Dijeta-ishrana po krvnim grupama

Dijeta-ishrana po krvnim grupama, popularizovana od strane dr Peter D’Adama zasnovan je na ideji da svaka od četiri glavne krvne grupe – A, O, B i AB -zahteva drugačije hranljive materije i zahteva posebnu hranu za održavanje optimalnog zdravlja.

Takođe, za svaku krvnu grupu,postoji spisak namirnica koje su povezane sa povećanom telesnom težinom, letargijom i opštom životnom neravnotežom.Iako dijeta po krvnim grupamane prima neke posebne kritike u naučnom svetu, neke studije i neposredni dokaz pokazuju da ima neke zasluge u poboljšanju zdravlja. Proverite sa svojim lekarom pre nego što započnete ishranu po krvnim grupama da biste saznali da li je prikladna za vas.dijeta po krvnim grupama

Ako već neznate saznajte svoju krvnu grupu ili posetite svog lekara.

Ishrana za krvnu grupu O
Pripadnici krvne grupe O su originalni “lovci” i dobro reaguju na nevegetarijansku ishranu koja je bogata proteinima životinjskog porekla, kao što su riba, ćuretina, piletina,govedje i svinjsko meso.Kombinujte svoju proteinsku ishranu bogatu mesom sa dosta voća i povrća i malo integralnih žitarica.Osobe sa krvnom grupom O treba da izbegavaju pšenicu, mlečne proizvode, šećer, kofein i alkohol.Dijete za mršavljenje koje najviše odgovaraju ovoj krvnoj grupi su proteinske dijete a posebno Atkins dijeta.

Ishrana za krvnu grupu A
Treba da konzumirate najviše hranu biljnog porekla i imate uglavnom vegetarijanski način ishrane ako ste tip A. Osobe sa krvnom grupom A su prirodni vegetarijanci jer imaju nizak nivo hlorovodonične kiseline u želucu, koja je neophodna za varenje teških proteina iz mesa. D’Adamo preporučuje vegetarijansku ishranu koja uključuje soju, pasulj, povrće i integralne žitarice. Pripadnici tipa A su često osetljivi na gluten i treba da pokušaju da ga izbegavaju,a takodje i pšenicu i proizvode od nje, šećer i mlečnie proizvode.Za unos proteina životinjskog porekla možete ponekad jesti ribu.
Dijete koje odgovaraju ovom tipu krvne grupe su vegetarijanska i dijeta s voćem i povrćem

Ishrana za krvnu grupu B
Ako imate krvnu grupu B vaš probavni sistem vam omogućava da jedete širok spektar različitih namirnica, kako biljnog tako životinjskog porekla uključujući i meso. Tipu B se preporučuje da jede mesa kao što su jagnjetina, ovčetina, meso koza, kunića i divljači, kao i dosta zelenog povrća, jaja i mlečnih proizvoda sa malo masnoće.Osobe krvne grupe B bi trebalo da izbegavaju piletinu, kukuruz, pšenicu i proizvode od nje, kikiriki, heljdu, sočivo, semenke susama i paradajz.

Ishrana za krvnu grupu AB
Možete imati veoma uravnoteženu ishranu ako ste krvna grupa AB.Tip AB su retki pojedinci, javljaju se u samo 5 odsto stanovništva. Evoluciono, krvna grupa AB je najnovija krvna grupa. AB treba da jedu tofu, ribu, morske plodove, mlečne proizvodi, posebno kefir i jogurta, zeleno povrće…. Treba da izbegavaju alkohol, kofein i dimljeno ili suhomesnate proizvode.

Pošto krvna dijeta zahteva da jedete ograničen spisak namirnica, može doći do neželjenih efekata. Razgovarajte o krvnom grupom sa lekarom pre nego što počnete da se uverite da je bezbedno za vas.
Karakteristike

Dijeta po krvnoj grupi se razlikuje od mnogih dijetalnih planova jer se ne ograničava veličina porcije. Umesto toga, možete da jedete određene namirnice za koje se smatra da su korisne ili neutralne za vašu krvnu grupu. Na primer, ljudi sa tipom A krv mogu da jedu ribu i povrće, ali ne i crveno meso. Tip B treba da jede crveno meso, mlečne proizvode, ribu i povrće.

Ishrana po krvnim grupama daje naglasak nasvežu, neprerađenu hranu. Iako dijeta nije prvenstveno dizajnirana da omogući gubitak težine, D’Adamo navodi da mnogi ljudi izgube težinu. Gubitak težine verovatno dolazi zbog ukidanja obrađenih namirnica,masnih namirnica i njihovom zamenom svežim alternativama. Međutim, konkretni rezultati mršavljenja se mogu razlikovati u zavisnosti od krvne grupe i hrane koju odaberete da jedete sa liste dozvoljenih stavki.

Prema D’Adamovoj statistici 71 do 78 odsto ljudi koji usvoje ishranu po krvnim grupama izveštavaju o poboljšanju opšteg zdravlja. Specifične promene uključuju bolje funkcionisanje digestivnog trakta, manje stresa, pojačanu energiju i poboljšanu mentalnu jasnoću. D’Adamo takođe tvrdi da ova dijeta smanjuje rizik od hroničnih bolesti kao što su dijabetes, rak, kardiovaskularne bolesti, čirevi i poremećaja štitne žlezde. Ne postoje medjutim ,naučni dokazi da konzumiranje određene hrane u skladu sa krvnom grupom može poboljšati vaše celokupno zdravlje i smanjiti rizik od hroničnih bolesti.

Dijeta ishrana po krvnim grupama iskustva
U principu, ova dijeta ne promoviše zdravu, uravnoteženu ishranu sa zdravim mastima, čistim proteinima i složenim ugljenim hidratima. Na primer,ishrana za tip O favorizuje crveno meso u velikim količinama što ne vodi ka mršavljenju ni dobrom zdravlju .Konzumiranje samo namirnica iz određenog spiska može izazvati manjak važnih vitamina ili minerala.
Iskustva sa uravnoteženom ishranom koja naglašava sveže voće, povrće, proizvoda od celog zrna žitarica i proteine iz nemasnih izvora kao što je riba i pileće grudi pokazuju da je to zdraviji način da izgubite težinu i poboljšate vaše celokupno zdravlje nego li dijeta po krvnim grupama.
Dijeta za krvnu grupu 0 , Dijeta za krvnu grupu A Dijeta za krvnu grupu B Dijeta za krvnu grupu AB