Dijeta sa jajima je postala veoma popularna kada je par slavnih ličnosti uz pomoć dotične dijete uspjelo da za kratko vrijeme skine brdo kilograma.
Ima navoda da su pojedinci gubili i 30 kilograma za 3 meseca, a da je i glumac Adrian Brodi izgubio 15 kilograma pripremajući se za ulogu u fenomenalnom filmu “Pijanista”. On je čak i objasnio da je pratio određenu varijaciju ove dijete gdje se jaja jedu za doručak, manje parče grilovane piletine za ručak i parče ribe sa parenim povrćem za večeru.
Dijeta sa jajima – preporučena hrana
Jaja, mršavo meso, povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.
Primer dijetetskog plana
Doručak
2 kuvana jaja
1/2 grejpfruta
Ručak
pečena piletina bez kožice
zelena salata
Večera
Omlet od 2 jajeta sa spanaćem i paradajzom.
Preporuke za vežbanje
Ne postoje preporuke za vježbanje kod ove dijete.
Dijeta sa jajima – zašto je praktikovati
Visokoproteinske, niskohidratne dijete pomažu redukovanju apetita.
Visokoproteinske dijete ubrzavaju sagorijevanje kalorija.
Jaja su dobar izvor proteina i vitamina.
Studije su pokazale da jedenje jaja za doručak povećava gubitak težine.
Dijeta sa jajima – zašto je ne praktikovati
Ova dijeta nije ni zdrav ni balansiran prisutup ishrani.
Čitave grupe namirnica kao i dosta povrća je isključeno iz ishrane.
Manjak ugljenih hidrata može otežati fizičku aktivnost.
Mnogi ljudi su doživeli osećajzamoraza vrijeme prvih dana držanja ove dijete dok se organizam nije privikao na smanjeni unos ugljenih hidrata.
Jedenje veće količine jaja može izazvati zatvor, pojavu gasova i lošeg daha.
Monotonost dijete može značajno smanjiti entuzijazam za njeno držanje.
Nije prikladno kao zdravi životni stil ishrane.
Postoji velika mogućnost da se težina vrati kada se pređe na normalnu ishranu.
Zaključak
Dijeta sa jajima je u suštini brza dijeta, naročito verzija u kojoj nije dozvoljena nutritivna raznolikost. Iako ćete najvjerovatnije brzo izgubiti kilograme velika vjerovatnoća je da će se vratiti veoma brzo po povratku na staru ishranu.
Očigledno, jedenje samih jaja nije zdrav način gubitka težine, a ekstremna verzija ove dijete može biti opasna po zdravlje! Ne rizikuje se samo u unosu nutritiva već kompletno zdravlje.
