Ukoliko ste umorni od uobičajenih spiskova zdravog voća koje obično kupujete u obližnjoj prodavnici možda je vreme da proširite svoje vidike i u obzir uzmete malo egzotičnije vrste zdravog voća poput pomela. Pomelo spada u porodicu pomorandži i limeta ali je po veličini malo veći. Voće se najviše gaji u jugoistočnoj Aziji ali se uveliko izvozi na sve strane sveta i sigurno ga ima u prodaji i u vašoj prodavnici.
Najvažniji izvori zdravlja prilikom konzumiranja pomela mogu se pronaći u tri supstance kojima ovo voće obiluje. To su vitamin C, kalijum i vlakna. Porcija pomela koja ima oko 190 grama zadovoljava 193% dnevne potrebe ljudskog tela za unosom vitamina C, 12% dnevnih potreba za kalijumom i 8% preporučenog unosa vlakana. Ove supstance kada se ukombinuju predvode podužu listu dobrobiti po zdravlje i dobrodošle su u svačiju ishranu.
Visok sadržaj vitamina C u pomelu, koji je veoma čest u svakom citrusnom voću, pomaže u ojačavanju imunog sistema. To povećava otpornost na sve svakodnevne bolesti kao što su kašalj i prehlade ali takođe pomaže i u borbi protiv mnogih drugih bolesti. Poznato je da ishrana bogata vitaminom C poboljšava otpornost na infekcije urinarnog trakta (UTI) i da poboljšava sposobnost organizma da zaleči površinske rane. Vitamin C je takođe jedan od najbitnijih sastojaka kada su u pitanju zdravlje zuba i desni, a takođe je ključan vitamin prilikom iskorišćenja gvožđa i time pomaže u sprečavanju anemije.
Sa druge strane, kalijum je odgovoran za mnoge procese koji se tiču mišića. Nevoljne kontrakcije i opuštanja srčanog mišića prilikom pumpanja krvi zahtevaju delikatnu ravnotežu elektrolita koji se pre svega sastoje od kalijuma i gvožđa. Prema tome, ishrana koja je bogata kalijumom potpomaže srčanu funkciju. Isto pravilo važi i za grčeve do kojih dolazi kada se u telu pojavi neravnoteža elektrolita. Ove zdravstvene pogodnosti koje se zasnivaju na unosu kalijuma iz pomela su od presudne važnosti za ljude koji redovno pate od nepravilnih otkucaja srca ili koji su u stalnim bolovima usled grčeva u nogama. Sportisti koji se bave sportovima u kojima je akcenat na izdržljivosti takođe će imati velike pogodnosti od redovnog konzumiranja pomela.
Vlakna su od velike važnosti u sistemu varenja. Vlakna koja se nalaze u pomelu čiste creva od toksina i drugih nusproizvoda varenja zbog kojih može doći do konstipacije ili nepravilnih pokreta creva. Ishrana bogata vlaknima pomaže u regulisanju redovnog konzumiranja hrane jer se time stvara utisak sitosti kontrolišu apetit i dobijanje na težini.
Pomelo u sebi takođe sadrži i veliku količinu vode koja je ključna za ispravnu hidrataciju tela. Ukoliko smatrate da dnevno ne unosite dovoljnu količinu vode možete pokušati to da nadoknadite konzumiranjem voća poput pomela kako biste okrepili telo zdravom tečnošću iz prirodnog izvora.
Postoje mnoge dobrobiti na dohvat ruke koje pomelo nudi ljudima koji bi bili dovoljno prisebni da kupe nekoliko komada u obližnjoj piljarnici. To je zaista zdravo voće koje nudi ozbiljne prednosti onima koji vode brigu o zdravlju, hranljivim sastojcima i pravilnoj ishrani. Probajte ga i već danas uvrstite još jedno egzotično voće u vašu ishranu. Sasvim je sigurno da će vam se toliko dopasti da ćete ga koristiti i u budućnosti.
