Abs dijeta je plan za mršavljenje koji je razvijen od strane Davida Zinczenka,urednika časopisa za muškarce i zdravlje Men’s Health. Ova dijeta je dizajnirana za ljude koji se najviše fokusiraju na skidanje stomaka.
Fokus ove dijete je stomak, jer je to oblast gde većina ljudi ima problema sa salom i želii da ga skine.Tvorac Abs dijete tvrdi da ako sledite plan,možete dobiti ravan stomak pa čak i trbušne mišiće.
Jedan od glavnih ciljeva Abs dijete je konzumacija zdrave hrane. To je osnova svakog dobrog plana ishrane i vežbanja. Zasićene masti se takođe izbegavaju na ABS dijeti. Zasićene masti su veliki problem za stomak, tako da bi se smanjilo salo oko trbušnih mišića, zasićene masti moraju da budu izostavljene iz ishrane. Postoji 12 namirnica koje mogu da se jedu i koje ova dijeta promoviše.One će gubljenje težine i sala oko stomaka učiniti lakšim.Neke od ovih namirnica su voće, integralne žitarice i zeleno povrće.
Ova dijeta je napravljena sa fokusom samo na stomak i predeo abdomena.To može da bude mana za neke ljude kojima je potrebna pomoć u predelu abdomena, ali i dalje žele dijetu koja remonatira celo telo. Kada sprovodite Abs Dijetu, dodatni rad će morati da se uradi da dobijete transformaciju celog tela.
Davidov magazin se fokusira na telo muškarca i kako ga održati zdravim. Žene koje češće imaju salo i na kukovima i zadnjici takođe vide svoj stomak kao problematičnu zonu sa salom i žele dijetu da im pomogne u tom području.
Slično>>> Dijeta za ravan stomak
ABS DIJETA
Dok ste na ABS dijeti treba da imate 6 obroka dnevno da pijete najmanje osam čaša vode,a za povećanje unosa tečnosti preporučuju se i lajt mleko i zeleni čaj bez šećera.
Alkohol ne treba koristiti a posebno pivo koje je kod mnogih krivac za veliki pivski stomak.Kalorije ne treba brojati a svakog dana po izboru uzimate sledeće namirnice:
– orašaste plodove poput ,oraha,lešnika,badema
– pasulj
– zeleno povrće
– hrana niske energetske vrednosti
– zobene pahuljice
– jaja
– nemasno meso, ćureće i pileće grudi, riba i nemasna govedina
– kikiriki puter
– maslinovo ulje
– integralni hleb i cela zrna žitarica
– proteine u prahu
– bobičasto voće
Hrana koja je pored ove dozvoljena za povremeno konzumiranje:( jabuke, avokado, banane, integralni braon pirinač, sveže cedjeni sokovi bez šećera, beli i crni luk, pečurke, dinja,lubenica, testenine od integralnog brašna, breskve, kikiriki, grašak,sočivo, paprika, kokice, ulje od susama, školjke i plodovi mora, supa, semenke suncokreta i bundeve, slatki krompir, paradajz.)
Povezano>>> Kako ukloniti salo sa područja stomaka
Vežbanje
Jedna komponenta ABS dijete je ishrana a druga koja je ravnopravna su vežbe.Nema efekata ove dijete bez vežbanja. Dijeta propisuje trening snage tri puta nedeljno, vežbe za trbušnjake tri putanedeljno i opciono aerobik.Osnovna pravila vežbanja su: posle vežbanja jednog dela tela, tokom sledea dva dana ne treba da vežbate ponovo taj deo ovo ne važi za trbušne mišiće koje vežbate svaki drugi dan.Umesto treninga snage možete raditi kardio vežbe poput trčanja ili vožnje bicikla. Jedan dan u nedelji odmarate od vežbanja.
Abs dijeta je stvorena za borbu sa viškom masti oko stomaka.Mnogo istraživanja je urađeno prilikom pravljenja ove dijete, ali nema naučne studije koja bi potvrdila efikasnost ove dijete.Iako je dijeta dosta promovisana mali broj ljudi se opredeljuje za nju pre svega zbog neophodnosti vežbanja 6 dana u nedelji a ljudi bi hteli laka rešenja.Ipak ABS dijeta ne promoviše ništa što je nezdravo pa je možete probati posebno ako ste muškarac i ako želite da popravite svoju fizičku kondiciju.
POVEZANO ABS dijeta za skidanje stomaka detaljno
