dijete

Zelena dijeta za skidanje kilograma

By  | 

Osnovno pravilo zelene dijete za skidanje kilograma je: jedite više povrća i voća tokom dana, i tako ćete ubrzati metabolizam. Zeleniša možete da pojedete koliko god hoćete, ne morate da merite porciju.

Zelena dijeta zs skidanje kilograma je slična vegeterijanskoj, jedina razlika je što ovaj plan ishrane uključuje i proizvode od mesa. Prvenstveno je namenjena ljudima koji vole voće, povrće i integralne žitarice, a nameravaju da smršaju samo nekoliko kilograma. Osim što pomaže da se istope masne naslage, ova dijeta očistiće organizam od nakupljenih otrova.

Namirnice iz grupe povrća imaju najmanju energetsku vrednost, ali sa njima garantovano možete da utolite glad, a zelena dijetada ne ugorzite liniju. Zeleniša možete da pojedete koliko god hoćete, ne morate da merite porciju. Nutricionisti čak kažu da je bolje pojesti dupli obrok povrća nego da na tanjir zalutaju razna peciva, testenine i druge kalorične namirnice.

Dok sprovodite zelenu dijetu da biste uvek imali spreman obrok treba na vreme obezbediti sve potrebne namirnice. Na prvom mestu je zeleno lisnato povrće, koje je i najhranljivije. Već nakon nekoliko dana kada počnete da ga jedete varenje će se poboljšati, ten će zablistati, popraviće se funkcija jetre i žučne kese i osećaćete se kao da ste dopunili baterije.

Obroke za zelenu dijetu pripremajte od zelene salate, blitve, spanaća, rukole, brokolija, kelja, kupusa, krastavaca, zelene boranije, graška, praziluka, zelene paprike, zelenih jabuka i svežeg začinskog bilja.

Pripremajte jela prema predloženom meniju a zelena dijeta dozvoljava i da napravite svoju kombinaciju. Recimo, obogatite salatu od svežeg povrća sveže ceđenim sokom od jabuke ili šargarepe ili kašičicom meda. Može da se doda i sveže začinsko bilje kao što je nana, majčina dušica, bosiljak, ali i semenke lana, suncokreta, bundeve ili seckani bademi ili orasi.

ZELENA DIJETA JELOVNIK

PRVI DAN

DORUČAK: parče hleba od celog zrna žitarica, tvrdo kuvano jaje, svež krastavac

UŽINA: čaša jogurta

RUČAK: pečeni krompir, bareni spanać

UŽINA: mešana zelena salata sa maslinovim uljem, limunovim sokom i rendanim sirom

VEČERA: pileći ili ćureći file dinastan na luku i na malo ulja.

DRUGI DAN

DORUČAK: banana izblendirana sa nemasnim mlekom i ovsenim mekinjama

UŽINA: jabuka i šargarepa

RUČAK: pečena pastrmka ili losos, bareni kelj i kuvan krompir preliveni maslinovim uljem

UŽINA: parče hleblja od celog zrna žitarica, biljni namaz, rukola i zelena paprika

VEČERA: dinstano posno goveđe meso, zelena boranija i krompir skuvan u ljusci

TREĆI DAN

DORUČAK: zeleni koktel

UŽINA: čaša surutke, štapići od graham brašna

RUČAK: salata od testenine bez jaja, sveže zelene salate, čeri paradajza i tofu sira

UŽINA: parče hleba od celog zrna žitarica, nemasni beli sir, špargla ili avokado

VEČERA: pečeni pileći batak, ledena salata sa zelenom paprikom, mirođijom i belim jogurtom.

Povezano>>>Skinite telesnu težinu bez stroge dijete: Tajna je u ovim namirnicama

ZELENI KOKTEL ZA ZELENU DIJETU

U blenderu usitnite stabljiku i listove celera, pregršt listova svežeg spanaća i pola krastavca koji je očišćen od semenki. Dodajte nekoliko kapi limunovog soka, i čašu vode. Pijte najmanje pola sata pre obroka. Ovaj koktel može da se pije i posle podne, recimo umesto užine.

loading...
loading...
Loading...

Povezano