Kako su suve šljive izuzetno bogate dijetetskim vlaknima,preporučuju se kod mnogih poznatih dijeta.
Pored vlakana, ovo voće sadrži i antioksidante(beta karoten), Vitamin E, C zatim fitohemikalije koje su nam značajne zbog svojih antioksidantnih svojstava. Šljive su bogate mineralima među kojima ćemo izdvojiti bakar i kalijum.
Dijeta sa suvim šljivama preporučuje unos od 6 suvih šljiva po porciji koje nas opet snabdevaju sa oko 15 grama šećera fruktoze i glukoze i sa oko 25 g ugljenih hidrata.Suve šljive su poznate po tome da imaju visok sadržaj dijetetskih vlakana i sposobnost da spreče ili ublaže zatvor. Korist od ovih plodova je još u tome što sadrže bogatu ponudu vitamina C i kalijuma, a mogu biti redovna komponenta u dijeti. Jedite ih u bilo koje doba dana, a zadržite ostatak ishrane zdravom – da vidite rezultate za mršavljenje!
Suve šlive kalorije
Treba da konzumirate manje kalorija nego što potrošite, ako želite da izgubite na težini. Svaka šolja kuvanih suvih šljiva sadrži 265 kalorija, a jednostavnim dodavanjem suve šljive u svojoj redovnoj ishrani bez kompenzacije za dodatne kalorije neće izazvati gubitak telesne težine. Da biste smanjili unos kalorija, treba jesti suve šljive umesto više-kalorijske hrane. Na primer, dodajte dve ili tri isečene suve šljive da se zasladite u pahuljice, umesto braon šećera i maslaca.
Suve šljive za mršavljenje imaju nekoliko prednosti.
Suve šljive mogu pomoći da izgubite težinu zbog visokog sadržaja vlakana. Svaka šolja kuvanih suvih šljiva sadrži 7,7 grama biljnih vlakana ili 29% dnevne vrednosti zasnovane na 2000-kalorijskoj ishrani. Jedenje hrane bogate biljnim vlaknima, kao što su suve šljive, može vam pomoći da izgubite težinu, jer vlakna pomažu da se zadovolji glad pre nego što jedete što više kalorija. Da biste sprečili nadimanje i zatvor, povećati potrošnju vlakana samo postepeno.
Najjednostavniji način pripreme suve šljive je da ih skuvate u vodi – tj. da napravite kompot od suvih šljiva i da ih jedete čisto, bez ikakvih dodataka. Eksperimentišite sa drugim upotrebama suve šljive da se spreči da se jedu suve šljive svaki dan na isti način. Za doručak, dodajte pasirane suve šljive u ovsenu kašu ili ih naseckajte preko palačinki od celog zrna. Dodajte iseckane šljive u spanać salatu sa crnim pasuljem za ručak, ili, za večeru, koristite suve šljive da dodate ćuretini malo slađi ukus. Kada pečete, koristiti pire od suve šljive, koji ima 47 kalorija po kašici, umesto putera, koja ima 102 kalorije po kašici.
Dakle, skuvajte kompot od suvih šljiva i uživajte u rezultatima! Kompot od suvih šljiva za mršavljenje, probavu i ubrzanje metabolizma daje odlične rezultate, a to su znale još i naše bake.
Napomena:
Sušeno voće, kao što su suve šljive, ima više kalorija nego njihove sveže kolege. Šolja sirovih šljiva ima samo 76 kalorija, ili manje od jedne trećine kalorija nego šolja suvih šljiva. Obratite posebnu pažnju na veličine porcija kada jedete suve šljive da izgubite težinu, jer veliki deo može da dovede do konzumiranja više kalorija nego što je potrebno. Dodatno ograničite kalorije izborom nezaslađenih pakovanja suve šljive.
Dijeta sa suvim smokvama
Svi su oduševljeni magičnim receptom od svega 2 sastojka, koji skida neželjeno salo sa delova tela za samo dve nedelje, a uz to deluje i na zdravlje, jer čisti krv od nakupljenih toksina.
Ukoliko imate povišen nivo masnoća u krvi, preporučuje se ovaj lek, koji je mnogima pomogao – ne samo da smanje masnoće i tako spreče nastajanje mnogih kardiovaskularnih bolesti, već i da izgube suvišne kilograme.
Dijeta sa suvim smokvama i jabukovim sirćetom – preparat za mršavljenje od ova dva sastojka napravite uveče, a pijte ga ujutru.
Kako da pripremite ovaj preparat?
Pripremite 3 suve smokve i dobro ih izbockajte čačkalicom sa svih strana, a potom ih ubacite u staklenu posudu u koju ste stavili 200 ml organskog jabukovog sirćeta. Neka ovo odstoji preko noći i ujutru pojedite ove 3 ukiseljene smokve. Ostatak jabukovog sirćeta nemojte slučajno baciti, već u njega sledeće večeri ponovo stavite nove 3 smokve pripremljene na isti način.
Tih 200 ml jabukovog sirćeta koristite 7 dana, a većinu će smokve upiti. Osmi dan, međutim, promenite jabukovo sirće i postupak ponovite još nedelju dana. Dijeta sa suvim smokvama i jabukovim sirćetom, kao što vidite, traje 14 dana.
