dijete

Tečna dijeta recepti i iskustva

By  | 

Tečna dijeta spada u brze dijete ,veoma je efikasna za skidanje kilograma kao i za instant mršavljenje.Treba se voditi računa da se ne drži duže od 14 dana jer može biti štetna i opasna po zdravlje.

TEČNA DIJETA RECEPTI

Kako se iz njenog naziva da zaključiti,ishrana se bazira na tečnim proizvodima kao što su :supa,prirodni sokovi,mleko i mlečni proizvodi(jogurt,kefir),blagi biljni čajevi i naravno voda.Količina tečnosti koja se unosi po danu ne bi trebala da prenosi više od 3 litra.Tečna dijeta postoji u nekoliko varijanti ,a mi ćemo vam ovom prilikom predstaviti jednu od njih i daćemo vam prilog jelovnika za jedan dan.tecna dijeta recepti iskustva

TEČNA DIJETA JELOVNIK (primer za jedan dan) tecna dijeta iskustva

9:00 – ovsena kaša (jedna šolja čorbe)
10:00 – čorba od povrća (jedna šolja)
11:00 – 2,5 dl tople vode
12:00 – voćni sok razređen sa vodom (takođe jedna šolja)
13:00 – 2,5 dl tople vode
14:00 – 2 dl mleka
15:00 – 2 dl jogurta
16:00 – čorba sa posnim mesom -nezasoljeno
17:00 – 2 dl tople vode
18:00 – 2 dl tople vode
19:00 – voćni sok razređen sa vodom(jedna čaša)
20:00 – šolja tople skuvane vode
21:00 – šolja kefira sa manje od 2% masnoće – preporuka domaći kefir

Kako je u pitanju brza instant dijeta,ne smete je nikako držati duže od dve nedelje,najbolje ju je držati 5 do 6 dana.Odmah po završetku dijete lagano se vraćate normalnoj ishrani i to na sledeći način.

Prvi dan nakon dijete : jedite isključivo male porcije kuvanog povrća-
Drugi dan :pored kucanog povrća može se pojesti i parče integralnog hleba,dok za večeru jedite kupus i sirovu šargarepu.
Treći dan:Vraćate se polako na vašu normalnu ishranu ali izbegavajte masnu hranu i više od dva parčeta hleba.

TEČNA DIJETA ISKUSTVA

Kao dugoročan plan za skidanje kilograma ,tecna dijeta za mrsavljenje nije preporučljiva ,niti je efikasna,postoje mnoge druge manje opasne i manje restriktivne dijete koje su daleko bolje i zdravije.Sa ovim radikalnim načinom prehrane uz pridržavanje jelovnika moguće je skinuti i do 10 kg.Iskustva pojedinih polaznika su čak i do 15 kg za 14 dana.Mi vam nikako ne preporučujemo da odmah krenete u takav poduhvat.Najbolje je dijetu primeniti za početak vikendom,pa je vremenom i produžavati.Ako želite skninuti svega 3 do 4 kg za to če vam biti potrebno od 4 do 5 dana.Napomenuli smo da se nakon dijete ,kroz naredna tri dana vraćamo na normalu,u tom periodu možete ubaciti posle obroka i po jedan plazma keks da biste obnovili energiju.Izbegavajte nagli prelaz za tečne na čvrstu hranu.

Važna napomena:tečna dijeta se može praktikovati tek nakon kosultacija sa lekarom ili nutricionistom.Nju mogu držati isključivo potpuno zdrave osobe,ali i one se moraju obratiti stručnjaku.Svaki drugi scenario može biti opasan po vaše zdravlje.Upravo lekari i preporučuju ovakav način ishrane neposredno pred intervencije ili operacije,ili nakon oporavka od iste.Kod ove dijete vežbe se ne preporučuju kao i teže fizičke aktivnosti.Smanjen unos kalorija,usporen metabolizam i čest osećaj gladi mnoge polaznike odgovara od ove dijete,koji već nakon nekoliko dana odustaju i ne postižu gotovo nikakav rezultat.To je ujedno i najveća mana kod ovakve ishrane.

loading...
loading...
Loading...