Nije lako kontrolisati želju za grešnim zalogajcicima kada pokušavate držati težinu pod kontrolom. No nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbegnete neke uobičajene zamke i sprečite nadutost, te tako stanjite obim struka…
1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladolikost kože, obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbegavajte industrijski zasoljene bademe, jer sol podstiče nadutost, te ograničite unos na maksimalno 20 komada.
2. Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je ‘rasterivač’ vetrova, koje se mogu skupljati u telu i vizuelno povećati obim stomaka.
3. Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost tela, pa ga je bolje zameniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vredne hranljive materije i antioksidante koji štite telo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode, pa garantuju veću sitost nakon konzumacije.
4. Špargle imaju ‘probiotički’ efekat koji podstiče rad varenja i čisti creva. U stotinu grama šparoga nalazi se tek 35 kalorije, pa u ovom prolećnom specijalitetu možete uživati bez zadrške.
5. Šoljica nemasnog grčkog jogurta sa malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje digestivnog trakta.
6. Glad ‘zavarajte’ sa stapkom celera koju ste uronili u dve kašike namaza od leblebija (humus). Bogatstvo prehrambenih vlakana garantuju sitost i podsticanje varenja.
7. Dijetalni proteini poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na grilu odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu telu efikasnije sagoreti kalorije nakon što se zaspali.
8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava ‘prolazak’ hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.
9. Kada ste gladni posegnite za polovinom avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje efikasno zasićuju.
10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom telu jer podstiče izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i varenje.
