Prirodni laksativi, koji se nalaze u obliku lekovitog bilja, hrane, pića, minerala i tako dalje, vekovima pomažu ljudima da se reše zatvora.
Koji je najbolji prirodni laksativ protiv zatvora ? Ljudi koriste brojne prirodne laksative koji su često bolji od veštačkih medikamenata a pored rešavanja problema sa zatvorom oni mogu pomoći i u poboljšanju ukupnog zdravlja…
S’ vremena na vreme, svakome od nas se desi da dobije zatvor. Opstipacija se može javiti usled postojanja širokog dijapazona razloga, o kojima mnogi među nama ne znaju apsolutno ništa.
Srećom, postoji puno načina za tretiranje ovog nezgodnog problema.U suštini, ljudi obično posežu za pilulama i veštačkim medikamentima kako bi povratili pređašnju funkciju pokretljivosti creva i rešili se zatvora.
Međutim, oni često ne shvataju da postoje mnogo zdraviji prirodni načini da se to učini. U tekstu koji sledi dat je prikaz 10 prirodnih laksativa koje možete koristiti u borbi protiv zatvora, nasuprot kupovini veštačkih hemijskih preparata.
Najbolje od svega je to što ove namirnice prirodni laksativi nose i druge zdravstvene prednosti, a to znači da ih možete uključiti u svoju svakodnevnu ishranu kako bi poboljšali i svoje sveukupno zdravlje i ujedno se rešili zatvora.
1. Jabuke i jabukovo sirće kao prirodni laksativ
Svako zna za izreku „jabuka na dan i nikad nećeš biti bolestan“, ali mnogi zapravo ne shvataju koliko korisno ovo popularno voće može biti za redovno pražnjenje creva.
Osim toga što su bogate vitaminom C, kao i korisnim vrstama šećera koji su našem telu potrebni da bi se izjutra pokrenulo, jabuke su takođe prebogate i dijetalnim vlaknima koja ih kvalifikuju kao prirodni laksativ. Preciznije, sadrže pektin, koji stimuliše rad creva.
Jabukovo sirće je isto tako prirodni laksativ i odličan izbor za lečenje zatvora i vraćanje vašeg digestivnog sistema na pravi put.
Dodatni savet! Dodajte samo 1 supenu kašiku jabukovog sirćeta u sledeću čašu vode koju nameravate da popijete, i vaša creva će vam biti zahvalna. Verujte !
Povezano >>> Kako se rešiti opstipacije zatvora i tvrde stolice
2. Mahunarke, pasulj i hrana bogata vlaknima
Hranu bogatu vlaknima, poput mahunarki i pasulja, toliko je lako dodati u svakodnevnu ishranu da jednostavno nema smisla to ne učiniti.Svaka iz grupe ovih namirnica je prirodni laksativ.
Pasulj, na primer, može se iskoristiti za pravljenje nebrojeno mnogo vrsta umaka i sosova. Njihov ukus se takođe može poboljšati raznim začinima i na taj način stvoriti jedinstvene i pikantne arome.
Ova namirnica prebogata dijetalnim vlaknima je takođe siromašna holesterolom, što znači da je možete konzumirati u popriličnoj količini a da ne oštetite svoje zdravlje. Uparivanjem mahunarki sa integralnim žitaricama, svakim zalogajem obezbeđujete svome telu kompletnu količinu proteina koja mu je potrebna pa imate redovno efikasne prirodne laksative i zdravu ishranu.
3. Cvekla protiv zatvora
Obzirom na to koliko je dobra za sveukupno zdravlje, cvekla se uopšte ne koristi dovoljno u ishrani.
Ako ništa drugo, pošto je prirodni laksativ obezbediće vam redovno pražnjenje, a to samo po sebi opravdava njenu upotrebu.
Međutim, cvekla je takođe vrlo dobra i za zdravlje vaše kože.Ovo povrće će vam biti od pomoći i kada pokušavate da skinete višak kilograma.
Od koristi vam takođe može biti i visok energetski učinak cvekle, koji ćete moći iskoristiti ukoliko je jedete ujutru. Iako je bogata šećerom, energija koja se dobija konzumacijom cvekle se oslobađa na drugačiji način nego što je to slučaj sa grickalicama koje sadrže rafinisani šećer.
4. Dovoljan unos vode
Većina ljudi jednostavno ne popije dovoljnu količinu vode u toku dana. To je šteta ako se uzme u obzir koliko je ova tečnost važna za sveukupno zdravlje i koliko je lako dostupna. Oko 80% našeg tela se sastoji od vode i potreban nam je njen konstantan unos. Između ostalog, pomaže i protiv opstipacije.Pre svega, pomaže u omekšavanju vaše stolice.
Zatim, leči i dehidraciju koja može biti jedan od glavnih uzroka toga što nemate redovno pražnjenje.
Ako imate zatvor, pored toga što treba da počnete da koristite neki prirodni laksativ, jedna od prvih stvari koju bi trebalo da uradite je da povećate unos vode na oko 8 čaša dnevno.
5. Šljive protiv zatvora
Šljive su dobro poznate po svom prirodnom laksativnom delovanju, ali će one učiniti za vas mnogo više od obezbeđivanja redovne stolice.
Ova hrana je takođe bogata:
- Vitaminom A
- Kalijumom
- Štaviše, pokazalo se da ovo voće:
- Snižava nivoe holesterola
- Smanjuje rizik od pojave srčanih oboljenja i raka
Slično >>> Šljiva kao lek za probavu i protiv zatvora
6. Laneno seme i razne vrste oraha
Laneno seme je odlična pomoć kod lečenja zatvora mnogi ga smatraju najboljim prirodnim laksativom. To je zato što je ono prepuno prirodnih dijetalnih vlakana na koja uvek možete računati.
Ukoliko unosite dovoljno vode, ovo seme je upija i naposletku povećava svoju zapreminu, tj. raste. Usled toga, ono prinudno istiskuje sve u vašim crevima što mu se nađe na putu i izbacuje vani iz tela. Seme lana je isto tako bogato omega-3 masnim kiselinama koje imaju višestruki značaj za funkcionisanje organizma.
Druge vrste semenja i razni orasi mogu puno učiniti za vas u borbi protiv zatvora i održavanju redovnog pražnjenja. Primera radi, i domaći i indijski orah poseduju laksativni efekat. Ali su takođe i odličan izvor zdravih masti i energije.
7. Kupus
Kupus je još jedan primer zdravog prirodnog rešenja kada se traže prirodni laksativi a na njega se mnogi od nas ne obaziru, uprkos njegovoj pristupačnosti i korisnim osobinama.
Ovo povrće će vam svakako obezbediti redovno pražnjenje, a dugi niz godina je poznato i kao prirodni laksativ. Osim toga, kupus će takođe osloboditi vaš digestivni trakt od toksina.
Odlično rešenje za vaš sistem organa za varenje je kiseli kupus, koji kombinuje pozitivna dejstva kupusa sa zdravim probiotičkim delovanjem.
Slično >>> Zatvor uzroci i kako pomoći sebi
8. Aloja vera
Mnogima je ova biljka poznata po tome što na fantastičan način omogućava da svoju kožu održite zdravom. Međutim, da li ste znali da je možete jesti i da su sa njenom konzumacijom povezana brojna pozitivna dejstva?
Istina je. Unutar kože biljke aloja vere nalazi se tečnost pod nazivom aloin. Ova supstanca se često prerađuje u prah, pakuje u formu pilule i uzima kako bi se olakšala opstipacija.
Međutim, postoje i drugi sastojci u ovoj biljci koji vam mogu pomoći protiv zatvora. Antrakinoni se takođe mogu naći u sastavu aloja vere. Oni sadrže kombinaciju materija koje su se pokazale jako korisnim u borbi protiv upornog zatvora.
Poslednjih godina, zatvor postaje sve veći problem zbog loše ishrane, stresa i užurbanog života. Sve više ljudi kupuje laksative u apotekama, a češće se dešava da takvi, stimulativni laksativi, zapravo pogoršavaju problem, kada se gleda na duge staze. Vremenom, ovi lekovi oslabe prirodnu funkciju pražnjenja creva, što znači da rizikujemo da postanemo zavisni od njih.
9. Vruća voda
Ako vam treba hitno rešenje problema, a nemate ni jednu od namirnica koje deluju kao prirodni laksativi, možete probati sa vrućom vodom, to vam je sigurno „pri ruci“. Ovo je toliko obično rešenje, a toliko je dobro. Topla voda pomaže u razlaganju hrane, kako bi se nesmetano kretala kroz digestivni trakt. Hladna voda ima suprotan efekat, ona stvrdnjuje ulja iz hrane i ostavlja masti u unutrašnjim zidovima creva, što može usporiti varenje.
Pijuckajte toplu, ili vruću vodu ako možete da je tolerišete, tokom dana i poboljšaćete varenje, sprečiti naduvavanje i rešiti se zatvora. Zato je najbolje da pijete toplo tokom ili nakon obroka. Ako vam ne prija ukus, dodajte malo soka od limuna. Limun takođe pomaže u varenju i jača metabolizam. Ako vam je stomak jako naduvan, probajte sa toplom vodom na površini stomaka, tipa, sipajte je u flašu i prislonite na kožu. Ovako ćete se, osim naduvavanja, rešiti i grčeva, a podstaći ćete cirkulaciju kroz ceo digestivni trakt.
10. Banane
Postoji razlog zbog kog je banana tako popularna užina, pogotovo među sportistima. Ne samo da održavaju energiju zahvaljujući kalijumu, nego taj kalijum pomaže i u regulaciji tečnosti, štp izravnjuje stomak i pomaže u rešavanju problema kao što je zatvor.
Osim što sadrži brojne nutrijente, banane su pune pektina, supsance koja sadrži rastvoriva vlakna. Kao što je već rečeno, rastvoriva vlakna pomažu u procesu varenja tako što upijaju višak vode iz debelog creva i prave želatinastu masu. Na taj način se fekalije lakše izbacuju iz creva i stabilizuju se kontrakcije, koje su nama poznate kao grčevi i gasovi.
11. Tamni pirinač
Verovatno ste već čuli da je pirinač dobar za lečenje dijareje, a ako konzumirate tamni pirinač, pokrenućete materije u crevima. Beli pirinač sadrži malo vlakana, dok je tamni pirinač pun važnih hranljivih materija, kao što su gvožđe i vitamini iz B kompleksa, a uz to se i lako vari jer sadrži kompletne proteine. Poput banana, i tamni pirinač sadrži puno rastvorivih vlakana, koji balansiraju digestivni sistem i sprečavaju probleme poput zatvora, pošto omekšava i „gura“ fekalije van creva dok u isto vreme, eliminiše nadutost.
12. Čaj od nane
Ovaj čaj je odličan prirodni laksativi i slično ulju od mente, ima laksativni efekat pa je dobar za rešavanje problema sa varenjem i odlična je zamena za esencijalno ulje. Čaj ne samo da je ukusan, nego je i jedan od najvećih saveznika osobama kojima je muka, imaju grčeve, zatvor ili imaju drugih problema sa stomakom. Mentol iz čaja od nane opušta mišiće digestivnog trakta, i rešava vas stresa. Mentol je poznat po tome što podstiče osećaj mira tako što opušta um, ublažava stres, i rešava probleme sa varenjem, sve u isto vreme.
Svi čajevi kao prirodni laksativi se mogu koristiti tokom celog dana, ali ako ih budete popili pre obroka i pre spavanja, biće vam od još veće koristi koristi. Nemojte dodavati mleko ili šećer u čaj, da ne biste suzbili korisna dejstva čaja.
13. Đumbir
Đumbir je odličan sastojak za detoksikaciju. Smatra se da đumbir pročišćava telo tako što podstiče varenje i znojenje, i jača cirkulaciju. Đumbir je prirodni laksativ jer deluje na sistem organa za varenje tako što izbacuje toksine koji se talože u debelom crevu, jetri i drugim organima.
Detoksikacija je proces koji služi za čišćenje organizma, što znači i bolji imuni sistem, jaču cirkulaciju, sprečavanje zgrušavanja krvi i bolja razmena materija u telu. Đumbir duguje svoja lekovita i detoksikujuća svojstva visokim koncentracijama šoge i gingerola, jedinjenjima koji deluju protiv spazma i deluju antiupalno na gastrointestinalni sistem. Ovi agenti služe održavanju digestivnih enzima koji neutrališu kiseline, podržavaju ceo digestivni proces i ublažuju sve vrste stomačnih problema, uključujući zatvor, naduvavanje i gasove.
Prema tome, nadamo se da vam se dopadaju ovi fantastični prirodni laksativi protiv zatvora.
Ali, ne zaboravite da prirodne laksative dodate i u vašu svakodnevnu ishranu, kako bi uvek imali redovno pražnjenje, a istovremeno iskoristili i nebrojena druga pozitivna dejstva koja one poseduju.
Saznaj više>>> Najbolje metode protiv zatvora
Važnost zdrave ishrane
I naravno, pored toga što treba da koristite prirodne laksative kako biste rešili probleme sa varenjem, obratite pažnju na ishranu, to jest, izbegavajte obrađenu, tešku i nezdravu hranu, a unosite više celih, organskih namirnica, koje dolaze direktno iz zemlje. Ako budete mogli da uradite obe stvari, zatvor će postati stvar prošlosti.
