Iako zvuči kao idealno rešenje, brza trodnevna dijeta može biti loša za vaše zdravlje pa treba biti oprezan i treba se držati preporučenog perioda za sprovođenje takve ishrane.Brza todnevna dijeta na zasniva se na nikakvoj “čaroliji”, mršavi se jednostavno jer se u tih par dana unosi vrlo malo kalorija i izbacuje se višak vode iz tela.
BRZA TRODNEVNA DIJETA JELOVNIK:
1. dan – oko 870 kalorija
Doručak: Crna kafa, čaj (bez mleka, sa veštačkim zaslađivačem) ili voda, pola grejpfruta ili isceđeni sok od pomorandže, jedna kriška tosta sa jednom kašikom putera od kikirikija.
Ručak: Pola konzerve tunjevine, jedna kriška tosta i crna kafa, čaj ili voda.
Večera: Oko 85 grama bilo kog čistog mesa, jedna šolja mahuna, jedna šolja šargarepe, jedna šolja sladoleda od vanile, jedna srednje velika jabuka, crna kafa, čaj ili voda.
2. dan – oko 1149 kalorija
Doručak: Crna kafa, čaj ili voda, jedno jaje (pripremljeno po želji), jedna kriška tosta, jedna banana.
Ručak: jedna šolja posnog sira, pet slanih krekera, crna kafa, čaj ili voda.
Večera: dve viršle, pola šolje šargrepe, jedna šolja brokolija ili kupusa, jedna banana, pola šolje sladoleda od vanile, crna kafa, čaj ili voda.
3. dan – oko 859 kalorija
Doručak: Crna kafa, čaj ili voda, pet slanih krekera, kriška sira (čedar ili gauda), jedna mala jabuka.
Ručak: jedno tvrdo kuvano jaje, jedna kriška tosta, crna kava, čaj ili voda.
Večera: jedna konzerva tunjevine, jedna šolja šargarepe, jedna šolja karfiola, jedna šolja dinje, pola šolje sladoleda od vanile, crna kafa, čaj ili voda.
Dok traje brza trodnevna dijeta hranu možete začiniti limunom, sa malo soli i bibera, senfom i veštačkim zaslađivačem. Osim toga, dozvoljeno je i jesti pepermint bombone i žvakati žvakaću gumu bez šećera. S obzirom na vrlo mali unos kalorija, preporučuje se minimalno vežbanje.
