Dijeta sedam dana zasniva se na ribi i povrću kao idealnim namirnicama za brzo skidanje viška kilograma. Slatkiši nisu dozvoljeni, na jelovniku je dosta ribe i mlečnih proizvoda, a za užinu se jede voće…
Kao što joj ime kaže ova dijeta sprovodi se sedam dana, mada se po potrebi može ponoviti i nekoliko puta. Već u prvoj nedelji telesna masa se smanjuje za tri do četiri kilograma.
Povezano>>> Brza dijeta 7 dana 7 kg
Dijeta sedam dana se bazira na ribi, svežoj ili iz konzerve, i svežem povrću i voću. U ovom načinu ishrane zastupljeno je puno mlečnih prozvoda, posebno jogurta i voćnog jogurta, a oni imaju ulogu u poboljšanju metabolizma i ubrzavanju topljenja masnih naslaga. Takođe, poznato je probiotsko dejstvo jogurta, pa će se i sistem za probavu očistiti od otrova i loših materija nakupljenih od masne, teške i slatke hrane.
Inače, slatkiši su tokom sedmodnevne dijete strogo zabranjeni. Između obroka se mogu jesti sve vrste voća, osim banana.
Slično>>>Kako smršati 5 kg za 7 dana
Dijeta je dobila ime “vitka” jer nakon nje, i oni sa viškom kilograma mogu da postanu vitki. Ovog jelovnika se pridržavaju i manekenke za održavanje dobrog izgleda.
PRIMER JELOVNIKA
Prvi dan
Doručak: voćna salata
Ručak: riba iz konzerve, salata od svežih krastavaca začinjena sa malo maslinovog ulja, jabukovog sirćeta i mirođijom.
Večera: manji krompir pečen u rerni i salata od cvekle (sveže ili iz tegle)
Drugi dan
Doručak: dvopek, grejpfrut
Ručak: kuvano pileće belo meso i zelena salata začinjena uljem i sirćetom
Večera: zelena salata i voćni jogurt (u običan jogurt staviti sveže sezonsko voće)
Treći dan
Doručak: jabuka, šolja mleka ili jogurta
Ručak: salata od boranije
Večera: tvrdo kuvano jaje i salata od celera, paradajza, paprike i jednog manjeg krompira
Četvrti dan
Doručak: pomorandža ili dve mandarine
Ručak: parče crnog hleba, kravlji sir, po želji začinjen bosiljkom, peršunom i celerom
Večera: piletina sa roštilja i salata od pirinča, paprike i paradajza začinjena po želji
Peti dan
Doručak: činija zobenih pahuljica prelivenih jogurtom
Ručak: 200 g junećeg mesa i salata od boranije
Večera: nemasna riba pečena na roštilju i kuvani krompir začinjen peršunom
Šesti dan
Doručak: kriška sira, paradajz, jedan dvopek
Ručak: pečen krompir sa malo putera i salata od rendane šargarepe začinjena limunovim sokom
Večera: goveđa salata sa kuvanim krompirom i crnim lukom
Sedmi dan
Doručak: činija ovsenih pahuljica prelivenih jogurtom ili mlekom
Ručak: paradajz salata i kriška kravljeg sira
Večera: kuvana piletina sa šargarepom, lukom i graškom
Saznaj više>>>Fitnes dijeta za 7 dana 4 kg manje
