Avokado je jedno od voća koje se nalaze na spiskovima najzdravijeg voća. Zdravstvene dobrobiti avokada su poznate širom sveta. Ovo zeleno voće ima odličan efekat na snižavanje holesterola, održavanje normalnog krvnog pritiska, sprečavanje srčanjih oboljenja, šloga i održavanje organizma u zdravom stanju.
Naravno, ovo nije kraj. Pošto je avokado izuzetno bogat vitaminom E, odličan je za zdravu kožu i kosu, tako da često čujemo da se avokado dosta koristi za proizvodnju mnogih kozmetičkih proizvoda.
Mnogobrojne dobrobiti avokada po zdravlje svakako imaju veze sa njegovim nutricionističkim vrednostima. Između osalih nutrijenata, tu su proteini, kalijum, vitamini E, A, K, B6 i C, vlakna, folna kiselina, gvožđe, magnezijum, fosfor i bakar. Jedna od komponenti koja je odlična po naše zdravlje jesu polinezasićene masne kiseline poput omega 3 masnih kiselina i mononezasićenih masnih kiselina.
Ovo voće možete uzimati i u formi soka ili ga jesti. pošto je bogat nutrijentima, svakako će imati povoljno dejstvo na organizam i ako ga tako konzumirate.
Neke zdravstvene benefiti avokada za kožu, lice i kosu
1. Avokado sprečava isušivanje kože
Masne kiseline koje sadrži avokado igraju značajnu ulogu u hidriranju kože „iznutra“ i tako sprečavaju isušivanje kože.
Možete koristiti i ovu masku od avokada kako biste dodatno hidrirali kožu:
– Izgnječite dva avokada dok ne dobijete kašastu smesu
– Izmešajte izgnječeni avokado sa malo meda
– Nanesite ovu masku na kožu i ostavite da deluje 20-30 minuta
– Isperite toplom vodom i osušite peškirom
– Koristite ovu masku 2-3 puta nedeljno
– Jedite avokado redovno kako biste kožu očuvali hidriranom
2. Pomaže kod suve kose
Još jedno odlično svojstvo avokada jeste da pomaže kod suve kose. Suva i oštećena kosa koja je teška za održavanje je obično velik problem. Sa visokim sadržajem proteena, vitamina i ostalih nutrijenata, avokado će rešiti ovakav problem, čak i pomoći da se „smiri“ kovrdžava kosa.
– Presecite avokado i gnječite ga dok ne dobijete potpuno kašastu smesu
– Umešajte u nju po kašiku ulja jojobe i ulja pšenice
– Nanesite ovu masku na kosu, počev od korena pa do vrhova
– Ostavite da deluje oko 30 minuta i stavite na kosu kapu za tuširanje
– Operite kosu šamponom
– Koristite ovu masku dva puta nedeljno
3. Sprečava pojavu znakova prevremenog starenja
Zdravstvene dobrobiti avokada uključuju i sprečavanje prevremenog starenja. Avokado je vrlo bogat antioksidansima, tako da je odličan u uništavanju slobodnih radikala u organizmu i na taj način sprečava prevremeno starenje. Avokado je takođe koristan za proizvodnju kolegena, tako da koža ostaje čvrsta i elastična. Dodatno, pokušajte da masirate kožu uljem avokada nekoliko puta nedeljno – ovo će vam kožu održati čvrstom.
4. Umanjuje vidljivost ožiljaka od akni i tamnih mrlja na icu
Avokado može ukloniti ožiljke izazvane aknama, ranicama, opekotinama, ekcemom ili ogrebotinama. Ova dobrobit avokada potiče od visokog sadržaja vitamina E i omega 3 masnih kiselina u njemu, koji su poznati po tome da podstiču nastanak novok kožnog tkiva i tako eliminišu ožiljke i ubrzavaju proces isceljivanja rana.
– Uzmite pola avokada, sok od polovine limuna i dodajte nekoliko kapsula vitamina E i sve ovo mešajte dok ne dobijete ujednačenu smesu
– Dobro se umijte toplom vodom i osušite lice
– Umasirajte ovu masku na mesta gde imate ožiljke od akni
– Ostavite masku da se osuši, a zatim isperite toplom vodom
– Radite ovo po 4 puta nedeljno za najbolje rezultate, sve dok god ne postignete željeni efekat
5. Avokado smanjuje vidljivost i pojavu bora
Bore su znak starenja i lako možete smanjiti vidljivost i pojavu bora korišćenjem avokada. Avokado ja bogat vitaminom E i aminokiselinama. I jedno i drugo podstiče proizvodnju kolagena koji je odličan protiv bora.
Maska:
– Dobro izgnječite avokado dok ne postane skroz mekan
– Umešajte u smesu 1-2 kafene kašičice bademovog ulja
– Nanesite ovu masku na celo lice
