička neaktivnost i loša ishrana takođe uzrokuju podbradak, a po pitanju toga sve zavisi od nas samih a ne od prirode.Podbradak može biti i nasledan ako su vaši roditelji imali isti problem ne treba da tražite druge uzroke.Ako ste odlučili da nešto preduzmete u nastavku teksta su navedene efikasne metode, nastavite sa čitanjem da bi saznali kako smanjiti podbradak…
Kako ukloniti podbradak ?
Pratite ove savete i rešite se podbradka
- na stvaranje podbradka utiče višak kilograma. Probajte da izbacite višak masti iz organizma
- način na koji spavate utiče na stvaranje podbradka. Koristite tanje, glatke jastuke da rešite problem
- ako su oslabljeni mišići u vilici i vratu, može vam pomoći i žvaka! Žvakanje je dobra vežba za ove mišiće, te sprečava pojavu podbradka. Žvaćite žvaku bez šećera svakog dana, za najbolje rezultate
- redovno hidrirajte kožu lica i vrata losionom ili kremom, i smanjite pojavu viseće kože i podbradka
- ukoliko ne primetite rezultate nakon 7-10 dana, konsultujte se sa lekarom kako bi proverili da podbradak nije samo pokazatelj nekog većeg zdravstvenog problema.Za skidanje podbratka u težim slučajevima krajnje rešenje je operacija podbratka.
Izaberite najbolje rešenje za uklanjanje podbratka a da bi ga se rešili budite svesni da je neophodno i skidanje viška masnih naslaga.U drugom delu članka su detaljno opisane i vežbe za podbradak koje mogu biti od velike pomoći.
-
Belance
Belanca su bogata proteinima koji zatežu kožu i zatvaraju pore, te na prirodan način podižu kožu, uklanjajući viškove i sitne bore. Ako se nanosi redovno, belance uklanja mrtve ćelije kože i iza njega koža ostaje blistava i podmlađena, a vi ne morate više da brinete zbog podbradka.
Sastojci:
- belance iz dva jaja
- jedna supena kašika mleka
- jedna kašika meda
- nekoliko kapi ulja mente
- jedna kašika limunovog soka
Proces:
- umešajte sve sastojke
- nanesite na lice, vrat i bradu
- ostavite da deluje 30 minuta, dok se kompletno ne osuši
- operite mlakom vodom
- ponovite svake druge nedelje, za najbolje rezultate
-
Kakao puter
Kakao puter ima omekšavajuća i hidrantna svojstva koja će iskoreniti kožu koja visi, kao i mrtve ćelije koje uzrokuju starenje kože. Odličan je izvor antioksidanata koji uklanjaju slobodne radikale sa kože i eliminišu stres sa lica. Kakao puter je bogat masnim kiselinama koji dubinski hidriraju kožu i vraćaju joj elastičnost.
Sastojci:
- kakao puter, 1-2 kašikice
Proces:
- podgrejte kakao puter, 1-2 minuta
- nanesite na lice, vrat i bradu
- masirajte 15-20 minuta tako da vam palčevi počinju na vratu i kreću se polako prema bradi
- ponavljajte svake večeri, za najbolje rezultate
-
Vitamin E
Vitamin E pruža koži esencijanu negu i sprečava mnogo potencijalnih problema. Poboljšava teksturu kože, čini je zdravom i hidriranom. Pomaže u sprečavanju starenja kože, održavajući je čistom. Smanjuje pojavu kože koja visi, natečenost, i održava elastičnost. Sprečava i popravlja štetu koju nanose slobodni radikali. Antioksidanti uništavaju bakterije i prljavštinu i održavaju kožu glatkom. Smanjuje opekotine izazvane ultraljubičastim zracima.
Sastojci:
- ulje vitamina E ili kapsula vitamina E
Proces:
- utrljajte vitamin E u bogatom sloju na vrat i bradu
- masirajte 2-5minuta, tako da vam palčevi počinju na vratu i kreću se polako prema bradi
- ponavljajte dva puta dnevno, za najbolje rezultate
Metode navedene iznad su odlične za zatezanje podbratka a slede vežbe za podbradak koje su od velike važnosti ako želite da se rešite ovog estetskog problema.
-
Vežbe za podbradak
Razne vežbe smanjuju podbradak tako što toniraju i zatežu kožu, vrat i mišiće vilice. Ističu oblik brade i poboljšavaju cirkulaciju. Uklanjaju kožu koja visi.
I metod – podizanje brade
Proces:
- ispravite se i nagnite glavu i bradu prema plafonu
- zatvorite usta da bi još jače zategli kožu
- zadržite u ovom položaju 5 sekundi
- vratite pogled ispred sebe i opustite glavu i vrat
- ponovite vežbu 5-8 puta
- radite vežbu 4-5 puta dnevno, z anajbolje rezultate
II metod – okretanje vrata
Ovo je jednostavna vežba za podbradak jer okretanjem glave (vrata) zatežete vrat, deo oko grla i mišiće vilice, opuštate tenziju i bol u ramenima.
Proces:
- ispravite se i uz udah, polako okrenite glavu na levu stranu. Približite bradu levom ramenu
- dok izdišete, polako okrenite glavu na desnu stranu. Približite bradu desnom ramenu
- okrećite glavu 5-6 puta
- polako okrenite glavu prema dole. Približite bradu grudima
- lagano vratite glavu prema gore, dok ne osetite malo istezanje
- okrećite glavu 5-6 puta
- redovno ponavljajte vežbu, za najbolje rezultate
III metod – platizma
Na prednjem delu vrata, ispod brade, nalazi se mišić koji se zove platizma. Ako se on zanemari i počne da se opušta, stvara tzv. ćureći podbradak. Ova vežba cilja bas platizma mišić i tonira ga.
Proces:
- stanite ispravljeno i pomerajte donju usnu napred i nazad u odnosu na zube, tako da vam se spuste uglovi usana
- malo otvorite usta, ali obratite pažnju na usne- moraju ostati zalepljene za zube
- pomerajte donju vilicu gore-dole 5-10 puta
- redovno ponavljajte vežbu, za najbolje rezultate
IV metod – pomeranje vilice
Proces:
- otvorite usta i pomerajte donju vilicu levo-desno 5 puta
- ponovite 4-5 puta dnevno za najbolji rezultat
V metod – glava koja visi
Proces:
- lezite na kauč ili krevet i opustite glavu da visi preko ivice
- podignite bradu prema grudima i zadržite u tom položaju 10 sekundi
- opustite se, pa ponovite 10 puta
- redovno ponavljajte vežbu, za najbolje rezultate
-
Umotajte bradu
Vežbe za podbradak neće dati rezultate preko noći budite uporni ako vam je cilj skinuti podbradak.
Oblozi za bradu, koje možete napraviti kod kuće, smanjuju pojavu viseće kože i daju trenutne rezultate.
Sastojci:
- providna folija
- mineralno ulje
- vata
- topao peškir
Proces:
- vatom nanesite mineralno ulje na vrat
- umotajte vrat providnom folijom
- preko toga, umotajte toplim peškirom
- ostavite da deluje 45 minuta
- ponavljajte proces svakodnevno, za najbolje rezultate
-
Dobro držanje
Pravilno držanje igra glavnu ulogu u smanjivanju podbradka, jer tonira mišiće. Pogrbljen stav pravi nabore i nanosi štetu koži.
- nemojte dozvoliti da se glava savija na napred dok sedite ili stojite, to dovodi do boranja kože na vratu
- dok radite ili čitate, držite glavu uspravljenom, što više možete. Ne naprežite je napred, nazad, držite pogled ravno napred, ne više i ne niže nego što treba. Takvo držanje uzrokuje pojavu podbradka
- nemojte držati telefon ramenom, tj. bez ruku
-
Promena ishrane
Pravilna ishrana je od velike pomoći kada imate podbradak kog želite da se rešite. Evo saveta za najbolje rezultate:
- izbegavajte masnu hranu, so, šećer i brzu hranu
- unosite više vlakna i niskokalorične namirnice
- jedite sveže voće i povrće
- jedite hranu bogatu viaminom E kao što je žuti šećer, ječam, raž, mahunarke, pasulj, soja, zeleno, lisnato povrće, ulje pšeničnih klica, orasi, kukuruz, jabuke, džigerica i mlečni proizvodi
- voda pročišćava organizam i uklanja bakterije i druge toksine. Pomaže koži da ostane elastična i sprečava bore. Voda eliminiše višak masti i toksina, pa koža izgleda mlađe. Pijte minimalno 8-10 čaša vode dnevno, da predupredite pojavu vrećaste kože. Uz to, povećajte unos namirnica bogatim vodom kao što su lubenica, dinja, krastavci, i zelena salata.
- Zeleni čaj sadrži polipenole i antioksidante koji uništavaju slobodne radikale zbog kojih koža stari. Uklanja višak vode iz kože i tela, davajući vratu i licu idealnu liniju. Zeleni čaj je dobar i za mršavljenje jer ubrzava metabolizam. Pijte nekoliko šolja dnevno za smanjenje podbratka
Da li ste testirali neku metodu? Znate li još načina za skidanje podbradka? Podelite vaša iskustva sa nama!
