Dijeta sa pomorandžama je prilično restriktivna, ali se brzo smrša. S obzirom na to da se za vreme dijete unosi manje ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, pa morate pojačati fizičku aktivnost…
DIJETA sa pomorandžama je namenjena gojaznim osobama, ali i onima koji imaju tegoba sa probavom ili nečistom kožom, jer smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa kožu čini lepšom.
Dijeta je prilično restriktivna i zato, pre nego što se odlučite za nju, posavetujte se sa nutricionistom i lekarom.
I kod najrestriktivnijih dijeta poželjno je da se dnevno mršavi najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka i do jednog kilograma dnevno.
S obzirom na to da se za vreme dijete unosi manje ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna pojačana fizička aktivnost. To može da bude fitnes, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili hodanje.
Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Umesto soli upotrebite začinsko bilje.
PONEDELjAK
Doručak:1 pomorandža (može i kruška, breskva, lubenica, dinja, nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
Večera: 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 2 kuvana jajeta,mala glavica zelene salate ili 1/2 kg krastavca, 2 dvopeka
UTORAK
Doručak:1 pomorandža ili drugo voće, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje,1 kiselo mleko, 2 dvopeka
Večera: 125 g mlevene govedine,1 paradajz (ili 1 dl pirea od paradajza), 1 dvopek,1 šoljica čaja ili kafe
SREDA
Doručak:1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate
Večera: 125 g mlevenog mesa,1 pomorandža, 1 dvopek,1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK
Doručak:1 pomorandža ili drugo voće, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti ( možete upotrebiti i mocarelu),1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
PETAK
Doručak:1 voćka, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe,1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz
ZA VIKEND JEDITE NORMALNO!
PRAVILA
* Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
* Ne pijte alkohol
* Posle pet dana izgubićete od dva i po do pet kilograma
* Posle pet dana budite barem dva dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije, dijetu ponovite i tako tri puta po pet dana, ukupno 15 dana
* U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete ponovo “nabaciti”, ako posle dijete jedete normalno
