Vitamini za kosu i nokte važnost
Ako vodite računa o pravilnoj i zdravoj ishrani bogatoj vitamina i mineralima – ne samo da ćete poboljšati svoje zdravlje, nego ćete poboljšati i kvalitet kose. Kada podvrgavate kosu brojnim tretmanima i nijedan ne daje željeni efekat – rešenje treba potražiti u ishrani! Potrebno je da shvatite da kvalitet vaše kose ne zavisi isključivo od primene određenih preparata za negu kose, već i od vašeg zdravlja, odnosno od vaše ishrane. Zdrava i balansirana ishrana, puna vitamina i minerala, obezbediće vašoj kosi, ali i noktima, neophodan kvalitet.
- vitamini su neophodni za odgovarajući kvalitet kose i noktiju
- vitamini su bitni za rast kose i noktiju
- vitamini su bitni za sprečavanje nekih poremećaja vezanih za kosu i nokte
- vitamini ishranjuju kosu i nokte
- vitamini utiču na lepši i negovaniji izgled kose i noktiju
Kosi su to vitamin značajni za kosu i nokte? Pre svega, to su vitamini B kompleksa (vitamin H, odnosno biotin je posebno značajan za rast noktiju), zatim vitamini E, A, C, D. Sve ove vitamine možete unositi putem zdrave i odgovarajuće ishrane, koja podrazumeva unos povrća, voća, ribe, integralnih žitarica i drugih zdravih namirnica. Takođe, ovi vitamini se obično nalaze i u sastavu preparata za negu kose, a postoje i posebni dodaci ishrani koji podrazumevaju preparate vitamina.
Vitamin E za kosu
Vitamin E je antioksidant, koji osim na kožu, deluje pozitivno i na kosu. Vitamin E sprečava oštećenja kose i poboljšava kvalitet kose.
Vitamin E za kosu:
- podstiče rast kose, jer poboljšava cirkulaciju kože glave
- oporavlja oštećene krajeve kose
- čini kosu sjajnom i negovanom
Vitamin E možete direktno naneti na kosu (postoje kapsule sa vitaminom E), a možete ga koristiti i kao dodatak u mnogim šamponima i drugim preparatima za negu kose.
Saznajte više>>> Vitamin E za kosu i kožu
B vitamin za kosu
B vitamin za kosu je neophodan ukoliko želite da vaša kosa bude jaka i sjajna. Vitamini B kompleksa, kao što su: B6, B12, niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), biotin (vitamin H) i drugi su značajni jer:
- utiču na kvalitet kose, hrane je i čine jakom i zdravom
- sprečavaju opadanje kose i pojavu sedih
- čine boju kose svežijom
- čine kosu otpornom, sprečavaju lomljenje i oštećenje dlake
- hrane kosu i čine je mekom
B vitamin za kosu možete dobiti putem hrane ili putem određenih dodataka ishrani (kompleks vitamina B).
Vitamin A za kosu
Kada jedete namirnice koje sadrže beta-karoten, on se u organizmu pretvara u vitamin A. Vitamin A za kosu takođe predstavlja jedan od esencijalnih vitamin.
Vitamin A za kosu:
- podstiče produkciju zdravog sebuma u koži glave, čime s esprečava isušivanje kose
- podstiče rast dlake
- oporavlja kosu nakon oštećenja
- u većoj dozi može dovesti do neželjenih efekata, poput opadanja kose
Dakle, konzumirajte namirnice koje su bogate vitaminom A.
Vitamin D
Vitamin D za kosu sprečava stanjivanje dlake i čini kosu jakom i elastičnom. Osim toga, vitamin D stimuliše rast kose, a nedostatak ovog vitamina može dovesti do opadanja kose. Dakle, vitamin D možete naći u mnogim namirnicama, ali i dovoljno je da izlažemo našu kosu suncu (znamo da se vitamin D u našem telu proizvodi pod uticajem sunca).
Vitamin C
Vitamin C je jedan od najbitnijih vitamina kada je zdravlje u pitanju, značajan je i za kožu i za kosu. Citrusno voće, poput narandži i limuna, je naročito bogato vitaminom C – tako da jedite što više citrusa ukoliko želite zdravu i kvalitetnu kosu! Koliko ste puta samo čuli do sad da se limunov sok koristi u raznim maskama za kosu? Vitamin C za kosu čini čuda! Poboljšava teksturu kose, vraća joj sjaj, oporavlja je nakon oštećenja, sprečava lomljenje dlake, čini kosu jakom i zdravom. Vitamin C za kosu možete koristiti putem odgovarajuće ishrane, ali i raznih dodataka ishrani (postoje tablete vitamina C).
Povezano>>> 6 najvažnijih vitamina za kosu
Minerali za kosu
Kao što su vitamini bitni za kosu, isto tako su i minerali neophodni ukoliko želimo da imamo negovanu i zdravu kosu.
Minerali za kosu: cink, gvožđe i bakar su najvažniji minerali za kosu.
Cink je značajan za sprečavanje nastanka peruti i opadanja kose, gvožđe za bolju snabdevenost kiseonikom u koži glave što direktno utiče na kvalitet kose, a bakar sprečava opadanje kose.
Jedite namirnice koje su bogate ovim mineralima, a postoje i preparati ovih minerala, koje možete koristiti kao dodatak ishrani.
Cink za kosu
Cink za kosu predstavlja neophodan element. Smanjenje koncentracije cinka u organizmu jedan je od glavnih uzroka peruti. Cink sprečava gubitak kose i daje joj čvrstoću. Cink ima prirodna antigljivična svojstva koja sprečavaju nastanak peruti i ujedno neguje kožu glave. Upravo zato je cink jedan od glavnih sastojaka u mnogim preparatima za negu kose. Gubitak kose možete zaustaviti uzimajući dodatne količine cinka. Cink za kosu je od neprocenjive važnosti za kvalitet i jačinu dlake, čime vaša kosa postaje bujnija i zdravija.
Saznajte više>>> AD kapi za kosu i lice
