Pre nego što prionete režimu gubitka kilograma, u obzir bi trebali uzeti 2 vrlo važna aspekta: Promene se ne dešavaju preko noći i nećete biti u mogućnosti da izgubi više desetina kilograma kroz nekoliko meseci (barem ne na zdrav način)…
Drugim rečima, vrlo je važno započeti dijetu i režim vežbanja u dobrom zdravstvenom i duhovnom stanju. Nemojte zaboraviti da idete polako a uporno, postavite sebi realne ciljeve, kao što je gubitak 2-5 kilograma mesečno. Ako sebi postavite ovakve i slične ciljeve, oni će vam pomoći da ostanete motivisani duže vreme, i da polako ali sigurno koračate prema svom glavnom cilju gubitku kilograma.
Ne tražite savršenstvo
Uz gore navedene savete, takođe treba zaboraviti i mitove o savršenom telu. Razlog za to je što ne postoji savršeni oblik tela ili savršena veličine. Dosad ste sigurno već i samo zaključili da je savršenstvo relativan pojam, i što je još važnije teško dostižan.
Stoga, kako bi ostali motivisani, nemojte težiti savršenstvu mentalno, nego pokušajte što bolje i realnije posmatrati svoje ciljeve. Nije lako u potpunosti promeniti životni stil, od velike je važnosti da gubitak kilograma ne bude opsesija nego promena načina života.
Vrlo je važno na umu imati da kada se osećate loše i pojedete nešto što niste smeli, nemojte se sažalijevati nego krenite dalje. Na ovaj način će vam se ovakve greške manje događati. Nije kraj sveta ako vam se to dogodi, i svakako nije vredno toga da odustanete od celog napretka koji ste dosad ostvarili.
Usvojite zdravu ishranu umesto da se mučite sa izgladnjivanjem. Jednostavno polako u ishranu ubacujte zdrave namirnice i izbacujte one štetne. Nakon nekog vremena će vam se organizam naviknuti na zdravu hranu. Čipseve i razne grickalice zamenite orašastim plodovima ili sušenim voćem.
Može vam se činiti da spavanje nema nikakve veze za telesnom težinom.Međutim, brojne studije su dokazale da postoji jaka veza između spavanja i gubitka kilograma. Stručnjaci predlažu da na spavanje idete pola sata pre nego inače. Jer postoje dokazi da je odmorno telo sklonije bržim promenama.
Slično>>> 10 saveta za mršavljenje koji će vam biti od pomoći
Studije pokazuju da gubitak kilograma nije nužno povezan sa fokusom na glavna jela. Grickalice i međuobroci takođe imaju veliku ulogu, pogotovo ako tu uračunamo dodatne kalorije koje unesemo kroz njih.
Kako bi vaš digestivni sistem pravilno funkcionisao, vrlo je važno da u medjuobrocima konzumirate hranu koja je puna vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata. Neka vam se medjuobroci sastoje od putera od kikirikija i voća, te malo nemasnog sira kako bi izbegli prejedanje.
Povezano>>> Najbolji saveti za mršavljenje
Pazite se visokokaloričnih pića. Gazirana pića su vaši najveći neprijatelji u gubljenju kilograma. Umesto da u telo unosite prevelike količine pića koji sadrže šećer, ograničite se na prirodne sokove. Prirodni ceđeni sokovi mogu vam pomoći da utažite žeđ tokom letnjih meseci.
Nagradite svoje pobede
Uspeli ste u nedelju dana izgubiti 1 kilogram? To je vrlo dobra vest, i svakako je treba proslaviti! Napravite sebi sistem nagrada kako bi se održali motivisanom.Na primer, jednom nedeljno dozvolite sebi da pojedete omiljeni desert ili još bolje da nagrada ne bude hrana, može biti bioskop, pozorišna predstava, neka sitnica od kozmetike, …
Saznajte više>>> 10 saveta za mršavljenje bez vežbanja
