Probajte čudotvornu dijetu ananasom koja ne samo da je lagana za sprovođenje, već je bogata vitaminima i belančevinama zbog čega je mnogi nutricionisti preporučuju i za topljenje masnih naslaga i za čišćenje organizma posle obilnih gozbi.
Ananas je južno voće, zanimljivog izgleda, koje mnogi smatraju riznicom vitamina i minerala. Bogat je vitaminom C, a sadrži i, za varenje i pravilo funkcionisanje creva, enzim bromelin, koju podstiče probavu belančevina i pomaže u borbi protiv upala. Ananas je vrlo bogat vodom i vlaknima, zbog čega poboljšava rad bubrega, creva a uz sve to je jako ukusan.
Sprovoditi ananas dijetu znači uživati u svim blagodetima ove voćke i imati osećaj da se niste odrekli toliko omiljenih poslastica koje su najčešći uzročnik prekomerne kilaže. Dijeta sa ananasom ne pojačava stres za organizam, u prvih pet dana možete skinuti do tri kilograma i preporučuje se kao svojevrsno čišćenje organizma nakon obilnih obroka. Ananas dodatno poboljšava raspoloženje.Lagan je i zdrav (100 grama ananasa sadrži približno 46 kalorija) i upravo zbog toga je pravi doručak za leto. Važno je pritom da kupite zreo ananas. Ako kupujete sveži ananas, njegovu zrelost možete provertiti jednostavnim eksperimentom. Pogledajte donje listove. Možete li ih skinuti laganim dodirom, ananas je sladak i zreo.
Dijeta sa ananasom osnove
Ova interesantna dijeta sa ananasom drži se pet dana, ali se parnih i neparnih dana jedu određeni jelovnici. Dijetu možete držati u kontinuitetu punih mesec dan, nakon čega se preporučuje kratka pauza.
PRVI, TREĆI I PETI DAN
Doručak: kolut svežeg ananasa i šoljica zelenog čaja bez šećera, nemasni jogurt sa kašičicom žitarica
Ručak: supa supa, kojo dodajte žlićicu pirinča, kuvano povrće (tikvice, komorač, luk (kapula)), kriška svežeg ananasa
Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, kriška svežeg ananasa
Večera: 200 g ribe (pečene u foliji), salata (šargarepa, paprika, paradajz), kriška svežeg ananasa
Savet više:
Tokom dana pijte jednu ili više šoljica biljnog čaja, a nakon spavanja popijte jednu čašu obične vode.
DRUGI I ČETVRTI DAN
Posle spavanja: čaša obične vode
Doručak: čaša sveže pripremljenog soka (ananas, kivi, pomorandža), šoljica kafe od cikorije (ječma) bez šećera
Ručak: 180 g pilećeg (ili ćurećeg) mesa pečenog u rerni), povrće pečeno na tabli ili u tiganju bez ili na vrlo malo ulja, npr. Pečeni patlidžani, 2 komada integralnog (punozrnatog) dvopeka ili paketić krekera (25 g) te kriška svežeg ananasa
Užina: kriška svežeg ananasa i nemasni jogurt
Večera: supa supa (tikvice, šargarepa, brokuka, celer), tvrdo kuvano jaje, salata od svežeg spanaća i kriška svežeg ananasa
Tokom dana: jedno ili više šoljica biljnog čaja
Ne zaboravite!
Znate li zašto se u našem telu zadržava tečnost, jedan od razloga prekomerne kilaže?
Najpre zbog delovanja šećera i soli, čiji se unos povećava tokom letnjih meseci. Šta više soli ili šećera unosimo u telo, te više tečnosti zadržava se u organizmu, što povećava težinu, ali i nadutost. Da bi dostigli zadovoljiv učinak, dijetu držite barem 5 dana.
Za vreme dijete sa ananasom pijte jednu ili više šoljica biljnog čaja za prečišćavanje. Na primer, ako želite poboljšati delovanje jetre, dobar je čaj od artičoka, protiv zadržavanja vode i protiv celulita pomaže čaj od breze. Preporučuje se i zeleni čaj, jer je odličen za pročišćavanje organizma, sadrži puno antioksidanata, zato ga valja piti pre i posle doručka i užine. Zeleni čaj je ne fermentisan, bez teina ili kofeina te prečišćava organizam, ne da bi pri tome delovao na nervni sistem.
Za vreme dijete sa ananasom prvi dan u telo ćete unet 500 do 600 kalorija, druge dane po 800 kalorija dnevno. Unos kalorija je malo veći, ako umesto nemasnog jedete običan jogurt.
Dijeta sa ananasom je brza, osvežavajuća i zdrava, vrlo preporučljiva za letnje dane, jer omogućava brzi gubitak tečnosti. Namenjena je onima, koji vole ananas i nemasni jogurt, te onima, koji žele jednostavnu dijetu, koju mogu upražnjavati i kad nisu kod kuće.
Prednost dijete je, pored ananasa bogatog vitamina i minerala i konzumiranje jogurta bogatog belančevinama, kalcijumom, mliječnimi fermentima.
Ne želite li da kontinuirano držite dijetu, nakon što postignete cilj, dijetu možete držati dvaput mesečno (između čega mora biti dve nedelje pauze). Dakle jednu nedelju dijeta, potom dve nedelje bez dijete i tek onda početkom četrvrtog toku nastavite sa njom. To je formula za održavanje vitkosti sa ananasom.
Saznajte više>>> Ananas dijeta detaljno
