Ako se mučite s viškom kilograma i ne znate kako da ih se rešite, naučnici kažu da treba zaboraviti na brojanje kalorija te da je najvažnije svakodnevno stati na vagu.
Nova studija tako je pokazala da su oni koji su se svakodnevno merili smršali tri puta više od onih koji to nisu činili. U pola godine neki od ispitanika iz te grupe smršali su i do devet kilograma.
Naučnici sa Univerziteta Djuk smatraju da svakodnevno merenje suočava ljude s problemom pa su odlučniji u nameri da se drže zadatog programa mršavljenja. Ono što ih dodatno motiviše jeste trenutak kada primete prve rezultate.
U studiji je učestvovalo 47 muškaraca koji su se svakodnevno vagali šest meseci. Na početku i na kraju studije ispunili su detaljan upitnik u kom su otkrili kada i koliko su jeli, koliko su gledali TV i koliko su vežbali, te kojim su se aktivnostima bavili.
Ispostavilo se da je grupa muškaraca koja se svakodnevno vagala u proseku smršala šest kilograma. Takođe su se mnogo lakše opirali hrani i unosili su tri puta manje kalorija od ostalih, a dvostruko manje su grickali između obroka i jeli slatkiše. Dakle psihološki efekt bio je toliko snažan da su ispitanici pazili na zdrav način prehrane i na kraju dobili odlične rezultate.
Saznaj više >>> Kako da najlakše smršate
Mrsavljenje ne mora uvek da podrazumeva i odricanje od hrane.
Moguce je smrsati i bez gladovanja, sto i zelja svakoga od vas. To ste sigurno culi na mnogim televizijskim reklamama na kojima se reklamira neki proizvod za mrsavljene.
Ali prema iskustvima mnogih ljudi, oni ne daju neke narocite rezultate, a pritom su skupi.
Zato se mnogi odlucuju za dijete iako bi prvo najbolje bilo posavetovati se sa nutricionistom. Trebalo bi obratiti paznju da dijeta daje dugorocne rezultate a ne samo kratkotrajne, odnosno samo za vreme njenog trajanja.
Saznaj više >>> Mršavite bez gladovanja
Da bi ste smrsali vazan je pravilan rezim ishrane. Vi mozete da jedete sve ali ne odjednom, odnosno ne u jednom obroku.
To je jedna od dijeta koja podrazumeva da na primer jedan dan jedete ugljene hidrate a drugi dan proteine. Hrana se inace deli u cetiri osnovne grupe a to su proteini, ugljeni hidrati, skrob i vitamini. Prema ovoj dijeti svaki dan jedete jednu vrstu namirnica i tako cetiri dana i tako ponavljate. Dozvoljen broj obroka je tri a izmedju njih treba da postoji uzina koja se sastoji od voca ili povrca. Prema ovoj dijeti bitno je da hranu uzimate u u pravo vreme, odnosno postoji satnica obroka. Sustina je i u dobroj kombinaciji hrane.
Postoje i dijete koje su niskokaloricne, odnosno koje se temelje na hrani koja ce vas zasititi, sto i jeste najvaznije kod svake dijete.
Hrana kod ove dijete je rasporedjena u tri obroka pa nije dozvoljeno jesti izmedju njih.
Sto se tice tecnosti dozvoljeni su caj i kafa bez secera, naravno voda koja se preporucuje a alkohol je zabranjen. Prema ovoj dijeti za dorucak mozete jesti pahuljice sa mlekom ili krekere sa komadicem sira ali nemasnog. Dozvoljene su i dve snite nemasne sunke i jedno jaje kuvano ili kajgana od dva jaja. Ako se odlucite za musli, on treba da bude sa nezasladjenim mlekom a dozovoljena kolicina je 50 grama.
Saznaj više >>> Niskokaloricna Skarsdejl dijeta
Za rucak mozete jesti nemasnu govedinu, neku salatu a dozvoljena je i riba. Slobodno mozete uzeti i pola pilecih prsa.
Sto se tice vecere dozvoljeno je jesti morske plodove ali samo 300 grama ili 1 file lososa.
Ili mozete uzeti jednu malu konzervu tunjevine. Od salata koje su dodatak pomenutoj hrani uzmite zelenu salatu, brokoli ili parpriku.
Kao sto verovatno mozete da primetite hrana u ovoj dijeti je raznovrsna tako da cete biti siti pa vam hrana pored tri glavna obroka nece ni biti potrebna. Kao sto je ocigledno ova dijeta se bazira na unosu mesa kako za rucak tako i za veceru, znaci cak u dva od tri obroka, pa se ne preporucuje vegeterijancijama.
Postoji jos nekoliko vrsta dijeti, a na vama je da se opredelite za onu koja mislite da ce vam doneti najbolje rezultate uz najmanje odricanja. Ali to cete najbolje znati kada pocnete sa njom. Tada cete se uveriti u efikasnost dijete ali ukoliko budete disciplinovani, odnosno ukoliko se pridrzavate svih pravila kod odredjene dijete, rezulati ne bi trebalo da izostanu.
Saznaj više >>> Efikasna dijeta s ribom i povrćem
