Efektivan tretman problema sa tvrdom stolicom je koncentrisanje na izbegavanje uzroka iste i tretman domaćim pomagalima. Neki od saveta za pomoć sa tvrdom stolicom su optimalan unos vode, unos hrane bogate vlaknima i fizička aktivnost.
Tvrda stolica je, vrlo često, tipičan znak zatvora. Osim toga, zatvor obuhvata i smanjenje učestalosti pražnjenja creva, teškoće tokom defekacije, napor pri pražnjenju i nepotpuno pražnjenje. Glavni razlog za ovu nelagodnost je neispravnost creva. Kakav god da je tip problema sa tvrdom stolicom, saznati šta je izaziva je podjednako važno kao i učenje o smernicama tokom lečenja. To će pomoći u smanjivanju uzročnih faktora i izbegavanje istog ili sličnog problema sa crevima u budućnosti.
Uzroci tvrde stolice
Ljudi koji često imaju zatvor dobro poznaju nelagodnost i bol u vezi sa njim. Otežana defekacija se pojavljuje i kod beba. Glavni razlog za tvrdu stolicu je i odlaganje defekacije. Iako se ovo može desiti svima u nekom trenutku, može da dovede do raznih problema ukoliko postane navika, a zatvor je jedan od njih. Ljudi oboleli od dijabetesa i hipotireoze takodje mogu imati poteškoća u prolazu creva i tvrdu stolicu. U nastavku ćemo preći neke od najučestalijih uzroka tvrde stolice.
• Nedovoljan unos vode i tečnosti
• Nedostatak vlaknaste hrane u svakodnevnoj ishrani
• Prekomeran unos prerađene hrane i loša ishrana
• Prekomeran unos mlečnih proizvoda
• Manjak fizičke aktivnosti
• Prekomerna upotreba omekšivača stolice i laksativa
• Putovanja i aktivnosti koje ometaju normalnu rutinu pražnjenja
• Poremećaji ishrane i stresni uslovi
• Pušenje i prekomerna konzumacija alkohola
• Problemi sa debelim crevom, hemoroidi i rak debelog creva
Lečenje tvrde stolice
Iako ne postoji definicija za normalno kretanje creva, svako odstupanje od redovne frekvencije pražnjenja i uobičajene teksture stolice nije dobar znak. Pre nego što posegnete za lekovima, načinite neophodne izmene u vašim navikama (ukoliko je moguće) koje mogu olakšati vašim crevima. Koristite toalet kad god osetite potrebu da vršite nuždu. Odlaganje će samo pogoršati zatvor i nelagodnost i probleme sa vašim stomakom.
Više vode i tečnosti
Kao što je već pomenuto, nedostatak vode i tečnosti je jedan od glavnih uzroka za tvrdu stolicu. Kada nema dovoljno tečnosti, debelo crevo apsorbuje vlagu iz otpadnih materijala, što rezultirala problemom sa stolicom. Dakle, da bi sebi obezbedili normalnu stolicu, jednostavno pijte dovoljne količine vode i drugih zdravih tečnosti. Da biste izlečili tvrdu stolicu kod odojčadi, dajte im da piju toplu vodu kroz bocu za hranjenje.
Uključite vlaknastu hranu u ishranu
Vlakna igraju ključnu ulogu u formiranju većine otpada pre defekacije. Ipak, hrana bogata vlaknima bez dovoljno tečnosti može da pogorša problem, umesto da vas oslobodi istog. Stoga, za lečenje zatvora i tvrde stolice, jedite hranu bogatu vlaknima (sveže voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke itd.) i istovremeno pijte optimalne količine vode.
Kućni lekovi
Sigurno imate nekoliko sastojaka u kuhinji koji mogu da vam posluže kao delotvoran lek za tvrdu stolicu. Voće poput jabuka, šljiva, papaja, kruški, sok od limuna ili pomorandže i melasa se koriste za lečenje zatvora na prirodan način. Još jedan od efektivnih lekova je i gorka so, koju možete popiti nakon rastvaranja ¼ kašičice ove soli u pola čaše vode. Ovaj metod funkcioniše isključivo kod problema sa tvrdom stolicom kod odraslih.
Ostanite fizički aktvini i fit
Vežbanje pomaže kod pravilnog varenja hrane. Svi vaši napori za lečenje tvrde stolice će propasti, ukoliko niste fizički aktivni. Da, aktiviranje mišića creva da vrše nuždu je od ključnog značaja za normalan rad creva. Ne morate se opterećivati teškim vežbama i aktivnostima. Pola sata šetanja, džogiranja ili plivanja dnevno upareno sa zdravom ishranom i optimalnim unosom vode je dovoljno da telo izazove normalizovanje defekacije.
Izmene načina života
Konzumiranje napitaka sa kofeinom, pušenje i povećana potrošnja alkohola su svi faktori koji doprinose formiranju tvrde stolice i zatvora. Izbegavajte ove uzroke i najverovatnije će se učestalost zatvora smanjiti. Poslednje i najvažnije je da ne pijete laksative, čak i ako su zasnovani na prirodnim sastojcima. Oni će oslabiti mišiće creva na duge staze što će dovesti do još češćih zatvora.
Nikada ne primenjujte lekove za lečenje zatvora kod odraslih osoba za bebe, ukoliko isti nisu prepisani od strane pedijatra. Odojčad su izuzetno osetljiva na neobične sastojke (i prirodne i hemijske) i mogu ozbiljno da odreaguju na iste. U suštini, tvrda stolica sama po sebi nije ozbiljan medicinski problem. Ali ako vam se javi iznenadni početak simptoma zatvora, obratite se lekaru. Brzo reagovanje se preporučuje i onima koji iskuse tvrdu stolicu bez znakova poboljšanja, čak i nakon usvajanja navedenih metoda.
