Nije dovoljno da samo pucnete prstima pa da postanete vitkiji i mršaviji. Međutim, ovo ne znači da morate da mučite sebe iscrpljujućim vežbama i strogim dijetama – mada očigledno nećete ništa postići bez malo fizičke aktivnosti i zdrave ishrane.
Mi smo vam spremili savete kako da uvek budete u dobroj formi i imate sjajnu liniju.
Najbolje od svega je što to ne zahteva previše truda.
1. Ne ostavljajte dušu u teretani
Iscrpljujuće svakodnevno vežbanje nije ključ uspešnog mršavljenja. Dokazano je da oni koji svakodnevno vežbaju u teretani i oni koji su umereno aktivni troše skoro jednako kalorija na dan zbog sposobnosti našeg tela da se prilagodi. Više ne znači uvek i bolje.
2. Odnosite se prema vežbanju kao načinu života, a ne kao kazni
Odustanite od vežbanja ako vas čini nesrećnim. Bilo koja fizička aktivnost – plivanje, plesanje, planinarenje, aktivna kupovina, bilo šta – daće iste rezultate. Najvažnije je da budete aktivni i da u tome uživate.
3. Redovno se merite
4. Ne odričite se proteina
Ne odričite se hrane bogate proteinima. Oni vam omogućavaju da budete više fizički aktivni, što dovodi do većeg gubitka kilograma. Vašem telu su potrebni proteini, masti i ugljeni hidrati da bi funkcionisalo normalno. Njihova količina može da varira, ali nećete sebi učiniti dobro ako ih potpuno isključite iz ishrane.
5. Vodite računa o kalorijama
Vodite dnevnik ili koristite aplikaciju na telefonu da biste zapisali sve što ste pojeli u toku dana. Ovo će vam pomoći i da kontrolišete mršavljenje i da pojedete tačno onoliko koliko vam je potrebno.
