Dijeta po krvnim grupama spada u jednu od najpopularnijih dijeta današnjice.Njen tvorac i autor knjige ”Krvne grupe i ishrana” je dr Piter Dž. D’Adamo, on je došao do zanimljivog otkrića da antigeni koji su različiti kod krvnih grupa različito reaguju na odredjenu hranu. Njegova teorija se odnosi na to da su se krvne grupe kroz evoluciju razvijale i da u skladu sa tim svaka krvna grupa nosi nasledje predaka i pokazuje evolutivni tok ljudi. Dokazano je da naše krvne grupe utiču na kvalitet i zdravlje našeg života. Odredjuju naš imunitet, metabolizam, probavu, stres, aktivnost, emotivno i fizičko stanje našeg organizma.
Postoje četiri osnovne krvne grupe O, A, B i AB na osnovu toga imamo i četiri tipa ishrane.
Krvna grupa O
Smatra se da je ovo najstarija krvna grupa, koja je nastala sa prvim čovekom još u periodu lovaca- predatora pre oko 50 000 godina pne. Osobe ove krvne grupe odlično reaguju na stres, pa su dobre, iskrene i odlučne vodje.
Ishrana osoba O krvne grupe je visoko proteinska.
Dobre strane
Odlično reaguju na stres, jak imuni sistem, jak probavni sistem, dobar metabolizam, iskreni, odlučni.
Loše strane
Kod osoba ove krvne grupe stres izaziva odbrambeni sistem besa pa su skloni čirevima probavnog sistema, izlivima besa i agresiji. Loše reaguju na novu okolinu i nove načine ishrane.
Povećan rizik bolesti
Čirevi na probavnom sistemu, alergije, upale zglobova, hiper aktivnost, menstrualne tegobe, upale, umor i iscrpljenost.
Vežbe
Borilački sportovi, trčanje, aerobik, kontakt sportovi, vežbe kontrole besa. (više aktivnosti!!!)
Ishrana
Dozvoljeno
Meso: sve vrste mesa i sva riba, jaja…
Voće: ananas, smokve, trešnje, višnje, šljive, mango, orasi, lešnik, semenke bundeve…
Povrće: spanać, krompir, bundeva, kelj, luk, šargarepa…
Vitamin B, kalcijum, jod, kalijum…
Piće: voda, mineralna voda i zeleni čaj
Ograničeno
Hleb, pasulj, banane, testenina.
Zabranjeno
Mleko i mlečni proizvodi, kukuruz i žitarice.
Krvna grupa A
Krvna grupa A je nastala u doba zemljoradnje, kad su ljudi sem lova počeli da uzgajaju namirnice. Ovoj grupi je jako važna povezanost uma i tela. Detaljisti koji vole sve da dovedu do savršenstva, jako kreativni i osećajni. Loše podnose stres.
Ishrana osoba A krvne grupe je vegetarijanska.
Dobre strane
Precizni, osećajni, dobro se prilagodjavaju novom načinu ishrane i nojoj sredini.
Loše strane
Slab imuni sistem, loša probava, loše podnose stres…
Povećan rizik bolesti
Srčana oboljenja, depresija, rak, ekcemi i akne po koži, holesterol (redovne kontrole)
Vežbe
Joga, aromaterapija, meditacija, duboko disanje, pilates, šetnja…
Ishrana
Dozvoljeno
Morska riba
Voće: groždje, kupine, jagode, borovnice, brusnice, ananas, kikiriki, orasi…
Povrće: spanać. brokoli, beli luk, tikvice, celer, pasulj, sočivo, soja, tofu, boranija, grašak…
Žitarice: pšenica, kukuruz, kokice, raž, brašno….
Vitamin B12, vitamin C, folna kiselina…
Ograničeno
Meso i mesne preradjevine, mleko i mlečni proizvodi
Zabranjeno
Velike količine ribe (sve vrste).
Krvna grupa B
Krvna grupa B je nastala kod naših predaka koji su počeli da žive nomadski, tako da je ova grupa sklona mršavljenju uz zdravu ishranu. Mogu da jedu meso, povrće, voće, žitarice… Jako se dobro adaptiraju ali su skloni hroničnom umoru.
Ishrana osoba B krvne grupe je raznovrsna-svaštojed.
Dobre strane
Jak i dobar imuni sistem, lako prilagodjavanje i adaptacija na novu sredinu i novi način ishrane. Oni su kreativni, dobri organizatori, odlučni, samostalni, otporni…
Loše strane
Često imaju loš san, tako da znaju da budu hronično umorni. Lako dobijaju virusne infekcije i autonomna oboljenja.
Povećan rizik bolesti
Šećerna bolest, hronični zatvor, hemoroidi, upala vena, upala pluća, virusne infekcije, umor…
Vežbe
Plivanje, biciklizam, pešačenje, tenis, umereno bavljenje sportom.
Ishrana
Dozvoljeno
Meso: divljač, junetina, jagnjetina, sve vrste ribe i morski plodovi
Mleko i svi mlečni proizvodi
Voće: groždje, šljive, lubenica, breskva, jabuka…
Povrće: pasulj, paprika, pečurke, luk, krompir, šargarepa…
Piće: zeleni čaj, vino, pivo…
Magnezijum
Zabranjeno
Velike količine hrane – neumerenost!
Krvna grupa AB
Najmladja krvna grupa, jedina nastala spajanjem dve krvne grupe, retka i tajanstvena, harizmatičana, intuitivna…
Ishrana osoba AB krvne grupe predstavlja spoj A i B grupe.
Dobre strane
Ujedinjen imuni sistem A i B krvne grupe, lako se prilagodjava savremenom načinu života, malo bolje reaguje na stres.
Loše strane
Ova grupa je dobila i slabosti A i b krvne grupe pa je sklona infekcijama i ima loš probavni sistem.
Povećan rizik bolesti
Rak, malokrvnost, srčana oboljenja, loša cirkulacija, hemoroidi, umor…
Vežbe
Umerene vežbe, šetnja, joga, relaksacija…
Ishrana
Dozvoljeno
Meso: divljač, junetina, jagnjetina, zec, ćuretina, riba i morski plodovi
Mleko i mlečni proizvodi
Voće: jabuke, šljive, kivi, smokve, kikiriki, orasi…
Povrće: soja, tofu, krastavac, cvekla, beli luk…
Vitamin C i magnezijum
Ograničeno
Velike količine mesa, mlečnih proizvoda i žitarica.
Ova dijeta se ne preporučuje od strane Medicinskih stručnjaka zbog izbacivanja glavnih namirnica i ne dovoljnog unosa vitamina i minerala, smatra se netačnom. Dosta rizična dijeta pogotovo jer se odnosi na način ishrane koji se primenjuje ceo život.
