dijete

Anticelulit dijeta

By  | 

Leto dolazi, a pripadnice lepšeg pola sve više razmišljaju o tome kako će da izgledaju u kupaćem kostimu ili sa kratkom suknjom.Većina ih muku muči sa celulitom i gotovo panično traga za načinom kako da ga se oslobodi. U praksi se pokazalo da je uz masaže,vežbe istezanja ili plivanje, pravilno disanje, šetnju i različite anticelulit tretmane, za potpuno oslobađanje od celulita ili barem za ublažavanje ovog efekta, najbolji saveznik pravilna ishrana i anticelulit dijeta.

Istina, pojava celulita određena je hormonskim delovanjem, ali način života, a posebno navike u ishrani i pušenje utiču na njegovu pojavu i mogu da pogoršaju, ali i poprave loš izgled kože.Mnogim ženama je prvi izbor za borbu protiv celulita anticelulit dijeta.
Ukoliko odluče da se sa celulitom obračunaju uz pomoć dijete, žene bi trebalo da odaberu anticelulit dijetu sa energetskom vrednošću koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju da posvete odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja.

Anticelulit dijeta, koju predlažu nutricionisti, pomaže organizmu da se oslobodi otrovnih materija i ne oduzima anticelulit dijetakalorije, već predlaže hranu koja se prijatno i lako svari. To podrazumeva uzimanje voća i povrća zato što pročišćavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krompir i paradajz izuzetno su bogati kalijumom, dok je šumsko voće poput borovnica bogato bioflavonidima koji pomažu u mikrocirkulaciji.Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima.
Osim pravilnog izbora,tokom anticelulit dijete hranu je važno i pravilno pripremiti. Povrće i voće se jedu sirovi ili kuvani na pari bez masnoća, a meso se peče na roštilju ili rešetkama rerne sa malo maslinovog ulja. Tokom ove dijete trebalo bi da se poveća unos vode (najmanje 1,5 l dnevno) zbog eliminisanja otrova iz organizma. Svi koji se odluče da sprovode anticelulit dijetu trebalo bi da se obrate dijetologu koji će da je prati i kontroliše sa medicinskog aspekta.

Za uspešno sprovođenje anticelulit dijete, važno je shvatiti i to da borba protiv neestetskog izgleda kože zahteva disciplinu, jer se sprovodi duže. Ali, upornost se na kraju isplati jer su konačni rezultati vidljivi.

ANTICELULIT DIJETA SEDMODNEVNI JELOVNIK

1. DAN
Doručak: šoljica kafe, pahuljice sa jogurtom
Užina: čaša isceđenog soka od pomorandže
Ručak: salata sa školjkama i paprikom, salata od paradajza i rukole
Užina: šumsko voće poprskano limunom
Večera: pileća prsa na žaru (umesto solju file se poprska sa nekoliko kapi limuna), kuvani komorač s limunom, ananas po želji

2. DAN
Doručak: šoljica kafe, integralni krekeri, med
Užina: frape od marelica i manga
Ručak: salata sa pirinčem, spanać s limunom, sorbe od limuna
Užina: jedna banana
Večera: mocarela iLI svež kravlji sir, salata od zelenog kuvanog povrća, ananas

3. DAN
Doručak: šoljica kafe sa mlekom, integralni keks
Užina: frape od meda
Ručak: hladna supa, integralni hleb
Užina: kajsije ili breskve
Večera: kuvana bela riba, blitva začinjena maslinovim i limunom, integralni hleb

4. DAN
Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
Užina: semenke suncokreta
Ručak: karfiol, pileće meso, salata, crni hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: jogurt, sir, hleb, salata

5. DAN
Doručak: mleko, margarin, džem, crni hleb
Užina: voće
RučaK: grašak, hleb, salata
Užina: sok od voća ili povrća
Večera: kuvano povrće, riba, salata, crni hleb

6. DAN
Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
Užina: voćna salata
Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
Užina: voće
Večera: pica sa povrćem

7. DAN
Doručak: mleko, pahuljice
Užina: sladoled
Ručak: kupus sa mesom, integralni hleb, salata od cvekle
Užina: bela kafa
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

NAMIRNICE KOJE SE PREPORUČUJU TOKOM ANTICELULIT DIJETE
Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
Sirovo voće ili svež voćni sok
Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
Sveži sokovi od povrća
Jaja (kuvana ili pržena na biljnim uljima)
Jogurt (bez ikakvog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
Obrano mleko
Kuvano ili pečeno meso, riba i živinsko meso
najmanje 1,5 l vode dnevno
Sušeni pivski kvasac pomešan sa voćnim sokom (piti ga 15 minuta posle jela)

NAMIRNICE KOJE BI TREBALO IZBEGAVATI TOKOM ANTICELULIT DIJETE
Kobasice,slanina,salame
Grickalice
Usoljeno meso
Slani sirevi
Pržena hrana
Gazirana pića
Pavlaka
Viršle
Konzervirane supe
Jake začine
Mnogo kafe

Anticelulit saveti:
-Nikad ne jedite brzo
-Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše
-Uvek uživajte u hrani, čak i kada postoje ograničenja
-Upotrebite maštu da biste stvorili zanimljive i ukusne jelovnike

loading...
loading...
Loading...

Povezano