Ko god je u bilo kom životnom dobu mučio muku sa viškom kilograma svakako je razmišljao koje su to najbolje dijete i vežbe za skidanje stomaka.
Bez obzira da li ste muškarac ili žena, gotovo je sigurno da ste do sada shvatili da je upravo deo oko stomaka najproblematičniji što se tiče skidanja sala.
Mada za njim ne zaostaju ni bedra i butine. Zato je najbolje kombinovati dijetu i vežbe za skidanje stomaka.
Najbolje dijete i vežbe za skidanje stomaka
Pre nego što dođemo do toga koje su to najbolje dijete i vežbe za skidanje stomaka najvažnije je da vi želite zaista i da skinete nagomilano salo. Znam da vam to možda zvuči čudno, ali činjenica je da ko god je probao da smrša zna o čemu govorim, odnosno da to uopšte nije jednostavan i lagan proces, iako možete da pročitate da postoje najbolje dijete i vežbe za skidanje stomaka, koje će maltene učiniti da ono nestane za dva dana. To, naravno nije i ne može da bude istina. Zato, ukoliko zaista želite da skinete salo sa ovog dela tela, naoružajte se voljom, strpljenjem i istrajnošću i u tom slučaju uspeh sigurno neće izostati.
Kardio vežbe za brzo skidanje stomaka
Kardio vežbe za brzo skidanje stomaka zaista pomažu, međutim uvek se pre primene takozvanih kardio vežbi savetuje konsultovati se sa stručnjakom, koji će da donese odluku da li vaše zdravstveno stanje dozvoljava da se bavite kardio vežbama ili ne.
Povezano>>> Kardio vežbe
Vežbe za skidanje stomaka muškarci
Kod muškaraca je, čini se mnogo jednostanije reći koje su vežbe najbolje za skidanje stomaka. Dovoljno je da posetite teretanu, odradite dovoljno trbušnjaka i to na onim specijalizovanim klupama, te koristite adekvatne sprave u teretani i završili ste posao.
U principu, razlog zbog koga se čini da je lakše naći vežbe za skidanje stomaka koje će muškarci koristiti jeste što su oni u većin islučajeva disciplinovaniji od žena i upravo iz tog razloga im uglavnom nije teško da posećuju redovno teretane. Da ne bude zabune, i potpisnik ovih redova je žena, ali poštujem onu narodnu: ” Krivo sedi, a pravo govori “.
Vežbe za skidanje stomaka kod žena
Sigurno je mnogima prva asocijacija na vežbe za skidanje sala sa stomaka – trbušnjaci. Međutim, to je tek jedna u nizu vežbi za skidanje sala kod žena, ali i muškaraca.
Prva i osnovna vežba koju možete raditi na svakom mestu jeste vežba poznata kao Uvlačenje stomaka. Ova jednostavna vežba se zasita može raditi na svakom mestu i gotovo u svakoj prilici,a ne iziskuje naročit napor. Dakle, jednostavno uvucite stomak, zategnite mišiće na stomaku što više možete, izdahnite. Preporučuje se što češće ponavljati ovu vežbu tokom dana, a optimalno je barem 30 puta dnevno.
Kardio vežbe su sledeće idealne vežbe za skidanje stomaka kod žena, jer se smatra da adekvatnim sprovođenjem kardio vežbi salo na stomaku vrlo brzo nestaje.
I na kraju, neizostavni Trbušnjaci. Idealno je da ih radite svako jutro kada se probudite i to počev od 10 dnevno, pa sve dok taj broj ne povećate barem na 30 trbušnjaka dnevno, a može i 50 ako vam ne predstavlja neki naročit napor.
Naravno, ovo su samo neke vežbe za skidanje sala sa stomaka koje se najčešće sprovode. Vi možete pronaći neke koje vam možda više odgovaraju, a koje će svakako imati pozitivan efeat kao što ga imaju i pomenute vežbe.
Slično>>> 4 jednostavne vežbe za savršeno ravan i zategnut stomak
Vežbe za skidanje donjeg stomaka
Ko god je probao, zna da se najteže skida salo sa donjeg stomaka, pa upravo iz tog razloga postoje specijalne vežbe za skidanje donjeg stomaka. Nemojte da zaboravite da je neophodno da budete uporni, jer salo na ovom delu tela nekada i prilično teško spada.
Među najbolje vežbe za skidanje donjeg stomaka zapravo spadaju sve one vežbe u kojima ležite na podu i odižete samo noge od zemlje. Takođe, ove vežbe možete raditi i u parku recimo, tako što se uhvatite obema rukama za šipku i dok vam gornji deo tela miruje, donji deo to jest noge pokušavate da odignete.
Imajte na umu da su vežbe za skidanje donjeg stomaka vrlo korisne i da ih ima mnogo, a dok ih izvodite najvažnije je da deo tela od struka pa naviše miruje ( bez obzira da li ležite ili stojite ) dok donji deo tela, odnosno deo ispod struka odižete. U početku će to ići polako i relativno teško, ali ne odustajte i postepeno povećavajte broj vežbi.
Najbolja dijeta za skidanje stomaka
Verovatno vam je sasvim jasno da bez obzira koliko vodite računa da radite redovno vežbe za skidanje sala sa stomaka, neophodno je da uvedete promene i u ishrani. A to u osnovi znači da unosite namirnice koje ne podstiču gomilanje masti.
Kao najbolja dijeta za skidaje stomaka gotovo uvek se pominje čuvena ABS dijeta, koja je upravo osmišljena za osobe koje imaju problem sa salom na stomaku i bedrima. Kako tvrdi autor ove dijete, ona za vrlo kratko vreme smanjuje obim, odnosno salo na stomaku i u predelu bedara. Ali, ipak treba imati na umu da je ovo ograničen režim ishrane, odnosno da postoje samo određene namornice koje smeju da se unose. Pa je iz tog razloga treba držati tek kada se posavetujete sa dijetetičarom, odnosno osobom koja je upoznata sa vašim zdravstvenim stanjem te može da vam kaže da li je ABS dijeta dobra za vas ili ne. Ono što svakako treba da znate jeste da ova dijeta ima uglavnom vrlo pozitivne efekte na skidanje sala sa stomaka, pa je upravo to i razlog zašto se baš za nju kaže da je najbolja dijeta za skidanje stomaka.
Saznajte više>>> ABS dijeta za skidanje stomaka