Ishranom i dijetom sprečite debljanje u menopauzi.Glavni uzročnik debljanja u menopauzi je usporavanje metabolizma što je posledica starenja.Kako starimo našem telu je potrebno više vremena da sagori kalorije.Uz dijetu koju vam predstavljamo uspešno ćete se izboriti s viškom kilograma.
1.dan Doručak: 2 integralne zemičke, čaša acidofilnog jogurta 
Užina: jabuka Ručak: bistra pileća supa, pileći batak na žaru, zelena salata prelivena balzamiko sirćetom
Užina: cedjena limunada sa malo meda
Večera: parče pite sa sojinim ljuspicama, čaj od nane sa medom
2.dan Doručak: brusketa sa belim lukom i maslinovim uljem, čaša sojinog jogurta
Užina: 2 kivija
Ručak: bistra juneća supa, parče bifteka na žaru grilovano povrće
Užina: 2 kugle sladoleda po želji
Večera: prženi paradajz, parče crnog hleba, čaj od lipe sa medom
3.dan Doručak: kornfleks sa šoljom sojinog mleka, breskva
Užina: sveže cedjeni sok od paradajza sa grančicom sveže nane
Ručak: punjena paprika sa sojinim ljuspicama, kriška ražanog hieba
Užina: kriška lubenice
Večera: mus od limuna, čaj od rastavića sa medom
4.dan Doručak: parče mladog nemasnog sira, 1/2 paradajza i krastavca, kriška prepečenog ražanog hieba
Užina: sveže cedjena pomorandža
Ručak: rižoto sa graškom, paradajz salata
Užina: kriška dinje
Večera: salata sa duretinom i ananasom, čaj od majčine dušice sa medom
5.dan Doručak: kifla premazana puterom, tanki režanj posne šunke
Užina: 3 šljive
Ručak: boranija sa junetinom, kriška crnog hleba
Užina: sveže cedjeni sok od grejpfruta
Večera parče voćne pite, čaj od kamilice sa medom
6.dan Doručak: kačamak sa šoljom sojinog mleka
Užina: voćni jogurt
Ručak: pastrmka na žaru, malo pečenog krompira, salata od crvenog luka sa balzamiko sirćetom
Užina: šaka belog grožda
Večera: tost sendvič sa posnom šunkom, čaj od brusnice sa medom
7.dan Doručak: parče pite od mladog sira, čaša malomasnog jogurta
Užina: voćna salata od kivija i jabuke
Ručak: palačinke sa povrćem, cedjena limunada sa malo meda
Užina: šaka crnog grožda
Večera. salata od paprika, kriška crnog hleba, čaj od hibiskusa sa medom
Ishrana – dijeta u menopauzi se ponavlja još jednom da bi ste skinuli kilograme.
Istraživanja pokazuju da se prosečna žena ugoji jedan do tri kilograma za vreme menopauze, ali u velikom broju slučajeva je ovaj skok u kilaži znatno veći. Ali, postoji rešenje! Puno svežeg voća i povrća, soje i hrane bogate kalcijumom, olakšaće vam ulazak u „zlatne godine” i istovremeno će sprečiti gojenje.
Slede dijetalni recepti za ishranu u menopauzi hranite se preporučenom hranom a povremeno skuvajte jedan ovakav obrok.
>>>>>>Dijetalni recepti za menopauzu
