Milioni ljudi širom sveta su u neprekidnoj potrazi za zdravom, ukusnom hranom, čijom konzumacijom će ipak skinuti suvišne kilograme, povratiti samopouzdanje, a istovremeno svakodnevno unositi sve neophodne vitamine i hranljive sastojke kako bi ostali zdravi. ČORBA OD KUPUSA.
Omiljena kod mnogih je čorba od kupusa, jer je kupus jedna od prvih na listi namirnica gotovo bez kalorija. Lako zasićuje i ovo povrće Vas svakako neće ostaviti gladnim i dodavati suvišne masnoće, a nije ni nalik neukusnim, strogim dijetama na koje često nalećemo.
Ovde ćemo opisati kako funkcioniše kupus dijeta, kako možete pročistiti organizam kupusom i navesti neke recepte za čorbe od kupusa.
Kupus dijeta
Kupus dijeta se drži 7 dana i u poslednje vreme je ponovo zaživela širom sveta, jer zaista daje odlične rezultate. Ova dijeta ima nekoliko jednostavnih pravila koja nije teško pratiti i izgubićete minimum 5 kg za 7 dana ukoliko ih se pridržavate. Ne samo da je ukusna, već se ne izgladnjujete i unose se samo korisne i zdrave kalorije.
Brojna su iskustva da je kupus dijeta veoma efikasna, bukvalno čudo, a devojke i žene u novim kupaćim kostimima jedva čekaju da se pohvale svojom novom, vitkom linijom u svojim omiljenim suknjama i haljinama za koje su do tad mislili da nikad neće moći da ih obuku. Kritičari takođe govore da kupus dijeta funkcioniše i da nije teška za držanje, pogotovo ako i nakon nje nastavite da jedete dosta kupusa.
Kupus dijeta jelovnik
Prvi dan
Prvog dana se jedu samo kupus i voće. Čorba od kupusa, čorba od kupusa, još čorbe od kupusa i voće i voćna salata. Može se jesti bilo koje voće u neograničenim količinama osim banana. Iako nije raznovrsna ishrana, ovo je tek početak i više namirnica se ubacuje kako nedelja odmiče.
Jelovnik za drugi dan
Drugog dana voće zamenjujete zelenim lisnatim povrćem. Spanać, brokoli, zelena salata, još kupusa, obične salate koje obično jedete – možete ih jesti uz jelo ili dodati u samo jelo.
Treći dan
Trećeg dana sprovođenja kupus dijete kombinujete voće i povrće, te stoga navalite na sirovo voće i povrće, salate ili dodajte povrće u čorbe. Do sad biste već trebali da vidite kako se kilogrami smanjuju, ali ukoliko ne primećujete razliku, to nije loš znak i nemojte se obeshrabriti. Ponekad je i za ovu dijetu potrebno više vremena da se vide rezultati, ali će se na kraju sigurno videti.
Jelovnik za četvrti dan
Posle četiri dana voća i povrća, kada niste smeli da jedete banane, nadoknađujete i taj nedostatak. Sem regularne čorbe od kupusa, dozvoljene su i banane i obrano mleko. Ovaj dan kupus dijete je predviđen za „pripremu“ za unos više kalijuma, vitamina i čvršće i nešto masnije hrane kako biste ponovo „nahranili“ organizam neophodnom energijom i dodatno ubrzali metabolizam za ostatak nedelje.
Peti dan
Tokom petog dana kupus dijete možete dodati govedinu u čorbu od kupusa zbog boljeg ukusa i kako biste bili sitiji i uneli više proteina i gvožđa, što će organizmu dati više energije da „izdrži“ naredna dva dana. Ukoliko ne volite govedinu, odlična zamena je piletina bez kožice, ali neki tvrde da „ne ide“ dobro uz čorbu od kupusa.
Kupus dijeta jelovnik za šesti dan
Ako ste petog dana dodali govedinu u čorbu, šestog dana dodajte i povrće. Danas je dan kad možete jesti meso i povrće sa čorbom od kupusa, zato se dobro najedite i pripremite za poslednju noć pre nego što budete obukli tu predivnu haljinu na koju ste odavno bacili oko ili već kupili, ako ste već prethodno čvrsto rešili da smršate.
Kupus dijeta jelovnik za sedmi dan
Sedmog dana se jedu čorba od kupusa, nezaslađeni voćni sokovi, povrće i smeđi pirinač. Ovo je poslednji dan kupus dijete i trebalo bi da ste do sada skinuli suvišne kilograme, kako kupus dijeta i obećava. Možete jesti ovo u neograničenim količinama jer je bilo dosta gladovanja, a konačno izgladate fantastično!
I nakon kupus dijete pokušajte da se hranite zdravo kako se izgubljeni kilogrami ne bi povratili.
Povezano>>> Nova kupus dijeta
Dijeta sa kupusom za pročišćavanje i mršavljenje
Kupus nije samo odličan za mršavljenje, već može pročistiti organizam tako da izbaci dosta toksina, olakša simptome ili izleči mnogobrojne bolesti i očisti organizam od svih suvišnih, nepotrebnih materija zadržanih u njemu, tako da ćete se nakon čišćenja osećati znatno energičnijim, zdravijim i svežijim. Iako ova dijeta sa kupusom uključuje dan gladovanja, jer je jedan dan posta neophodan za početak pročišćavanja i privikavanje organizma, svakako je vredno čekati da se vratite omiljenoj hrani. I jedno i drugo je dobro za organizam, jer već sledećeg dana možete da se vratite omiljenim čorbama.
Slično>>> Kupus dijeta po danaima i originalni recept za supu od kupusa
Način sprovodjenja dijete sa kupusom za pročišćavanje i mršavljenje
Šta Vam je potrebno
Potrebno je nekoliko sastojaka i dodataka pre nego što počnete sa kupus dijetom za pročišćavanje. Obično se savetuje da sastojci koje izaberete kupite i spremite na vreme, zajedno sa sastojcima za šejk od papaje koji sagoreva masnoće i koji ćete piti sva tri dana koliko traje čićenje. Sastojci koji su Vam potrebni:
– ½ papaje, iseckane na male kockice
– Sok od jednog limuna
– Sok od jedne narandže
– Šolja surutke
– 2 kašike proteinskog praha
Sve ovo izmešajte u blenderu i imate savršen napitak za početak pročišćavanja. Nastavljamo sa dnevnom rutinom ka boljem i zdravijem životu.
Prvi dan
Prvi dan počinjete uobičajeno, a post počinje od 16 h. Ovo pomaže u prilagođavanju organizma na režim ishrane, hranljive sastojke koje unosite u organizam i filtriranje onoga što Vam je potrebno, a šta treba izbaciti pročištaćanjem. Na ovaj način se iz organizma automatski izbacuju svi prisutni štetni sastojci i „otpad“ i sam proces je potpuno prirodan. Skuvajte velik lonac omiljenog jela od kupusa, ali ga nemojte pojesti, već popijte neki čaj za umirenje i bar 5 minuta radite vežbe disanja.
Drugi dan dijete sa kupusom za pročišćavanje
Vrlo je moguće da ćete, nakon noći koju ste proveli gladni, poželeti da započnete drugi dan sa pola sata vežbi. Za šta god da se odlučite biće dobro i dokazano je da ćete takvim vežbanjem skinuti više masnoća nego prilikom „redovnog“ jutarnjeg vežbanja. Ceo proces će sagoreti dodatne masti i pomoći u izbacivanju toksina kroz znoj.
Sad možete jesti veoma malo – samo sveže povrće, čorbu od kupusa i piti više čaja. Trebalo bi da postite, ali pošto vežbate, hrana Vam je neophodna. Ovo nije obična dijeta, već režim pročišćaćvanja organizma, tako da ne morate brojati kalorije, već jedite koliko Vam je potrebno da se zasitite. Pet minuta disanja će takođe učiniti svoje i u podne možete jesti svoju omiljenu čorbu od kupusa, a zatim dišite još 5 minuta.
Ponekad popodne, vežbajte još 15 minuta. Za večeru uzmite čorbu od kupusa i odradite vežbu disanja, a zatim popijte šejk od papaje.
Treći dan
Ponovite sve što ste radili i drugog dana, samo umesto sirovog povrća uz čorbu uzmite voćnu salatu kao dezert. Za ručak je rutina ista i jedina promena što se tiče popodnevnih aktivnosti se sastoji u tome da i tada popijete šejk od papaje i uradite vežbu disanja.
Saveti za sprovođenje dijete sa kupusom
Voda je ne samo neophodna, već dosta utiča i na kvalitet, poboljšava svojstva čaja i zamenjuje štetne namirnice poput sokova, kafa i energetskih pića. Pijte najmanje 12 šolja biljnih čajeva i izbegavajte nezdrava pića poput onih koja su već navedena.
Čorba od kupusa brzo sagoreva masnoće, tako da ako Vam postane dosta posta i ogladnite, ne zaboravite da prvo pojedete porciju ove čorbe. Umanjiće potrebu za nedzravom hranom, brzo Vas zasititi, sadrži sve neophodne hranljive sastojke i ne goji.
Obično se preporučuje da ovaj post počnete u petak, tako da tokom videnda možete da se priviknete na rutine. Obično je mnogim ljudima teško da nastave sa regularnim vežbama, opada im koncentracija na poslu, a često su „pretnje“ i automati sa slatkišima na koje često nailazimo, a ovakve stvari mogu biti prilično teške i dovesti Vas u iskušenje da prekinete sa postom. Ako radite preko vikenda, počnite dan pre nego što imate par slobodnih dana ili dana kad imate manje obaveza.
Recepti za čorbu od kupusa
Čorba od kupusa i govedine
– ½ kg nemasne govedine
– ¼ kafene kašičice belog luka u prahu
– ½ kafene kašičice soli
– ¼ kafene kašičice bibera
– ½ kg nesušenog pasulja iz konzerve
– 2 iseckane stabljike celera
– 900 grama isečenog, nesušenog paradajza iz konzerve
– Glavica zelene salate
– 4 šolje vode
– 4 kocke goveđe supe (po jedna za svaku šolju vode)
– Sveže iseckan peršun
Propržite govedinu dok ne potamni i odmah je iscedite od suvišne masnoće. U velikom loncu izmešajte se sastojke osim peršuna i stavite da se kuva dok ne proključa, povremeno mešajući. Kad prokluča, smanjite temperaturu na ringli i ostavite da se krčka na tihoj vatri još oko sat vremena. Na kraju, kada je sve dobro skuvano, meso potpuno meko i čorba još uvek topla začinite peršunom i servirajte. Ovo ukusno jelo će Vas ne samo zasititi, nego ćete sigurno poželeti još.
Starinska čorba od kupusa
– ½ glavice isečenog kupsa
– Glavica iseckanog crnog luka
– 4 iseckane veće šargarepe
– 4 iseckana štapića celera
– Jedna i po šolja soka od paradajza
– ¾ šolje kečapa
– 3 šolje čorbe od povrća
– 400 grama iseckanog, oljuštenog paradajza iz konzerve
– 400 grama konzervirane pileće supe
Sipajte kupus i četvrtinu pileće supe iz konzerve u lonac. U mikrotalasnu pećnicu stavite na par minuta celer da omekša, a zatim i šargarepe, 5-6 minuta. Omekšano povrće sipajte u lonac sa kupusom, umešajte luk i kečap. Kada sve dobro izmešate, dodajte sok od paradajza, ostatak supe i paradajz, a ako je čorba previše gusta, možete dodati još vode. Sačekajte da čorba proključa, ostavite je da vri još pola sata, a zatim smanjite temperaturu i ostavite da se krčka još bar 2-3 sata.
Iako se ova ukusna čorba obično služi začinjena solju, biberom i sa francuskim hlebom, ništa od toga nije neophodno. Možete dodati i tabasko sos ako želite i imate preukusan obrok!
Lekovita čorba od kupusa
– 3 kašike maslinovog ulja
– 2 čena iseckanog belog luka
– ½ iseckanog crnog luka
– ½ litre vode
– Kafena kašičica soli (ili soliti po želji)
– 4 kafene kašičice pileće supe u prahu
– ½ kafene kašičice crnog bibera (ili po želji)
– 400 grama iseckanog, sušenog i barenog paradajza na italijanski način
– ½ glavice većeg, krupno isečenog kupusa
Dobro zagrejte maslinovo ulje u većem loncu. Kada se dobro zagreje, dodajte beli i crni luk. Za oko pet minuta, kada crni luk potamni, dodajte sve namirnice sem paradajza i kupusa. Sačekajte da mešavina proključa, a zatim dodajte kupus. Tada smanjite temperaturu i ostavite još 10 minuta da kupus omekša. Onda umešajte i paradajz i vratite lonac na ringlu i pustite da krčka još 15-30 minuta. Često mešajte čorbu i kada svi sastojci omekšaju i budu topli, ukusni i dobro skuvani, ovaj odličan obrok će Vam pomoći da sagorite kalorije i održati Vas zdravim. Ovaj i mnogi slični recepti od kupusa su neverovatno zdravi. Kupus je odličan ne samo za zdravlje i telo, već i za um i dušu.
Saznajte više>>> Kupus dijeta detaljna objašnjenja za sprovođenje