Brza dijeta protiv celulita koja traje 7 dana je vrlo popularna, nije naporna jer možete jesti koliko želite, ali isključivo preporučene i zdrave namirnice.
Celulit popularno nazvan narandžina kora, pre ili kasnije postaje najveći neprijatelj svake žene. Ima ga sve veći broj žena, a posebno one koje rade posao koji od zahteva celodnevno sedenje u kancelariji. Nakon posla, umesto da prošetaju do kuće, sedaju u automobil i voze se kući. A kod kuće ih čekaju svakodnevni poslovi i prijatna veče pred televizorom. Rezultat? Nakon samo nekoliko nedelja bedra su prekrivena celulitom kojeg se je teško rešiti i kremama protiv celulita i vežbanjem. Stoga za njih kao još jedno rešenje ostaje dijeta protiv celulita.Za sledeću brzu dijetu protiv celulita koja traje 7 dana se mogu čuti brojne pohvale.
Brza dijeta protiv celulita osnovni principi
Osnovni princip brze dijete protiv celulita je odabir namirnica niske energetske vrednosti koje odgovaraju potrebama određenog organizma. Posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja kako vam dijeta protiv celulita ne bi postala naporna i kako zbog nje ne biste bili pod stresom. Uživajte u dijeti i mislite na leto kad ćete bez nelagodnosti moći prošetati plažom. Osnovni cilj dijete protiv celulita je da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih materija kao i suvišne vode. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, već hranu koja se može prijatno i lako svariti.
Preporučene namirnice tokom brze dijete protiv celulita
Povrće (najbolje sirovo ili kuvano) kao što su sve vrste lisnatog povrća, mahunarke ili sve vrste zelenih salata i zelja. Ako možete izbegavajte krompir. Jedete li ga, neka bude kuvan.
Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka), ali pazite da ga ne konzumirate sa šećerom (posebno kod sokova). Voće jedite kao voćne salate ili obilne porcije napravljene od najviše 3 voćke. Izbegavajte banane.
Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim uljem i sirćetom ili limunovim sokom) koje mogu biti mešavina šunke, laganog sira i nekoliko vrste povrća. Izbegavajte majonez.
Sokovi od povrća ili voća (neka uvek budu sveži)
Jaja (kuvana ili pržena na biljnim uljima)
Jogurt (bez ikakvog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
Mleko (obrano) bez dodataka kao što su čokolada ili karamel
Meso, riba, živina (bez masnoće, kožice, kuvano ili pečeno)
6-8 čaša vode dnevno
Suvi pivski kvasac (dve kese pomešati sa voćnim sokom i popiti 15 minuta nakon jela) kako biste organizmu dali potrebnu dozu B vitamina, koji utiče i na rad nervnog sistema. Ovo je mali trik koji će vam pomoći da ne osećate glad i sprečiti vas da u neko doba noći ili dana po frižideru tražite neku sitnicu koja će vam utoliti glad.
Dijeta protiv celulita 7 dana jelovnik
1. DAN
Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb (jedna ili dvije tanko narezane šnite)
Užina: voće ili voćni sok kojeg ste sami pripremili
Ručak: blitva i krompir salata sa pečenom ribom (bolji bi izbor bila riba na grilu). Šnita hleba ako ne možete bez nje.
Užina: voće ili voćni sok kojeg ste sami pripremili
Večera: kuvano povrće, meso (najbolje bi bila kuvana piletina ili ćureći filet na grilu), zelena salata, hleb
2. DAN
Doručak: mleko, pahuljice koje neka budu bez dodataka šećera, meda i čokolade
Užina: sladoled (dve kuglice, bez preliva)
Ručak: kupus s mesom (kuvan ili mesna šnicla i obareno zelje kao prilog), hleb (ako ne možete bez njega), salata (cvekla)
Užina: bela kafa bez keksića
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. DAN
Doručak: sok od šargarepe, crna kifla ili kroasan
Užina: semenke suncokreta koje možete pomešati sa nekoliko indijskih oraščića
Ručak: karfiol, pileće meso (kuvano ili na grilu), salata, hleb
Užina: voće ili voćni sok, najbolji bi bio od grejpfruta i narandže
Večera: jogurt, sir, hleb, salata začinjena sa nekoliko kapi maslinovog ulja
4. DAN
Doručak: mleko, pahuljice koje neka budu bez slatkih dodataka
Užina: krofna ili neki kolač po sopstvenoj želji
Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (povrće isecite na kockice i kuvajte), salata, hleb
Užina: sok od povrća kojeg ćete sami iscediti (najbolja bi bila jedna cvekla, šargarepa i celer)
Večera: hleb, margarin, džem, čaj
5. DAN
Doručak: mleko, margarin, džem, hleb ili dvopek kojeg možete pojesti duplo više nego li hleba
Užina: voće po izboru
Ručak: kuvano varivo od graška jedna šnita crnog hleba, zelena salata u neograničenim količinama
Užina: sok od voća ili povrća
Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb
6.DAN
Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin (birajte dijetalni margarin i sir)
Užina: voćna salata bez šećera ili meda
Ručak: odresci od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
Užina: voće po izboru
Večera: pica s povrćem (ako je pripremate sami testo neka bude od graham brašna)
7. DAN
Doručak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
Ručak: sveža juneća ili pileća džigerica, pire krompir, salata
Užina: palačinka punjena po želji
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
Saveti
Da biste ispravno jeli i da vam se ne bi stvarao neprijatan celulit, pripazite da:
– Nikad ne jedete prebrzo i da za vreme obroka ne razgovarate o važnim svakodnevnim temama.
– Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV ili filma (možete jesti dok traje i film)
– Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
-Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike i da hranu uvek lepo servirate.
Izbegavajte na svom tanjiru:
Kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe, slatkiše, čokoladu, alkohol, posebno žestoka pića, pudinge, sirupe, dizana testa …
